Гүйлт нь маш сайн спорт, энэ нь ямар ч заалт байхгүй. Тиймээс бид өглөөний гүйлтийн төлөө өөрсдийгөө зориулдаг. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Маргааш өглөө сэрүүлэгтүн. Эцсийн эцэст 8 цагт дулаан улиралд халуун болж, өвдөж болно.
Өглөөний гүйлтийн дүрэм
Хийж байгаа нь эдгээр нэмэлт фунтыг алдах сайхан арга юм. Хөдөлгөөн эхлэхийн тулд та тамирчин байх шаардлагагүй, шаахай, хүсэлтэй байх нь хангалттай. Идэвхитэй амьдралын хэв маяг - орчин үеийн шинэ хандлага.
Цэвэр агаарт гүйж байгаа нь биеийг яг тайвшруулдаг бөгөөд таны бие цаг шиг ажилладаг. Гэхдээ зохих үр дүнд хүрэхийн тулд гүйдэл нь дүрмээр байх ёстой.
- Сэтгэл сэрэх. Тэд асууж эхлэхэд та зугтах хэрэггүй. Хамгийн багадаа 20 минут өг. Мөн энэ хугацаанд угаах, өмсөх, дулаацуулах хэрэгтэй.
- Халуун хүртэл. Энэ бол өглөөний эхний шат. Сургалт эхлэхийн өмнө та халаалт хэрэгтэй, өглөөний гүйлтийг явган алхаж, газраас үсрэх хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг өдөөн хатгаж, ачаалалд бэлтгэнэ.
- Спорт. Та яагаад спорт гутлаар гүйх хэрэгтэй гэж боддог вэ? Ердийн гутлын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй юм бэ? Шөрмөсний хувцас нь зөв хөдөлгөөнийг дэмждэг - хөлийнх нь өсгий жингээс сэгсрэв.
- Амьсгалах. Ажиллаж байхдаа зөв амьсгалах нь маш чухал. Амьсгалж байгаа талаар анхаарлаа хандуулаарай. Хамараар амьсгалж, амаараа амьсгалж болно. Энэ талаар ямар ч төвөгтэй зүйл алга. Хэмжих арга замаар амьсгалахыг хичээ. Хэрэв таны амьсгал алга бол таны хурд.
- Дуусгавар болгох. Таны ажлыг жигдрүүлж, эхэлж дуусгах. Алхам аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажмаар зогсонги байдалд орно. Энэ нь таны эрүүл мэндэд хор учруулж болзошгүй.
- Шүршүүр. Ажиллуулсны дараа тодосгогч шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Гэхдээ хамгийн сайн зөвлөгөө нь эмчтэй хамт байдаг. Хүйтэн, халуун шүршүүр нь танд хор хөнөөл учруулдаг.
Төгс зураг
Олон хүн жингээ хасахын тулд ажиллаж байна. Энэ нь жингээ хасах үр дүнтэй арга юм. Өглөөний дасгал нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг цэвэрлэж, илүүдэл жинг багасгахад тусалдаг. Тэмцээний үеэр бүх булчингийн хэсгүүд оролцоно. Хэрвээ та сайт дээр ажиллах (баар, хэвтээ шугам г.м.) бол энэ нь хамгийн тохиромжтой тээврийн хэрэгсэл юм. Become perfect! Тэднийг бахархан байг.
Өглөө гүйж, тэдний хүч чадлыг сургадаг. Зөвхөн хамгийн хүчтэй нь энэ сургалтыг үргэлжлүүлнэ. Эцсийн эцэст та эрт босч, сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Олон тооны шалтгаан нь гүйлт явуулахгүй байхыг та хүсч байна, гэхдээ та тэднийг давамгайлах болно. Та зөв зүйлийг хийж байгаа гэдгээ мэднэ.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, хувийн сахилга бат хөгжиж, амьдралын амжилтанд хүрэх болно. Бид зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрсдийгөө ялан дийлж, хүчирхийллийг зайлшгүй авах ёстойг бид байнга тулгардаг. Хүчтэй бай. Та бүхнийг хүчээр дамжуулан хийх шаардлагагүй, гэхдээ та үүнийг хийж чадна гэдгийг мэдэж байх ёстой, энэ нь итгэлийг өгөх болно.
Өглөө нь цаг агаарт хувцаслах нь маш чухал юм. Улирлын өөрчлөлт нь гүйлтээс татгалзах үндэслэл болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайхан нь дулаан байх үед гүйж явах явдал юм. Харин өвлийн улиралд хэн ч уралдаанд оролцоогүй. Сэрүүн улирлын үеэр завь, гутлаар өмсөх нь тамирчид үргэлж байх ёстой. Өдөртөө бодоцгооё: гүйлт, шүршүүр, өглөөний хоол гэх мэт. Өөрийнхөө зуршлыг хөгжүүлэх. Өглөөний гүйж байгаа нь шинжээч таны өдөр эхлэх хамгийн сайн арга юм.
Байгальд дахин нэгдэх
Өглөөний турш ажилласнаар та өдөржингөө эрчим хүчний сайн сайхан өсөлтийг олж авдаг. Цусны эргэлтийг сайжруулж, таны толгой илүү сайн ажиллах болно. Өглөөний хоолыг илүү сайн шингээх болно. Тиймээс та илүү их итгэлтэй байх болно. Эцсийн эцэст, та олон зүйлийг хийж чадахгүй зүйлийг хийсэн. Өөрийгөө бардамнаж байгаарай - чи хамгийн шилдэг нь!
Таны гүйлтүүд байгальд байх ёстой. Үүнээс гадна vvvс vvсэх нь бий. Онцгой тохиолдолд та паркт ажиллуулж болно. Хэрэв ойролцоо гольфтой бол энэ нь таны спортын үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой газар юм. Та байгальд хичнээн хаяж байгаагаа бодоод үз дээ? Эцсийн эцэст бидний санаа зовнилоор бид эргэн тойрондоо ямар сайхан болохыг мартдаг. Байгаль дээр явж, голын усанд шумбаж, цэвэр агаараар амьсгалах нь гайхамшигтай.
Өглөөний гүйлт нь байгальд бага зэрэг цаг зарцуулах хамгийн тохиромжтой боломж юм. Та нар мандах, шувууны дуулж сонсох, энэ сайхан үнэрийг мэдрэх боломжтой. Бид энэ мартагдсан байгальтай эв нэгдэлтэй байсан. Учир нь бид өөрсдийгөө түгжиж, компьютерийн дэлгэцэнд уналаа.
Өглөө бол чимээгүй байхын цаг үе юм. Энэ удаад эргэцүүлэн бодох. Энд бид байгаль болон амьдралын бодит дуу хоолойг сонсдог. Энэ бол таны хувьд ганцаараа байх боломж юм. Биднийг ажилласнаар бид илүү сайн болж, өөрсдийгөө болон биеэ хайрлах ёстой гэдгийг бидэнд сануулдаг!