Цай, кофе зэрэг ийм ундаа нь хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Энд зөвхөн элсэн чихэр л үүрд мартах хэрэгтэй. Өдөрт хэрэглэх усны хэмжээ 2 литр байна. Мөн өдөрт гурван ногоон алим зөвшөөрдөг.
Хүнсний ногооны хувьд ямар ч хэлбэр, хэмжээгээр хэрэглэж болно. Хэрэв та хүсвэл - дараа нь та өргөст хэмх идэж болно, Болгарын feta бяслаг нь цацаж, өөх тос агууламжийн түвшин байх ёстой, 5% -аас илүүгүй байх ёстой. Мөн та улаан лооль, эсвэл байцаа идэж, тараг бүхий хоолыг дүрсэлж, янз бүрийн төрлийн хүнсний ногоог бэлтгэх, бяслагаар цацаж, чанасан өндөг хийж өгнө. Үүний дараа та өлсөж байгаагаа хэлэхэд хэцүү. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өглөө, шөнийн цагаар хэрэглэж болно.
Хоол хүнсний янз бүрийн үе шатанд бүтээгдэхүүний хэрэглээний талаархи зөвлөмж.
Протасовын хоолны дэглэмийн эхний ба хоёр дахь долоо хоног.
Эхний долоо хоногоос эхлэн та түүхий ногоо иддэг, ихэнхдээ царцдасгүй. Та янз бүрийн бяслаг, исгэлэн хоол идэж болно, өөх тос нь 5% -аас ихгүй байна. Өдөрт нэг чанасан өндөг, гурван ногоон алим идэх боломжтой. Кофе эсвэл цай нь янз бүрийн хэмжээгээр хэрэглэж болно. Мэдээж хэрэг гол элэгдэл бол элсэн чихэр дутагдалтай байдаг. Өдөрт уух усны хэмжээ хоёр литрээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Хоёр дахь долоо хоног нь эхний жишээг даган өнгөрөх ёстой. Сонирхолтой баримт бол эхний долоо хоногийн дараа та хүслээ бараг алдах болно. Бяслаг, алим, тарган, хүнсний ногоо гэхээсээ өөр зүйл бий. Ихэнх хүмүүс хоолны чанартаа эхний долоо хоногт идэх дуртай хоол иддэг чанасан өндөг идэх хүслээ алддаг. Хоёр дахь долоо хоногийн эцэст та бүх бие махбодод ер бусын хөнгөн мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Мах, нэмэлт нүүрс ус, чихэрлэг дарамтанд ордоггүй организм нь идэш тэжээл, идэвхтэй цаг хугацаа шаарддаг. Энэ хоолны дэглэмийн эхний шатанд хоолны дэглэмийн дүрмийг зөрчихгүйн тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
Ким Преспасовын хоолны дэглэмийн гурав, дөрөв, тав дахь долоо хоногууд.
Гуравдугаар долоо хоногийн эхээр та ногоо, бяслаг, тараг, шарсан мах, загас, махан дээр нэмэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүний жин 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та протешовын хоолны талаар юу мэдэхгүй бол махыг хуурч болно. Одоо та бяслаг, тараг хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, өндөг, та гурван долоо хоногийн турш идсэн хэвээр байгаа бөгөөд дараа нь та бусдын нүдэнд өөрчлөлт орж эхэлдэг. Өнгөрсөн хоёр долоо хоногт жин хасах хамгийн их тохиолдол гардаг. Та хоолны дэглэмийн дараа шууд хориотой амттан дээр ямар ч хор хөнөөл учруулж чадахгүй гэдгийг та ёс суртахууны хувьд бэлтгэх хэрэгтэй. Олон тооны талх, цөцгийн тос, эсвэл том шараасан мах идэхийн тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог.
Протешовын хоолны дэглэмийн зөв арга зам.
