Иогийн студи сонгохдоо эхлээд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэнд ажиллаж байсан хүмүүстэй ярилц. Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд йог нь өргөн хүрээтэй үйлчилгээтэй байдаг. Сайн йогийн студид нэмэлт үйлчилгээ (массаж, эсрэг целлюлит, саун гэх мэт) байдаг. Иог нь танд зөвхөн бие биентэйгээ харилцах төдийгүй, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд харшил өгөхөд тусалдаг.
Иогийн дасгал хийх нь хоёр
Энэ дасгал нь найз эсвэл ойр дотны хүнтэй холбоо тогтооход тусална. Итгэл болон ойлголт дээр тулгуурлан, цээжийг хоёр эмч нарт нээж өгнө. Хамтарсан хүчин чармайлтын ачаар цээж нь илүү сайн болсон. Түүнчлэн энэ дасгал нь хоёр түнш эрчим хүч солилцох боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийн нэг нь ядарсан үед, нөгөө нь амин чухал эрчим хүчийг илүү хурдан сэргээхэд тусална.
1. Өөрийн түнштэй хамт нуруугаараа зогсогтун. Таны өсгийтэй холбоотой байх ёстой. Сунахаас сэргийлж, түншийг гараараа атгаж, сойз дээрээс гараа шүүрэн авдаг.
2. Баруун хөлөөрөө урагшаа урагшаа. Таны хамтрагч ижил зүйлийг хийх ёстой. Зүүн хөлний өсгийг тэнцвэрийг хадгалахын тулд холбох хэрэгтэй. Биеийн жинг урагшлуулж, хамгийн их цээжийг нээж өгнө. Цээжний нээлт хоёр түншлэгчдэд хамгийн их байх ёстой. Дараа нь хоёулаа хүзүү, нурууны доод хэсгийг сунгана. Энэ нь толгойг дээш нь өсгөхийн тулд хамгийн их урагшлах ёстой.
3. Хамрынхаа гүнийг амьсгалж, хамтрагчаа гараараа зөөлөн татаж бай. Түүнчлэн, энэ нь эсрэг чиглэлд бага зэрэг гажиж, цээж нь илүү сайн нээгддэг. Гүнзгийрүүлж, гүнзгий амьсгаа болон амьсгалыг 5 удаа хийнэ.
4. Эхлээд байрлалаа аажмаар буцаана. Баруун хөлийг нэг газраар нь тэмдэглээрэй, хамтрагч нь ижил зүйлийг хийнэ. Дараа нь энэ дасгалыг зүүн хөлөөрөө давтана. Та болон таны түншүүд синхроноор амьсгалахаа мартуузай.
Хэрэв та улирлын харшилтай бол энэ байр суурь нь танд тус болох болно. Энэ нь цээжийг онгойлгох, цочроох, дархлааг сайжруулах, амьсгалын тогтолцоог сайжруулахад тусалдаг. Эцсийн эцэст, йог нь эмэгтэй хүн бүрт бий болдог.
Гэхдээ энэ байрлал нь харшил үүсгэдэг хүмүүст, цусны даралтыг ихэсгэж, бууруулдаг бол энэ байрлалыг зөвлөхгүй.
1. Гар, өвдөгнөөсөө эхэл. Гарны доод талыг шалан дээр хуруугаа тэлнэ. Хажуугийнхаа өргөнийг хөлөөрөө байлга, оймс чинь доошоо бөхийж болно.
2. Яаралтай тусламж авахдаа өвдөгнөөс шалан дээрээс дээш өргөгдөнө. Дараа нь хөлийг нь чангалан шалан дээрээс нь өсгө. Хүзүү болон нуруугаа хугал. Гарны доод хэсэг нь таныг дэмжихэд маш их цаг хугацаатай байх ёстой. Гүн гүнзгий, хэмжиж чаддаг байх. 30-90 секундын турш байдлыг тохируулна уу. 3. Амьтны гаралтай амьсгал боогдохдоо эхлээд байрлалаа эргүүлэн, өвдөгнөөсөө аажмаар шалан дээр хуруугаа нээнэ. Туршсан байдлаар амьсгалах. Шаардлагатай бол хөдөлгөөнийг давтаж болно.
Иогийн орчин үеийн олон хүмүүст амьдралын хэв маяг Тиймээс йог нь зөвхөн итгэлтэй хүн төдийгүй бас бодсоноор чөлөөтэй мэдрэх боломжийг олгодог.