Пилатс: Шарон Стоун, Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Чарлиз Терон, Ийзи Лийпа зэрэг олон одод нэртэй олон одыг нэрлэв. Иогийн элементүүд, тулааны урлаг, биеийн тамирын дасгалын пилатууд нь өвөрмөц хольц юм.
Пилатетын өвөрмөц онцлог юу вэ? - Та асууж байна. Гэхдээ та Пилатетын тухай түүх эхлэхээс өмнө энэ аргын тусламжтайгаар хүрч болох бүх үр дүнг жагсаах нь зүйтэй юм.
Хамгийн чухал нь амьдралд эерэг хандлагыг авч сурах болно. Чи итгэлтэй байж, бие болон сүнсний эв нэгдлийг мэдэрнэ. Таны хөдөлгөөн гэрэл, нарийн, гөлгөр, дуу чимээтэй болно. Үнэн үү, энэ нь сонирхолтой байна уу? Одоо эрүүл мэндийн тухай. Пилатууд нь нуруу нугасны нурууг бэхжүүлж тогтворжуулахад тусалдаг ба өвчин, гэмтлийн үед Пилате өвчин намдаах боломжтой байдаг.
Ширээн дээр эсвэл компьютер дээр удаан сууж байсан мэргэжилтэй хүмүүс Пилатс хүзүүний булчингууд, хүзүү, мөрний арын хэсэгт ачааллыг хөнгөвчлөхөд туслах болно. Гэхдээ ихэнх нь Пилатс илүүдэл жингийн асуудлыг шийдэхэд нэг удаа, бүх талаар тусалдаг. Тэд хэлэхдээ, хэрэв эв нэгдэл байгаа бол бүх зүйл эв нэгдэлтэй гэж хэлдэг.
Пилатсын тухай саяхан ярьж байгаа юм шиг санагдлаа. Гэсэн хэдий ч энэ техникийг Иосеф Хубертус Пилатс маш урт хугацаанд боловсруулсан бөгөөд өөрийн хүчин чармайлт, төгсгөлгүй сургалтаар дамжуулан сул дорой, өвдөж буй хүүхдээс хөнгөн атлетикийн өсвөр насны өсвөр насны хүүхэд болж хувирсан юм. Өнгөрсөн зууны эхэн үед Пилатс нь домогт Шотландын талбайд ажиллаж байсан бөгөөд тэрээр өөрийгөө мөрдөн байцаагч нарт өөрийгөө хамгаалах сургагч байв. Түүний боловсруулсан систем нь йог, тулааны урлаг, бясалгалын үндсийг амжилттай нэгтгэсэн явдал юм. Пилатууд Дэлхийн нэгдүгээр дайны үед шархадсан цэргүүдийг сэргээх системээ ашигласан. Түүний техникийг жинхэнэ нэр хүндтэй болгож чадсан нь 1918 оны үед ханиад хүрч, мянга мянган хүн тахал өвчнөөр нас барсан боловч Пилаттын аргын дагуу сургагдсан хэн ч байсангүй.
Пилатын мөн чанар нь үндсэн зарчмууд буюу арга зүйн Алтан дүрэм журамд нийцсэн байх ёстой:
- концентрацийн дүрэм . Биеийн болон сүнсийг хооронд нь холбохын тулд энэ дасгалыг нэгэн зэрэг биелүүлэхийн тулд энэ дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэх дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй. Техникийн зохиогчын тайлбарласнаар энэхүү хоёр талт концентраци (дотор болон гадна талаас), булчинг идэвхгүй болгодог.
- хяналтын дүрэм . Пилатад та буруу ойлголт, буруу мэдээлэл өгөх боломжгүй. Сургалтад хамрагдсан бүх булчингууд нь оновчтой байх ёстой. Үүнээс гадна, гүйцэтгэлд илүү их анхаарал хандуулах мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд та урт хугацааны туршид оновчтой ажилд зориулж таны биеийг програмчлах нь зүйтэй болов уу.
нарийвчлалын дүрэм . Дасгалыг дээд зэргийн нарийвчлалтайгаар хийх ёстой: чанарын болон ухамсартай. Сургалтад анхаарлаа хандуулснаар бид өдөр тутмын чанар, өдөр тутмын амьдралдаа хэт анхаарал хандуулах хандлагатай болсон.
- Амьсгалын дүрэм . Биеийн төвийг тогтвортой байлгахын тулд цээжний хажуугийн амьсгалыг ашиглах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ ухамсарт амьсгалахын хажуугаар хагарлын хэлтэрхий талыг нээж, буцаж ирэхэд бид булчингийн булчинг чангалж, биеийн дээд хэсгийг илүү их хөдөлгөөнтэй болгодог.
төвийн дүрэм . Иосеф Пилатсын техникчийг үндэслэгч цээж, хөндийн хөндийн дунд "хүчирхэг" гэж нэрлэдэг. Тэрбээр булчингийн дөрвөн булчин - хэвлийн хэвлэлийн хөндлөн булчин, ташуу булчин, гүн хэвлийн булчин, нурууг сунгаж, аарцгийн давхрагын булчингуудыг санаж байв. Эдгээр булчингууд нь нурууг нь дэмждэг байгалийн ходоодыг бий болгодог бөгөөд ходоодыг хатуу болгодог.
- Хөдөлгөөний гөлгөр байдал, тасралтгүй байдал, хувирамтгай байдал . Бүх Пилатын дасгалууд нь зөөлөн, гөлгөр бөгөөд булчингийн хүч чадал, хамгийн бага стресст хамгийн оновчтой байрлалыг олох, хадгалахад чиглэгддэг.
Энд зарчмын хувьд энэ бүгд байна. Энэ нь зөвхөн Пилатсын хэсэгт ирж, шинэ өөрийгөө бүтээж эхэлнэ. Энэ системийн дасгал нь энгийн, гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалжуулагчийн удирдамжийн дор тэдгээрийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Хамгийн чухал нь - долоо хоногт гурван удаа тогтмол, тогтмол. Анхны хурлын дараа та өөрийгөө танихгүй гэж шинжээчид хэлж байна.
lestyle.ru