Эхлээд бид маш бага хэмжээний өөх тос (0.1-0.5%) цагаан идээ авч, нөхөн олговортоо ургамлын тос нэмж болно. Өдөрт та ургамлын тосны 15 граммаас хэтрэхгүй, гурван цайны халбага хэрэглэнэ. Энэ үйл ажиллагаа нь малын өөх, хүнсний ногоог орлуулах шаардлагатай. Жишээ нь, гурван чидын хувьд, нэг ба хагас грамм өөх, гурван тонилоор олддог. Хэрэв та чиду болон бүйлс идвэл, тухайн өдрийн тосонд бага хэмжээний тосыг багасгах хэрэгтэй. Өөх тосны бүх цаг хугацааны үзүүлэлтийг авч үзэх шаардлагатай. Өдөрт 25-30 грамм өөх тос хэрэглэхгүй байх нь чухал. Энэ нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногооны хэрэглээг тооцоход оршино.
Хоёр алимыг өөр өөр жимсээр сольж болно. Тэдгээрийг чихэрлэг жимс, тухайлбал манго, банана зэрэг орлуулах хэрэгтэй.
Өглөө нь, хүнсний ногооны оронд бид будаа хэрэглэдэг. Харгалзах хэмжээний усаар үр тариа хоёр халбагаар тооцоолно. Нэг үйлчлэгчийн эзэлхүүн нь 250 мл-ээс хэтрэх ёсгүй. Та нухаш зуслангийн байшингийн бяслаг буюу хүнсний ногооны салатыг будаа руу нэмж болно.
Дараа нь бид сүүн бүтээгдэхүүнийг туранхай мах, тахиа эсвэл уургийн бусад хувилбараар солих болно.
Протасовын хоол тэжээлийн гол давуу талууд
Энэ өдрийн хоол хүнс хэрэглэж болох нийт хоолны хэмжээг хязгаарладаггүй учир энэ нь сайн хэрэг юм. Энэ давуу тал нь сэтгэл зүйн үүднээс маш сайн юм. Энэ хоол хүнс бусадтай харьцуулахад тогтвортой байх нь илүү хялбар байдаг.
Ким Протасовын хоолны дэглэм нь бодисын солилцоо тогтворжиж, хэвийн үйл ажиллагаанд хүргэдэг. Нүүрс ус дутагдалтай учраас нойр булчирхай тогтворжиж, амтат хоол хүнс хэрэглэдэг агнуурыг хориглодог.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг тогтвортой хэрэглэснээр биеийн хэрэгцээт уураг, кальци болон бусад ашигтай элементүүдийг авдаг. Эдгээр орлого нь булчингийн масс болон өөх алдагдалд оруулдаг. Энэхүү хоол нь цардуулгүй хүнсний ногоо хэрэглэх зориулалттай бөгөөд энэ нь маш их хэмжээний витамин, элемент юм. Хоолны үед гэдэс нарийн ажилладаг.
Энэ хоолны дэглэм дэх өөхний хэрэглээ нь бага боловч бүрэн тусгаарлагддаггүй.
Протасовын хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт мах идэхийг хориглодог нь бие махбод дахь өөх тосны хүслээс шалтгаална. Олон хүний хувьд, энэ хоол хүнс нь уйтгартай дэглэмийн улмаас тохиромжтой биш юм.
Зарим хүмүүс протецовын хоолны дэглэмийг өөрсдийнхөө дотор чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний дарамтыг арилгахын тулд хэрэглэдэг. Ийм хоолны дэглэмд үнэхээр оршдог хүмүүс байдаг. Энэ уусмалыг сонгох боломжит хувилбар нь гурав дахь долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийн эхлэл байж болох бөгөөд дараа нь нэг алим руу очиж нэмэлт жимс, ургамлын тос, үр тарианы бүтээгдэхүүн нэмнэ. Тиймээс өөрийн хоолны дэглэмийн загвар зохион бүтээх. Эсвэл та өөрийн хоолны дэглэмийн загварыг нэн даруй эхлүүлж болно.