Охид болгон өөрийгөө харж байна. Ихэнх тохиолдолд бид арьс, үсийг төлдөг хэдий ч хадаасны тухай мартдаг. Заримдаа бид хуваагдаж эхэлснийг анзаардаггүй.
1. Бага зэргийн чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн хуруугаараа хямд лакаар буддаг. Тийм ээ, лакыг зайлуулах шингэн нь бид үргэлж өндөр чанартай байдаггүй. Гэхдээ муу чанарын гоо сайхан нь хадаасны хавтан дээр хортой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс lacquers нь мөнгө услах хэрэггүй. Үгүй бол та хадаасны хөлийг сэргээхэд ирээдүйд маш их хүч чадал, мөнгийг зарцуулах хэрэгтэй болно.
2. Тохиромжгүй гутал өмсөх
Гутал сонгох хамгийн түгээмэл эмэгтэй нь тайвшралаар бус гадаад үзэмжээр удирддаг. Бид гоо сайхны төлөө хэдхэн цагийн таагүй мэдрэмж төрүүлэхийг илүүд үздэг ч энэ нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Хатуу гутал - Хумсны хавтангийн багцын нэг шалтгаан. Тиймээс та бүхэнд тааламжтай байгаа гутлынхаа эхнийхийг үргэлж сонгох хэрэгтэй.
3. Хөл хумс
Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст нөлөөлдөг маш түгээмэл өвчин юм. Мөөгөнцөр нь зөвхөн хумсны таваг төдийгүй, мөн адил халамж, түргэн хугацаанд эмчилгээ хийхэд нөлөөлдөг. Та хаана ч хүрч болно: шүршүүр, цөөрөм, далайн эрэг дээр гэх мэт. Мөөгөнцрийн өвчинг таних нь маш энгийн байдаг: хадаасын хавтан өнгө нь өөрчлөгдөж, тунгалаг болдог. Nogtimogut шаргал, саарал, бүр ногоон болно. Хэсэг хугацааны дараа хадаасын хавтан илүү нягтралтай болж эхэлнэ. Бүрэн мөөгөнцрийг зайлуулахын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй.
4. Цээжний цусны эргэлт муу байдаг
Муу эргэлт нь олон тооны хүчин зүйлээс шалтгаална: амьдралын хэв маяг, венийн судас гэх мэт. Энэ нь хадаасын давхаргыг үүсгэдэг. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр гимнастик дасгал хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Ойролцоогоор 20 секундын турш оймс өмсөж, бие биенээсээ шингэлээд буцааж, өөртөө үлдээж, барьж аваарай. Хөлийн эргэлт бас тусалдаг. Энэ гимнастикыг ямар ч үед хийж болно.
5. Хумсыг огтлох, хугалах нь буруу
Энэ тохиолдолд ямар нэгэн зөвлөмж өгөхөд хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст энэ нөхцөлд том үүрэг нь хадаасны хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч хадаасыг таслахад дугуйг хаах шаардлагагүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Шулуун зүслэг хийж, дор хаяж 1 мм-ээс чөлөөтэй байх хэрэгтэй. Цээжний хурууныхаа хэсгийг тогтмол хийнэ. Зөвхөн цэвэрхэн, сайн хурц багаж хэрэгслийг ашигла.
Хумсны хавтанг арилгахаас зайлсхийхийн тулд метал хадгалдаг файлыг бүү ашиглаарай. Шилэн ба шилэн хадаастай файлын цаасыг хамгийн сайн ашиглах боломжтой. Хумсыг нимгэн, хадаасны файл нь бага байх ёстой. Хадгалсан салангид хэсгүүд нь элсэрхэг эсвэл урагдаж чадахгүй. Энэ нь хадаасны тавцанд илүү их хор хөнөөл учруулна.
6. Тогтворгүй хооллолт, хоолны дэглэм
Зарим эмэгтэйчүүд хоолонд хэт их донтдог. Энэ нь бүх организмын нөхцөл, түүний дотор хадаасын нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс хоол хүнсийг хянах нь маш чухал юм. Мөн та хоолны дэглэм баримталж байсан ч олон төрлийн аминдэмийн тухай бүү мартаарай.
Хумсыг зайлшгүй шаардлагатай витаминууд
Тонон-хадаас эрүүл байхын тулд энэ витамин шаардлагатай юу гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Хумс болон үсний чухал уураг нь уураг юм. Уураг нь бүх организмын барилгын материал юм. Нэг хүнд нэг кг жингийн 1г-ээс бага уураг хэрэгтэй. Энэ элементийг загас, мах, өндөгнөөс олж болно.
Кальци, магнийн хомсдол нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр элементүүд нь бидний бие махбодоос тэжээлийн дутагдал маш хурдан арилдаг. Өдөр тутмын норматив нь 300 мг. Хэрэв та хангалттай хэмжээний хоолонд идээгүй бол магнийн бэлдмэл хэрэглэх хэрэгтэй.
