Уламжлалт Бородино талх

1. Буцалж буй устай шар буурцаг, хэдэн минутын турш ургах. 2. Бидэнд дараах зүйл оруулав. Орц: Зааварчилгаа

1. Буцалж буй устай шар буурцаг, хэдэн минутын турш ургах. 2. Бид шар айраг, мөөгөнцөр, зөгийн баланд хийж тавьдаг. Энэ бол бидний талхыг исгэх үндэс юм. 3. Бид бусад бүх бүрдэл хэсгүүдийг, тухайлбал, исгэсэн соёолж хэрэглэдэг. Анхаар! Мэргэжилтнүүдтэй үүнийг давтан хийж болохгүй - хагас халбагаар эхлээд дараа дараагийн удаа амтлагчийг ихэсгэнэ. 4. Програмыг "Рай талх" хөтөлбөрт сонгоно уу, эсвэл ямар нэгэн үндсэн талх програмыг сонгож, үйл явц нь 3.20 - 3.30 цаг. Дундажаа шалга. Бид бүх талх нарийн боовны цагт талх үйлдвэрлэгчдээ үлдээдэг. Ноорог болон гэнэтийн температурын өөрчлөлтөөс зайлсхий. Талх нь squat, өтгөн, ер бусын амттай гарч ирнэ.

Хадгалалт: 4