Track болон хээрийн атлетик
Охид арван настайгаас атлетикийг сурч болно. Энэ төрлийн спорт нь цээжний булчин, амьсгалыг зөв зохистой болгож, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг. Хүүхэд илүү уян хатан, хурц ухаантай болж булчингийн бүх бүлгүүд эв найртай хөгждөг.
Атлетик уралдаанд оролцож буй охид нь сайхан дүртэй, урт хөлтэй, хөлтэй.
Хөвгүүд нь хөнгөн атлетикыг маш их ашигладаг, гэхдээ дасгалын машин дээр хийдэг бүх дасгалыг бүрэн хасах хэрэгтэй.
Усанд сэлэх
Хүүхдүүдэд таваас зургаан жил сэлж сурахыг зөвлөж байна. Бүгд булчиндаа эвтэйхэн хөгждөг. Хүүхэд амьсгалах чадвартай байдаг. Усанд сэлэх нь сайн байрлалыг өгдөг бөгөөд араг ясны урдуур нь scoliosis-ыг урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд маш тохиромжтой хэрэгсэл юм.
Усанд сэлэх хөвгүүн өргөн мөрөн болон нарийн аарцагтай байдаг. Охидууд нь маш сайхан хөх хөхний хэлбэртэй.
Зургаан настай хүүхдүүдэд усанд сэлэхийг зөвлөж байна.
Мөсөн дээр гулгах
Охид, охидыг зургаа наснаас нь тэшүүрээр хичээллэхийг зөвлөж байна. Скарлик нь хөлийн булчингийн хөгжлийг дэмжиж, хөлний булчинг бэхжүүлж, хүүхдийн чийрэгжих чадварыг сайжруулж, илүү тохь тухтай болгодог.
Цанаар гулгах
Цанаар гулгахыг 5-6 жил ашиглаж болно. Хичээл эхлэх хамгийн сайн нас нь арван зургаа. Энэ спорт нь булчингийн бүлгүүдийг хамардаг. Үүнээс гадна, хүүхдүүд хэцүү цаг ирэхэд төдийгүй, бас тэдний чадварт илүү итгэлтэй болдог.
Унадаг дугуй
Унадаг дугуйгаар хүнд ажил эрхлэхийг найман жил хүртэл зөвлөдөггүй. Хэдийгээр бүх хөл булчин нь энэ спортод сайн ачаалалтай болдог ч хөлний булчингийн хэт их хүчирхийлэл нь хэтэрхий их болгодог нь бие махбодийн бусад хэсгүүдийн булчинг үүсгэдэг.
Нуруу нугасны хөгжилд зарим нэг хазайлтын талаар дугуй унахыг зөвлөхгүй.
Хөл бөмбөг
Хөл бөмбөгийг арван хоёр настайгаас бага насны хөвгүүдэд санал болгож байна. Хөлбөмбөг нь маш хэрэгтэй байдаг ч дугуйгаар хийх нь зөвхөн хүүхдийн доод мөчлөгийг үүсгэдэг. Хип нь хэтэрхий их байна.
Бөмбөг тоглоомууд (сагсан бөмбөг, гар бөмбөг)
Эдгээр төрлийн спортууд араваас арван таван жил болж байгаа юм. Бөмбөг тоглоом хөгжих чадвар, урвалын хурд. Тэд цусны судасны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, зүрх сэтгэл нь бие махбодийн өсөлтөд нөлөөлдөг. Хүүхдийн тоо сайжирч тогтвортой байна.
Спорт гимнастик
Бага насны хүүхдүүд 8 наснаасаа эхлэн гимнастикийн хувьд орж болно. Спорт нагимнастика гэдэг нь давхрага, боодол (морь, цагираг, тэмдэг, баар, trampoline) дээр дасгал хийдэг. Хүүхдийн уян хатан байдал, уян хатан байдлыг бий болгоно. Udevochek нигүүлслийг бий болгодог. Хөвгүүд нь бэлгийн бэлтгэл дууссаны дараа эхэлж болох эрчим хүчээс бусад бүхий л дасгал сургуулилтанд ашигтай байдаг.
