Ажлын байранд ажиллаж байгаа эмэгтэй бүр бараг жингээ хасах зүүд зүүдэлдэг. Энэ ажил нь ихэвчлэн сууж байгаатай холбоотой. Калори хоолны үед иддэг өндөр калорийн хоолтой хамт ирдэг энерги нь ашиггүй, энэ нь илүүдэл жинтэй хуримтлал үүсгэдэг. Тогтворгүй ажилд илүү их фунтаас чөлөөлөгдөх нь зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхэд тусална.
Анхны зөвлөгөө нь зөв хооллолт юм
Спортоор хичээллэж, эрүүл аж төрөх чадвартай хүмүүс хүртэл хоол тэжээлийн зохистой зарчмыг баримталдаг. Тогтворгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүс нь юу идэж байгаагаа хатуу хянаж байх нь маш чухал юм. Эмэгтэйчүүдийн оффисын ажилтнууд эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй бялуу, чихэр, шоколад, төрөл бүрийн чихэртэй болохыг хүсдэг. Төрөл бүрийн жимсний нэмэлт, тараг, бүх төрлийн хатаасан жимс, алим, алимны орц, банана зэргийг сонгох хэрэгтэй.
Хоёрдугаар зөвлөгөө нь фрактив тэжээлийн арга юм
Энэ нь бага хэмжээний 200-300 грамм идэх бөгөөд хамгийн багадаа 2 цагийн зайтай байна. Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол шилэн ба эслэгээр баялаг хоол идэх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь хоол боловсруулах эрхтнүүдийн ажиллагааг сайжруулахад хүргэж, өлсгөлөнгөө үүрэх болно. Сагамхай, эсвэл овъёосны будаа орно. Тэдгээрийг цагт нь чанаж ус буцалгахад хангалттай. Тэжээлийг багасгахыг хүссэн хүмүүст зориулсан сайхан өдрийн хоол нь хоол хүнсний талхтай ногооны салат юм. Баярлалаа, үр ашгийг дээшлүүлэх, ногоон аяганд амтгүй цай уух сэтгэлзүй. Кофе нь зөвлөдөггүй. Хоолны дэглэмийг янз бүрийн дэглэм сахихгүй байх нь чухал юм. Энэ нь илүү хурдан жин хасах, улмаар илүү их хөдөлгөөн хийх сонирхолтой байх болно.
Хөдөлгөөн болон идэвхтэй ажил
Ихэнх эмэгтэйчүүд жингээ хасахыг хүсч буй эмэгтэйчүүд, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийн тамирын дасгал хийх хүсэлгүй байдаг. Үүнтэй холбогдуулан та ажил дээрээ эргэн тойрноо өөрчлөх арга замыг олох хэрэгтэй. Албан газартаа шилжинэ. Иймэрхүү ажил хийж, нугалж, алхаж, хашгирч, байр сууриа байнга соль.
Өргөхөөс татгалзах
Шат өргөх болон өргөх шатанд цэнэглэх үйл ажиллагааг гүйцэтгэх болно, vyzbodrits нь тодорхой хэмжээний калори авч болно. Энэ тохиолдолд цахилгаан шатыг бүү ашиглаарай. Хэрэв өдрийн турш өөр давхрагад хүрэх шаардлагатай бол.
Гимнастик дасгал хийх
Дасгал хөдөлгөөнгүй хөдөлмөрлөсний дараа дасгал хөдөлгөөн нь хэвлийн булчинг чангаруулахад шаардлагатай дасгал хийхэд дасгал хөдөлгөөн хийх бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш ходоодыг хамруулах шаардлагатай хэвлэлийн дадлага хийхэд тус болно. Дараа нь доош, 5-6 удаа гүйцэтгэх хэвээр байна. Түүнчлэн жингээ алдах том хэсгийг амьсгалын дасгал хийдэг. Гараа өвдөг дээрээ тавиад бага зэрэг нугалан, хамрын гүнээ амьсгаа аваад амаа түргэн шуурхай хийнэ. Энэ тохиолдолд уушиг нь агаараас бүрэн ангижирдаг. Одоо амьсгаа аваад, гэдэс дотроо зураад 5 хүртэл тоогоороо амарч, агаарт залгина. Та өдөр бүр 10 минутын турш эргүүлэхийг зөвлөж болно. Тэр чиний танхимыг гартаа барих болно, чиний хонгилууд нь шаардлагагүй сантиметр байхаа болино.
Тасралтгүй ажилд зориулж тусгай slimming төхөөрөмж ашиглах
Татвараа алдаж, ажлынхаа бүх өдрийн турш ажиллахыг хүсдэг хүмүүст зориулж жин хасах зориулалттай бүсийг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Тэр бодисын солилцоог бэхжүүлж, илүү сайн эргэлт хийх боломжтой болдог. Энэхүү бүслүүрийн чичиргээний ачаар илүүдэл жинтэй тэмцэхэд түүний хэрэглээ сайн үр дүнд хүрдэг. Гэртээ ТВ-ийн өмнө сууж, түүний тусламжтайгаар та нарыг жингээ хасахын тулд тэдний тэмцлийг үргэлжлүүлж болно.
Ямар ч тохиолдолд эмэгтэйчүүд, охидоор дүүрэн гашуудаж, гашуудах шаардлагагүй байдаг тул бүх зүйл таны гарт байгаа учраас танд зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй.