Ихэнх хүмүүс удаан хугацаагаар унтдаг нь илүүдэл жин нэмэх шалтгаан болдог гэж буруутгах хандлагатай байдаг. Үнэндээ энэ байдал эсрэг зүйл юм. АНУ-д явуулсан 16 жилийн судалгаагаар өдөрт 5 цаг унтдаг эмэгтэйчүүд 32% -ийг "шөнийн цагаар дор хаяж 7 цаг зарцуулдаг эмэгтэйчүүдээс илүү" өргөн "байна. Энэ судалгаанд 70 мянга орчим эмэгтэйчүүд оролцсон.
Жин нэмэгдэхгүй байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маяг хэрэгтэй - удаан унтах хэрэгтэй. Таны биеийг тайвшруулахгүй байх нь хүний эрүүл мэндэд ихээхэн бэрхшээлтэй тулгардаг.
Унтах хомсдол нь бодисын солилцоонд нєлєєлдєг. Энэ нь бие махбодод шаардагдах хэмжээнээс бага илчлэгийг шатаах боломжтой. Үүнээс гадна "nedosyp" нь кортизоны хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг өдөөдөг стрессийн даавар юм.
АНУ-ын Үндэстний Эсрэг Ассоциацийн Сангийн дагуу "архаг" дутагдал нь бодисын солилцоо, эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлж, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг гэмт хэрэг болно.
Нойргүйдэл ба килограмм.
"Нойргүйдэл" гэдэг нэр томъёо нь нойргүйдэл, чанар, үргэлжлэх хугацаатай холбоотой олон төрлийн өвчин юм. Нойргүйдэл нь ямар ч насны хүмүүст зовж тарчилж болох боловч түүний шинж тэмдгүүд нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Нойргүйдэл нь сэтгэлзүйн эсвэл физик хүчин зүйлээс шалтгаална. Унтах эмгэг нь олон тооны асуудлыг үүсгэдэг - ажил, сэтгэл гутрал, цочромтгой байдал, таргалалт зэрэг бүтээмжийг бууруулдаг.
Биеийн нойргүйдэлийн нөлөө.
Нойргүйдэл нь бодисын солилцооны үйл явц болон нүүрсустөрөгчийг задлах чадварт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, инсулины түвшин өндөр байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Үр дүн нь жингийн өсөлт юм.
Нойргүйдэл нь өсөлтийн гормоны түвшинг бууруулах, бие махбодийг өөх, булчингийн харьцааг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг уураг. Нойргүйдэл нь дасал болж, чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Нойргүйдэл нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Унтах ба жин нэмнэ.
"Нойр дутуу", жин нэмэгдэхийн хоорондох хамаарлыг судлахын тулд судлаачид нойр дутуу байдаг нь зарим даавар, leptin, ghrelin-ийн шүүрлийг даван туулахад шууд нөлөөлдөг гэж үздэг. Эдгээр дааврын шүүрлийг зөрчсөн тохиолдолд хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нь сэтгэл ханамжтай болоход хүргэдэг.
Лептин нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Хэрэв эрүүл нойр дутмаг бол архаг асуудал болж хувирдаг бол глериний түвшин нэмэгдэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгодог. Энэ нь илүүдлийн жинг түргэн хугацаанд ялган авах шалтгаан болдог.
Нойр булчирхайн эмчилгээний оношлогоо, эмчилгээ нь илүүдэл килограммаас салах чухал алхам юм. Ихэнх тохиолдолд унтах эмгэг нь маш хурдан ялагдана. Эмч нойргүйдэлтэй холбоотой эм, эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна, унтах чанарыг сайжруулахын тулд системтэй дасгал хийж, архи, тамхи татдаггүй.
Зарим тохиолдолд нойрны хүндрэл нь бусад эрүүл мэндийн асуудлуудаас үүдэлтэй байдаг. Тухайлбал, унтах нойрны апношилгооны хам шинж нь ихэвчлэн булчирхайнууд нэмэгддэгтэй холбоотой байдаг нь агаарыг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд хүндрэл учруулдаг.
Зарим тохиолдолд унтах эмгэгийг эмч нарын зөвлөсөн эмүүд - төрөл бүрийн унтах эмүүд нь илүүдэл жинтэй болох эрсдэлтэй байдаг. Та эмчийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмийн давуу болон сул талуудтай ярилцах хэрэгтэй.