Aикидо
Aikido нь тулааны урлаг хамгийн эвтэйхэн хэлбэрүүдийн нэг юм. Энэ нь найман-8 жилийн дараа хийгдэх боломжтой боловч ноцтой сургалт нь зөвхөн арван тав буюу арван зургаан жилээс эхэлдэг. Аикидод хамрагдсан хүүхдүүд дархлаа нэмэгдэж, улмаар ханиад хүрэх магадлал бага байдаг. Хичээлийг хөл нүцгэн явуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийн байгалийн хатуужуулалтад хувь нэмэр оруулдаг. Масirabilisiisiobiologically идэвхтэй цэгүүд хөлний улан дээр байрладаг. Тоглолт, гүйлтийн үед хүүхдүүд өдөр тутмын нөхцөл байдалд гэмтэл учруулахаас зайлсхийхийн тулд сургалтыг анхааралдаа авдаг.
Каратэ
Долоон жилийн туршид karatemozhno ажилд орсон. Сургалтыг эртнээс эхлэхэд ямар ч утга учиргүй. Учир нь хүүхэд өндөр түвшинд байх шаардлагатай. Төвлөрөл, тэвчээр ба хувийн сахилгаалтгүйгээр эзэмшсэн байх боломжгүй.
Karatemnyh хурц хөдөлгөөн, scoliosis болон нурууны бусад өвчний эсрэг заалттай, үсэрч, эргэлтэнд.
Жүдо
Жүдо 7-оос дээш насны хөвгүүдэд зориулагдсан байдаг. Энэ спорт нь сейсзошитын бие бялдаржуулж, амьсгалах, сахилга бат, Ивертерийн чадварыг өөртөө шингээх чадварыг хөгжүүлдэг. Жүдо нь нугасны өвчинд хориглодог. Үүнээс гадна сургалтад хамрагдсанаас болж олон тооны хөхрөлт гарч болзошгүй тул жүдо нь мэдрэмтгий арьсны үрэвсэлтэй хүүхдүүдэд тохирохгүй юм.
Хүүхдэд зориулсан залуу организмын бүрэн хөгжлийг хангах бүх шаардлагыг хангах илүү чадвартай спортыг сонгох нь дээр.
Гэмтэлгүй байсан
Хүүхэд том спортыг өгч, энэ нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бүс гэдгийг эцэг эхчүүд санах хэрэгтэй. Янз бүрийн гэмтэл нь туршлагатай тамирчид ч гэсэн зайлшгүй мөрдөн мөшгөх болно. Эхний үеэс эхнээс нь урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарах шаардлагатай.
- Спортоор эхлэхээс өмнө та эрүүл мэндийн үзлэгт орох шаардлагатай.
- Сургалтад нэг хүсэл бол хангалттай биш, шаардлагатай чадвар, физик өгөгдөл юм.
- Өтгөн, булчин, үе мөчийг сунгаж, амралтаас нэлээд сунах хүртэл сунах, ингэснээр гэмтэл бэртэл үүсэх аюулыг бууруулдаг.
- Хажуугийн өвдөлт, булчин, өвдөлт нь бараг үргэлж халалт болон бүрэн бус суналтын үр дүн бөгөөд ингэснээр булчин, үе мөчний хүрэлцээгүй тослох чадвартай тул эдгээр бэрхшээлийг урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол сайн дулаацуулах явдал юм.
- Спорт бүрийн хувьд та гутлаа хийх хэрэгтэй бөгөөд хохирлоос зайлсхийхэд тусалдаг.
- Нөлөөнд нэрвэгдсэн газрыг гэмтээх тохиолдолд мөсийг байрлуулж, эмчийн үзлэгт орох хүртэл хүүхдийг шилжүүлэхийг хориглоно.
- Skiers нь өндөр түвшний хамгаалалт, тусгай нарны шилнүүдийн "шүүлтүүр" -тэй нарны цацрагийн тосоос хамгаалагдсан байх шаардлагатай.
- Сэлэмчид ихэвчлэн мөр, өвдөгнөөс зовж байдаг. Үүнээс гадна цөөрөм дэх ус нь нүд, чихний үрэвсэл, үрэвслийг үүсгэдэг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: хүзүүндээ "чихний залгуур", нүднийх нь хувьд онцгой шил.
- Спорт тоглох үед бие нь ус, эрдэс бодис алдагддаг тул та тогтмол ус уух хэрэгтэй, глюкоз болон электролиттэй изотоник шийдэлтэй байх хэрэгтэй.
- Материаллаг сайн хэлбэр нь аливаа төрлийн маргааныг шийдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
- Зарим спортуудад батлагдсан технологи нь гэмтэлээс өөрийгөө авардаг.
Эрүүл чийрэг!