Бидний амьдрал жил бүр илүү хөдөлж, дэвшилттэй болж байна. Бид бүгд өөрсдийгөө авч явах цаг гаргахыг эрмэлздэг. Бид өөрсдийгөө эхнээс нь, орчин үеийн амьдралын үймээнээс улам ихээр багасгаж, эрүүл хооллолтыг үл тоомсорлож, өндөр илчлэгтэй хөнгөн зуушаар орлуулсан боловч амин дэм, гэхдээ витамин, эрдэс баялаг муутай.
Гэвч бид насанд хүрэгчид, тэдгээрийн цогцолбор бүтэцтэй эмийг олж авахад амин дэмийн дутагдлыг нөхөхөд наад зах нь хэсэгчлэн чаддаг бол хүүхдийн ийм организм ийм туршилтанд бэлэн биш байна. Хэрэв 3 долоо хоногийн настай хүүхдэд витамин D3 өгч болохгүй. Тиймээс бид хүүхэддээ эрүүл, аз жаргалтай байлгахыг хүсч байвал бид цэсийг сонгохдоо маш чадварлаг, хариуцлагатай байх ёстой.Хаана эхлэх вэ? Зуны улиралд зуны цэцэрлэгээ өнгөрөөх, эм тариа, үхрийн нүдийг арчилдаг эмэг эхчүүдийг дурсан санаж, өвлийн улиралд идэх дуртай бэлдмэлээ бахархалтайгаар идэж, энэ гэр бүлээрээ хооллодог. Тийм ээ, бид эмээ, өргөст хэмх, даршилж, даршилсан ногоо, цэцэрлэгийн бэлгийг хөлдөөх зэргээс суралцаж эхэлдэг. Үгүй ээ, би удаан хугацаанд хүлээсэн амралтын тухай мартаж, сайт дээр хаяхын тулд бүх цэргүүдийг дууддаггүй)). Зуны эхэн уеэр цэцэрлэгт дурлагчид их хэмжээний менге ургацаа хуваалцахад бэлэн байна. Үүнээс гадна, та жимс хувин хэрэгтэй, алим боодол хэрэгтэй байхгүй. Эцсийн эцэст та өөрийгөө хоёрхон шилтэй, өөр өөр жимсгэний хувьд хязгаарлаж болно. Үүнтэй адил хүнсний ногоо хэрэглэнэ.
Надад итгээрэй, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний үнэ цэнийг хадгалж үлдэх олон арга зам байдаг бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүний давуу талууд нь маш их байдаг. Хөлдөөсөн нэрс, эсвэл цөөн хэдэн цангис жимсний үрийг цайгаар буталж, хүүхдийн хоолыг баяжуулж, эцсийн бүтээгдэхүүний жижиг жингээс үл хамааран өсгөвөрлөнө. Хөлдөөсөн яншуй болон селөдерей ч гэсэн үйрмэг шөл хүртэл витамины нэг хэсгийг өгнө. Цэцэрлэгийн жимсний чанамал жимсний шүүс үйлдвэрлэлийн шимийг ашиглах ямар ч аргаар доройтдоггүй гэдгийг бид санаж байна. Хэрэв та өөрөө хэтэрхий залхуутай, байгалийн жүүстэй болтол нь чанаж болгосон уу, эсвэл цардуулгүй болгосон бол энэ нь ерөнхийдөө зүгээр юм. Мөн жимс жимсгэний аскорбины хүчил, каротиныг маш сайн хадгалдаг хөлдөөсөн хэлбэрт байгаа гэдгийг та мэдэх үү? Хөлдөөсөн жимсийг ашиглах нь гэсгээнээс хойш даруй хэрэглэж байх ёстойг анхаараарай. Хүнсний ногоог шөл рүү доош буулгах ба бэлэн болтол хоол хийх хэрэгтэй. Та мөн ragout, casserole, omelet, meatballs зэргийг янз бүрийн төрлөөр нэмэх боломжтой. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэргээс эхлээд вандуй, бяслаг, будаа, исгэлэн сүү, аарцанг бэлтгэж, амтат вазелин, пуддинг бэлтгэнэ. Магадгүй хэн ч мэдэхгүй ч улаан лооль, чинжүү ч хүртэл хөлдөөх үед амт, үнэр, витамины ихэнхийг төгс хадгалж чаддаг.
Түүнчлэн даршилсан ногоо, даршилсан ногоо, витамин В-т хангалттай ашигтай витамин хадгалагдан үлддэг бөгөөд харин хүнсний ногоог (лууван, төмс гэх мэт) хүнсний ногооны дараа задалснаар хүүхдийн үйрмэгийг цэвэрлэхэд гол шөл болгон хэрэглэж болно.
А: А амин дэм нь улбар шар, ногоон ногоогоор ордог. ногоон навчит ногоотой витамин Е; Цитрус, жимс жимсгэнэ, нимбэг, байцаа, улаан лоолийн витамин С; Витамин В2 нь тархины цусан хангамжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд брокколи болон бууцай байдаг. В12 витамин нь бүх төрлийн хүнсний ногоог агуулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, өнөөдрийн хувьд өвлийн өндөр нь өндөр байх үед бид зөвхөн дэлгүүрээс хүнсний ногоотой байх ёстой. Гэхдээ боловсруулсан мама цэцэгт нухаш эсвэл алимны компот нь бэлэн хоолоор хийсэн лаазалсан хоолоос илүү их ашиг тусыг авчрах болно гэдгийг санаарай. За тэгээд ирэх зун зун ханцуй шамлана, бид дэлхийн хамгийн үнэтэй бяцхан хүүгийн витаминыг идэвхтэй хадгалж эхэлдэг ...