Хүүхэд төрснөөс хойш үр дүнтэй турах: Энэ нь маш хэцүү үү?
Хүүхдийн өдөр тутмын үйл ажиллагаа.
Залуу эхчүүдийн зөвшөөрдөг хамгийн нийтлэг алдаа бол өдөр тутмын буруу үйл явдал юм. Хүүхэд сэрүүн байх үед ээж нь өөрийн анхаарлыг өөртөө анхаарч, өөрийгөө мартаж орхидог. Нойрондоо унтахынхаа хирээр ээж маань гал тогооны өрөөнд орж ирээд идэх дуртай, ирээдүйд хэрэглэхэд бэлэн байна. Гэвч энэ нь хор хөнөөлтэй байдаг: хэрэв та үдийн хоол болон өглөөний цайгаа татгалзвал биеийн дарамтанд орж, дараа нь өөх тосыг хадгалах нөөцийг бий болгодог. Тохиромжгүй хоол тэжээл нь ядрах мэдрэмж, илүүдэл жингийн гаднах байдлыг үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд та хүүхэдтэйгээ нэг цагт хоол идэхийг зөвлөж, өдөрт дор хаяж 5 удаа хооллож, бага хэмжээний хоол идэхийг зөвлөж болно. Бага зэрэг зууштай байхын тулд хамгийн идэвхитэй хүүхэдтэй болох боломжтой. Та хүүхдийг, тэр ч байтугай хамгийн амттай хоолыг идэж болохгүй.
Сэтгэл зүйн хүчин зүйл.
Хүүхэд төрснөөс хойш залуу ээж сэтгэлийн хөөрөл, нулимс асгарах, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлттэй байж болно. Үүний үр дүнд тэр ихэвчлэн идэж эхэлдэг бөгөөд илүү их амттай хоол иддэг. Үнэндээ энэ нь ихээхэн тус болохгүй. Шоколадны оронд чихэрлэг жимс идэх нь илүү дээр юм. Жишээ нь, алим эсвэл лийр. Тиймээс сэтгэл хөдлөл, сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.
Хөхөөр хооллох.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтний мэдээлж байгаагаар, хөхөөр хооллож байгаа залуу эхчүүд сайн хэлбэрээ олж авахын тулд бага цаг хугацаа шаардагддаг. Үүний шалтгаан нь хөхөөр хооллох, умайн яаралтай түргэн гэрээ хийх, төрөхийн өмнөх байдалд ордог. Гэсэн хэдий ч, олон тооны эмэгтэй хөхөөр хооллох нь эсрэгээр илүүдэл жинтэй болдог. Яагаад ингэж болдог вэ? Үнэндээ залуу эхчүүд сүүн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хөхний сүүг сайжруулж чадна гэдэгт итгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Илүү их калори хийхээс илүү анхаарал тавьдаг боловч хоол тэжээлд хангалттай хэмжээний витамин, шим тэжээл байдаг учраас энэ нь тэдэнд хэрэгтэй байдаг.
Зөв зохистой хооллолт.
Хүүхэд төрөх үед хоолны дэглэм барьж эхлэхэд тэр дор нь зөвлөдөггүй. Энэ бол үр ашиггүй алхам юм. Учир нь залуу хөхүүл эхэд бүрэн идэх хэрэгтэй болдог. Бид хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх ёстой. Хүнс нь зөвхөн амттай биш, гэхдээ аль болох олон янзын, ашигтай байх ёстой. Хөдөлмөр нь эмэгтэй хүний биед ихээхэн дарамт болдог бөгөөд энэ нь кальци, төмөр, уураггүй байдаг. Залуу ээжийн хоолны дэглэм нь эдгээр бүх элементүүдийг агуулсан байх ёстой. Кальцийн эх үүсвэр нь загас, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнийг үйлчилдэг. Амьтны уургийн эх сурвалж - шувуу, мах, загас, бяслаг, ургамлын уураг - самар, шар буурцаг, буурцагт ургамал.
Төрсний дараах цус алдалт нь төмөр их хэмжээний алдагдалд хүргэдэг. Бие дэхь төмрийн дутагдлаас болж тусгай ферментүүд өөх тосны шаталтанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь төрсний дараахь үр дүнтэй жингийн алдагдал юм. Ийм тохиолдолд өдөр тутмын хоолны дэглэмд төмөр, өндөг, далайн хоол, туранхай мах, самар, буурцагт ургамлаар баялаг хоол хүнс орно.
Хоёр удаа цэнэглэх.
Илүүдэл жинтэй болоход хүргэдэг нэг шалтгаан нь гиподинами, эсвэл бие махбодийн хүч чадал дутагдалтай байдаг. Хоолны дэглэмийг харж, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэж байсан ч хоол тэжээлийн суурь нь жимс жимсгэнэ, ногоо юм. Булчин ажиллах үед өөхийг хэрэглэж, ажиллахгүй бол энэ нь хажуу тал дээр хадгалагдах боломжтой. Хүүхэд, гэрийн даалгавраа хийх, булчингийн бүх бүлгийг ачааллахыг хичээ. Кенгуру дахь хүүхдийг тээх нь сайн төлбөр юм. Энэ дасгал нь хэвлийн даралтын булчин ба булчинг бэхжүүлж, зөв байрлалыг сургадаг. Хүүхэд аажим аажмаар өсч, жингийн өсөлт нь аажмаар нэмэгдэж, булчинд ачаалал өгнө.
Явган явах.
Залхуу бүү бүү яв, тагтны дээгүүр алхахын тулд бүү яв. Энэ нь үр дүн нь үр дүнтэй байсан тул жингээ хасах нь хангалтгүй юм. Түүнээс гадна, таны хүүхэд хүйтэнд дөхөж чадна. Жолооч нь тэрэг шиг үүрэг гүйцэтгэхийг хичээдэг боловч жингээ хасах боломжоор хангах. Та явах талаар мэдэх үү? Замын дундаж хурд нь цагт 4-5 км. Хүүхэдтэйгээ өдөрт 2-3 цагаар алхах нь сайн хэрэг. Дараа нь биеийн тамирын дасгал хийхэд та дасгал хөдөлгөөн хийх боломжгүй бөгөөд биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд гурван цагийн сургалттай ижил хэмжээний калориор түлхүү зарцуулдаг. Тэгэхээр энэ бол жингээ хасах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм - учир нь та зөвхөн тэрэгтэй алхах хэрэгтэй. Тав тухтай гутал өмсөж, алхаж явахдаа зөв байрлалыг ажиглан, алхаж явдаг хурдны замыг хэвээр хадгалаарай.