Магнийн хамт та кальцийг авах хэрэгтэй. Эдгээр хоёр элементийг илүү сайн болгохын тулд витамин D шаардлагатай байдаг тул витамины цогцолбор хийх нь зүйтэй. Гэхдээ эдгээр элементүүдийн илүүдэл сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй учраас гол зүйл нь үүнийг давж болохгүй.
Хумсны хавтанг нялцгайгаар далдлах шалтгаан нь цахиурын дутагдал юм. Энэ элементийг бие махбодоо баяжуулахын тулд хоол хүнс, банш, яншуй, шанцайны ургамал, мөрийн шош зэрэг хоол хүнсээ нэвтрүүлэх хэрэгтэй.
Заримдаа хумс нь биед төмрийн дутагдал байдаг тул давхраатай байдаг. Энэ асуудал нь эмэгтэйчүүдэд онцгой чухал юм. Эцсийн эцэст бид энэ элементийн ихээхэн хэсгийг алддаг. Төмрийн дутагдлаас хамгаалахын тулд өндөгний шар, буурцаг, махан бие, үхрийн элэг, ногооныг идэх хэрэгтэй.
Хагалах хумсыг эмчлэх
1. Эмчилгээний гоо сайхан
Өдөр бүр тусгай тос болон хумсны тос ашиглана. Тэд эмийн сан, дэлгүүрүүдэд зарагддаг. Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүнд натрийн хавтангийн өсөлтийг хурдасгахад алконин, пантенол, липосом болон бусад шим тэжээл агуулсан байдаг. Витамин С, уураг агуулсан бодисууд бас хэрэгтэй. Эдгээр бодисууд нь хадаасыг бэхжүүлдэг.
2.Масс
Далайн давстай хөл таваг бэлтгэ. Далайн давс нь олон тооны ашигтай бодисууд, түүний дотор хадаас эерэг нөлөөтэй иодыг агуулдаг бөгөөд 15 минутын турш хөлийг нь хэвтүүлнэ. Энэ талбарт глицерин эсвэл detskomylo-д хэрэглэх боломжтой. Энэ массажийг долоо хоногт гурван удаа хийнэ.
3. Парафин эмчилгээ
Хэрвээ хумс маш хүчтэй бол та парафин эмчилгээг хийж болно. Энэ журмыг кабинетэд эсвэл гэртээ хийж болно. Энэ журам нь хэд хэдэн үе шаттай. Эхлээд арьсны сэрүүн гадаргуу дээр савантай усаар сайтар сайтар угаана. Дараа нь парафин дээр арьсыг туршина. Үүнийг хийхийн тулд бага параффиныг арьсыг ил гарсан хэсэгт хэрэглэж, сөрөг урвал байхгүй бол процедурыг үргэлжлүүлнэ.
10 секундын турш хайлуулсан параффиний эмчилгээг хийж, дараа нь товчоор нь давтан хийнэ. Иймэрхүү аргыг 3-5 байх хэрэгтэй. Хөлийнхөө энэ аргыг хэрэглэсний дараа хэд хэдэн парафины давхаргыг засна. Параффин хатуурч, хөл дээрээ гялгар уут тавих хэрэгтэй. Дээд талын дулаан оймс өмсөх. Хагас цагийн дараа уутныхаа хөлийг авч, хадааснаас парафиныг арилгаж өгнө. Үүний дараагаар хумсыг тэжээлийн тосоор цэвэрлэнэ. Цөцгийн тосыг хөдөлгөөн хийхэд ашиглана.
4. Маск болон шахуурга
25 грамм глицерин, 70 гр ус, 5 грамм холимогоор холино. Энэ нь izvestokunite эдийг үржүүлж, гэмтсэн хумсны ялтсуудыг хавсаргана. Хуванцар ууттай, дулаан оймс өмссөн. Энэ шахалтыг дор хаяж хагас цаг байлгах шаардлагатай.
Мөн таны хадаасаар чидун тосыг арчих нь ашигтай байдаг. Ийм журмын дараа даавуун дотуур хувцас өмсөх шаардлагатай. Шөнийн цагаар энэ процедурыг хий. Энэ хэрэгсэл нь хадаасны багцаас урьдчилан сэргийлэхэд сайн.
5. Хэвлэх
Энэ арга нь гоо сайхны өрөөнд хийгддэг. Шаардлагатай бүх витамин агуулдаг хумсуудад тусгай хумс хэрэглэдэг. Эдгэрлийн эд ангиудыг тусгай арга замаар хадгалдаг бөгөөд тэндээ хоёр долоо хоногийн турш. Дээрхээс хамгаалах гоёл чимэглэлийн болон гоёл чимэглэлийн лакыг хэрэглэдэг.