Спорт хийх нь зүгээр л зураглал биш, шаардлагагүй гэж хэлэхэд болно. Тиймээс бид бүгдээрээ амьдралын эргэлзээ, залхуурлыг хатуугаар шийдэж, спортоор хичээллэх шийдвэр гаргасан. Гэхдээ энд гол хүндрэлүүд оршиж байна: бүх хүчин чармайлтаа амархан арилгаж, спортоосоо эргэлт буцалтгүй алдах олон нийтлэг алдаа байдаг.
Спортоор хичээллэхдээ, гайхалтай үр дүн хэзээ ч ирэхгүй, ялангуяа зураг, эрүүл мэндэд хэзээ ч ирэхгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс спортын тэмцээн эхлэхдээ тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
Ер нь эхлэгчдэд иймэрхүү шалтгааныг тайлбарлаж байна: "Би ийм ачааллыг амархан даван туулж чадна, тиймээс би тэдгээрийг хялбархан өсгөж чадна". Та алдаатай байна! Хэдийгээр та хүссэн үр дүнд хүрвэл энэ нь эхний ачааллын бууралтад маш хурдан уурших болно. Гэвч та ийм эрч хүчээр эрүүл мэнддээ муугаар нөлөөлж чадна. Тиймээс сургалтын аливаа систем ачааллын тогтмол боловч аажмаар, дунд зэргийн өсөлттэй байдаг.
Үүнтэй ижил анхааруулга дулаан халаалт болон спортын аливаа үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд хамаарна. Ямар ч тохиолдолд ийм зүйлүүдийг үл тоомсорлож чадахгүй. Халалтаас хамгаалах ач холбогдлыг үнэлэхэд хүндрэлтэй байдаг: бид түүнийг бие махбодыг дулаацуулж, бүх булчин, үе мөчүүдийг уян хатан болгодог. Энэ нь зөвхөн бидний биеийн бүх дасгалыг мэдрэхүйн хувьд илүү тааламжтай болгодог төдийгүй бүх төрлийн гэмтлүүд, омог, ан цаваас бие махбодын хэсгийг хамгаалдаг. Арван буюу арван таван минутын дулааралт нь зөв дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм.
Бүх ангиудыг зөв зохистой дүгнэх, яриа хэлэлцээр хийх нь онцгой юм. Спорт дасгалын сүүлийн шатанд мэргэжилтнүүд боловсруулсан тусгай хөтөлбөр нь тайвшруулах, зүрхний хэвийн хэмнэлийг сэргээх, тайвшруулахад тусалдаг.
Эхлээд тэд хэр хэмжээний шингэн хэрэглэдэг талаар анхаарах хэрэгтэй. Энэ талаар олон тооны санал бодлыг авч үзээд логикоор бодохыг хичээ. Чи үнэндээ спортын үед их хэмжээний шингэн алддаг. Мөн тэнцвэрийг мэдээж сэргээх хэрэгтэй. Тиймээс шингэн алдалтыг нэмэгдүүлэхгүй байхын тулд уух хэрэгтэй, гэхдээ мэдээжийн хязгаарт багтаана уу. Мэргэжилтнүүд сургалт эхлэхээс хагас цагийн өмнө ус ууж, зөвхөн карбонатыг уухыг зөвлөж байна. Сургалтын явцад усны дуслыг цаг тутамд хийх нь зүйтэй гэж үздэг.
Онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй бас нэгэн түгээмэл алдаа байдаг. Ямар ч тохиолдолд хатуу хоолны дэглэмийн эхлэлийг хатуу хоолны дэглэмтэй хослуулж болохгүй. Биеийн бие махбодийн ачаалал их хэмжээгээр нэмэгдэж байгаад бүү мартаарай. Тиймээс калори шатаах эрчимтэй үйл ажиллагаа байдаг. Хэрэв та идэхээ болих юм бол таны бие өөрөө шатаж эхэлнэ.
Зарим нэг шалтгааны улмаас олон хүн үүнийг анхаарч үздэггүй бөгөөд спортын дараа тэдэнд ашиг тусаа өгдөггүй зарим нэг энгийн дүрэм байдаг. Магадгүй зөв зүйл хийх нь зүйтэй байх, магадгүй чи амжилтанд хүрэх болно. Бид амжилт хүсье!