Хэрэв эмэгтэй хүн сайн сайхан амьдрахыг хүсдэггүй, олон жилийн турш эв найрамдлыг сахихыг хүсэхгүй бол тэрээр өнгө, ягаан, хятад, цэцэгт байцаа, цагаан, эсвэл бусад ямар ч байсан сагсанд оруулах боломжтой болно. Бүх байцаа нь маш чухал ач холбогдолтой аминопласттай хүчил, микроэлемент, витамин маш их агуулсан байдаг. Байцааны бол А, С, Е, K, PP, U витамины эх булгийн Б, түүнчлэн флюорин, манган, цайр, төмөр, магни, кали, фосфор, микроэлемент, кальци зэрэг болно.
Байцааны шилэн байцаа нь шоргоолжийг цэвэрлэж, шим тэжээлийг шингээх чадварыг сайжруулдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний замаас бүх хэрэгцээгүй хол хаяж байгаа мэт.
Байцааны антиоксидант комплексүүд нь дархлааг сайжруулдаг. Каулифлелт нь хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлж, өсөлтийг нь удаашруулдаг бодисыг агуулдаг. Цангис жимсний шүүстэй цагаан байцаа даршилсан байцаа, мөн prunes нь stewed болно аюулгүй harmony гэж нэрлэдэг болно.
Далайн тэнгис нь бэлгэвчийг эрхэмлэдэг газар бөгөөд энэ нь бамбай булчирхайд "тэжээл өгдөг" иод агуулагддаг ба биеийн дааврын солилцоог хэвийн болгодог. Бамбай булчирхайн дааврын дутагдал, сэтгэцийн эмгэг, хаван, таргалалт хөгжиж, энд гоо сайхан байхаа больсон.
Лууван, нишингэ нь эв нэгдэлийн төлөө тэмцэлдэхэд тусална. Тэднээс салад нь чидун жимсний тос, наранцэцэгээр дүүрсэн байх ёстой. Иймээс эдгээр ногооны амин дэм биед шингэхгүй байна.
Лууван нь элементийн элементүүдтэй бөгөөд энэ нь салицили ба никотиний хүчил агуулдаг. Үүнтэй хамт гашуун зовиур нь хоол хүнсний зогсонги байдалд саад болж, боловсруулалтыг хэвийн болгодог цөсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ нь өөхний бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цөсний хүчил юм. Хэт их ширхэгтэй шилэн нь ходоод гэдэсний замын хэвлийг үүсгэдэг.
Greens, dill, яншуй, бууцай, шанцайны ургамал - өөрөө сагсанд асууна. Эдгээр нь бага илчлэг ургамал (ногоон килограмм тутамд 130 хүртэл килограмм). A, B, C, K, фолийн хүчил ба микроэлементүүдээр баялаг. Мөн фторын, кальци, натри, фосфор, цайр, кали, магни.
Хэрхэн яншуй, диллийн эфирийн тос аяганд, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, алимны цанны цуу болон чидун жимсний тосоор хувцасласан янз бүрийн ногоон салат нь хаврын гиповитамиозыг төгс зохицуулж, илүү сайн болохыг хүсдэггүй хүмүүст гайхалтай хоол болно.
Жимс, жимс жимсгэнэ
Citrus жимс нь витамин C, A, B бүлэгтэй баялаг бөгөөд шилэн, пектин, магни, кали, кальци, фолийн хүчил агуулсан байдаг тул атеросклерозын урьдчилан сэргийлэлт болон зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад сайн байдаг. "Мацима" найрлагаас хойш улбар шар эсвэл нимбэгний хэд хэдэн зүсмэлүүдээр солигдож болно.
Жин хасах үед алимгүйгээр хийж болохгүй. Энэ нь манай судалгаанд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг жимс юм. Байнга хэвтэхийг хүсдэг эмэгтэйн хоолонд алим унах нь зүйтэй. Учир нь тэд өөх метаболизмыг хэвийн болгох, хорт өөх тосны (холестерин) задлах, ашигтай полунгүйцэлтэй тосны хүчлийг ихэсгэх зэргийг нэмэгдүүлдэг.
Лийр алим нь аюулгүйгээр нэмж болно, тэд шүүслэг, амтат, pectin баялаг юм. Гэсэн хэдий ч, лийр нь astringent нөлөөтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Жингийн алдагдал нь жимсээр дэмжигддэг бөгөөд тэдгээр нь байгалийн олон төрлийн амин дэмийн цогц юм. Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд - эдгээр жимсгэнэ нь витамин В-ийн агууламж ихтэй учраас өөхлөгөөс биеийг нь чөлөөлдөг. Шинэ, хөлдөөсөн жимсгэнэ нь ашигтай байдаг.
Хамгийн том жимс бол шийгуа бөгөөд бөөр, шээсний ясыг зайлж, шанагыг зайлуулдаг. Шарж талх иддэг бол тарвасны үйлчлэл нь нэмэгдэх болно.
Мах ба загас
Тиймээс, байнгын хэвээр байхыг хүсдэг эмэгтэй хүний сагсанд сэргээхийг хүсэхгүй байгаа бол шувуу, туулайн мах, бяслаг, бага өөх тосыг нэмэх хэрэгтэй.
Амьтны уургийн эх үүсвэр нь тахианы өндөг байдаг бөгөөд тэдгээр нь жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэмд багтдаг. Өндөгний шар буурцаг нь өөх тосны задралд идэвхтэй оролцдог витамин А болон элементийн элементүүдтэй.
Загас - эв нэгдлийг хангахад зайлшгүй чухал бүтээгдэхүүн. Далайн загас нь бие махбодийг хүний бие махбодид нэгтгэх боломжгүй тул полунгүйжүүлсэн тосны хүчлүүдээр биеийг нөхөн сэргээж өгдөг.
Эдгээр хүчилийг Омега-3 гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээрийг "витамин F" бүлэгт нэгтгэдэг. Өөх тосны хүчлүүд нь бие махбодын бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнд A, D, E, K витаминуудын витаминууд нь нүүрс ус, уураг, өөх тосны хүчлийг задалдаг ферментийн нэг хэсэг юм.
Далайн загас нь бичил кальци, кальци, фосфор, иодын эх үүсвэр юм.
Хэрэв уургийн бүтээгдэхүүн илүүдэлгүйгээр хэрэглэдэг бол энэ нь өөх тосыг багасгаж, булчингийн массыг барина.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Гоёмсог гоо сайхан, исгэлэн сүүгүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй. Сүү-сүүн бүтээгдэхүүн нь Б бүлэг витаминаар баялаг бөгөөд тэдгээр нь гэдэсний хорт бодисыг устгах чадвартай ба ашигтай нянтай байдаг.
Бяслагны бяслаг нь бие махбодь, хүхэр, фосфор, кальц зэрэг амархан шингэдэг уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид бие гүйцсэн байна.
Жин алдах сайн хоол - шинэ ургамал бүхий байшингийн бяслаг: бага зэрэг исгэлэн исгэлэн, бага зэрэг сахар нэмж, холигч дахь ааруул масс бэлтгэх. Нилээд цавчих ногоон - яншуй, dill, бууцай, шанцайны ургамал. Бяслагны бяслагыг бид ногоонуудтай хольж, таваг дээр толгодыг байрлуулж, ногоон салаттай навчаар чимэглэнэ.
Хэвийн жин, эрүүл мэнд, дархлаа нь олон талаараа гэдэсний бичил биетний төлөв байдлаас хамаардаг. Тиймээс шөнийн цагаар өдөр бүр кофег уух хэрэгтэй болно.
Цай
Ногоон цай бол жингээ алдах маш сайн ундаа юм. Энэ нь микро элементүүд бүхий биеийг дүүргэж, өөхийг шатаадаг бөгөөд хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь хорт хавдар үүсэх шалтгаан болох чөлөөт радикалуудыг зайлуулдаг.
Та ногоон хоол идсэнээс хойш нэн даруй согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг хичээдэг. Энэ нь ходоодыг ихээр тайвшруулж, хоол идэх нь муу байдаг. Хоолны дараа цай уух юмуу хоолоо идсэнээс дор хаяж хагас цагийн дараа уух нь хамгийн тохиромжтой.
Түргэн турах хоолны дэглэм
1 долоо хоног. Жишээ нь: 3 жүрж, 3 чанасан өндөг,
08.00 - 3 жүрж;
12.00 - 3 чанасан өндөг;
16.00 - 3 жүрж;
20.00 - 3 чанасан өндөг.
Хоолны хооронд ногоон цай ууна.
2 долоо хоног. 4 цаг тутамд овъёос, эсвэл Сагаган будаа иддэг. Хоолны хооронд ногоон цай ууна.
3 долоо хоног. 4 цаг тутамд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ногоон цай ууна.
4 дэх долоо хоног. Ердийн цэс рүү очиж үзээрэй, гэхдээ нийт талаасаа талыг нь иддэг. Мэдээж ногоон цай! Хэрэв та хоолны дэглэмээс амьд үлдсэн бол үр дүн нь гайхамшигтай байх болно!
Гурилан бvтээгдэхvvн
Тариа алдах нь өргөн хэрэглэгддэг тул та бүхэн талхыг бүрэн өгч байх ёстой. Гэхдээ үүнийг хийх ёсгүй. Шар будаа, жигнэмэг, хоолны дэглэм, хивэгтэй талх - хооллолт, витамин В-ийн эх үүсвэр.
Шош, үр тариа
Үр тариа нь oatmeal болон Сагаган сонгох.
Сагамхай нь 11% -ийн уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь бусад үр тарианаас илүү юм. Энэ нь дүүрэн, та хэдэн өдрийн турш "суух" боломжтой болно.
Гайхалтай жүжигчин Ольга Сумская хоолны дэглэм (газрын тос, элсэн чихэр, давсгүй), ногоон цай 2, 3 хоногийн туршид хооллодог. Тэрээр зөв жингээ хадгалж үлдэхэд нь тусалдаг. Маргаашийнхаа төлөө Сара Наттаса Королюва сайхан бүсгүйнхээ төлөө алдартай сүүн тэжээлийг сонгоно.
Oatmeal нь витамин Е агуулдаг бөгөөд энэ нь нөхөн үржих чадвар, залуучуудыг хариуцдаг.
Усаар хийсэн овъёосны будаа нь байгалийн гашуунаар үйлчилдэг бөгөөд гэдэсний салст бүрхэвчийг бүрхдэг.
Буурцаг (шар буурцаг, вандуй, вандуй) -ийн найрлагад фитоестрогенүүд, эм бэлгийн даавруудтай төстэй бодисууд байдаг. Legumes бол хүнсний ногооны уургийн эх үүсвэр юм.
Тэд эмэгтэй хүний хэвийн байдалдаа дааврын түвшинг дэмжиж, дэмжлэг үзүүлдэг. Мөн гормонууд нь эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн, гоо сайхныг зохицуулах болно. Энэ нь нэг мөр шош, ногоон вандуй нимгэн бүсэлхийд, хавтгай гэдэс нь сонирхогчдод.
Тослог болон халуун ногоо
Сайхан, эв найртай байлгахад шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнүүд сонгогдож, бид хоолоо яаж амтлах вэ? Мэдээж хэрэг, халуун ногоо, халуун ногоо.
Чиннамон, килантро, tarragon, мэргэн, цагаан гаа, гаа, розмарин, ганга, лаврын, булангийн навч, хар ба улаан чинжүү нь бие махбодын бодисын солилцоог сайжруулж, хамгийн амттай амт, тансаг амтыг өгдөг.
Гибүүд, тунхууны цусан судсыг холестеролоос цэвэрлэж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, сармис нь ижил шинж чанартай байдаг.
Нум хэвээр байгаа нь бэлгийн дуршил, бэлгийн дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Сонгины шөл нь жороороо хайрладаггүй гэж Франц хэлдэг.
Халуун ногоо, халуун ногоотой хамт Spiced нь сайн хувцаслах хэрэгтэй. Чидун жимсний тос давуу эрх өгөх хэрэгтэй. Түүний үнэ цэнэ нь жингийн алдагдал болон тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн аль алинд нь хэт их хэмжээгээр нөлөөлж чадахгүй. Чидун, чидуны тос, шинжээчдийн олж мэдсэнээр жин хасах, цусан дахь холестериныг багасгах, бие махбод дахь давс, өөхний хэмжээг хэвийн болгох зэрэг болно.
Одоо бид ямар хоол идэх хэрэгтэйг мэдэж байгаа. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн тэнцвэртэй хооллолтод тохирсон, эв найртай байх боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүний сонголтоор хэн ч өлсгөлөнд тооцогдохгүй. Эмэгтэй хүн ухаалаг эсвэл үзэсгэлэнтэй байж болох томъёогоор бүү итгэ. Дүрэм журмаар бол үзэсгэлэнт бүсгүйчүүд ухаалаг байдаг. Яагаад гэвэл ямар ч насныханд гоолиг, үзэсгэлэнтэй байхын тулд эрч хүч, сахилга бат, мэдлэг, ур чадвар шаардагддаг.