Уг системийг зажлах үйл явцыг оролцуулахгүй байхыг зорьдог. Энэ нь бага зэргийн асуудал байж болох бөгөөд энэ нь олон хүний хувьд зажлах, энэ зуршлаас ангижрах нь маш хэцүү байдаг. Хоолны дэглэм нь гуч хоногийн турш үргэлжилнэ. Зөвхөн уух.
Үндсэн мөн чанар гэж юу вэ?
Энэ бол энгийн зүйл. Чи зажлахгүй, хатуу хоол хүнс нь ходоодонд ордоггүй, ялгардаг байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ, бүхэл бүтэн гэдэс чинь нэг сарын турш амралтаа авдаг. Тиймээс та бүхэн энэ үедээ сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд өөх тосоо хэрхэн алдаж байгаагаа үнэхээр мэдэрдэг.
Гэхдээ яаж байна вэ? Та архи уухдаа юу хийж чадах вэ? Зүгээр л уух уу?
Мэдээж үгүй. Үнэндээ хоолны дэглэм хэт олон янз байх ёсгүй юм. 30 хоногийн дотор та исгэлэн сүү, цагаан идээг уух, тахиа, ногооны шөл бэлтгэх, мөн какао, цай, кофе зэргийг хязгаарлаж чадахгүй. Хамгийн чухал зүйл бол хийгүй цэвэр ус дор хаяж нэг литр ус уух ёстой юм. Үүний үр дүнд, алдагдсан фунтаас гадна ходоодоо хэмжээгээр багасгаж, бага хэмжээгээр иднэ.
Гэхдээ хоолны дэглэм уух нь тийм ч энгийн зүйл биш бөгөөд та юу уухыг мэдэх нь хангалтгүй юм. Энэ нь таны бие махбодод хүчтэй стрессийг авч үздэг. Тиймээс, таны нөхцөл байдлыг бүх талаар анхаарч үзэх нь зүйтэй.
Ойролцоогоор цэс
Хэрэв та 30 хоногийн турш уух хоолны дэглэмийг сонирхож байвал ойролцоогоор цэсийг ойролцоох цэс рүү шилжүүлэх нь зүйтэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн цорын ганц, байнгын хэсэг нь 1.5 литр ус юм.
- Эхний хязгаарт сүү, тараг.
- Хоёр дахь нь шувуу, загаснаас хоол хийх шөл.
- Гурав дахь нь шинэхэн шахсан жүүс бэлтгэнэ.
- Дөрөв дэх өдөр цай ууна.
- Тав дахь нь хоол хийх вазелин.
- Зургаа дахь - компот
- Долоо дахь нь дахиад л шүүстэйгээ идээрэй.
7 хоногийн туршид хооллож байхдаа 7 килограммаас хэмнэх боломжтой - гайхалтай үр дүн, тийм үү? Энэ бүх хугацаанд та нар зажлах хэрэгтэй хатуу хоолыг идэхийг хориглодог. Элсэн чихэр, түүний орлуулагчдыг бүү зөвшөөр, архи, бэлдмэл, өөх тосыг өг. Шөл, исгэлэн сүү зэрэг бүтээгдэхүүн ч гэсэн бохирдсон байх ёстой.
Хоолны дэглэмээс хэрхэн яаж гарах вэ?
Аливаа хоол хүнс нь зохих ёсоор дуусгахыг шаарддаг. Хэрэв та муу хоол идсэний дараа бүх фунтаа эргэж, илүү олон найзтай болох юм. Тиймээс архины хэрэглээнээс гарах арга зам болгонд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хориглосон зүйл дээрээ бүү хая. Юуны өмнө хоолны дэглэмээс хасагдсан бүтээгдэхүүнээ аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Гарцын пропорциональ байдлыг ажиглах нь адил ач холбогдолтой. Хэрэв энэ нь гуч хоног үргэлжилсэн бол та жаран гарна.
Oatmeal-тай шинэ өдөр эхлээрэй. 100 граммаас илүүгүй байгаарай. Бусад хоол нь шингэн байх ёстой. Хэдэн өдрийн хоол идэж байна. Дараа нь цөөн хэдэн шинэ бүтээгдэхүүнийг оруулаад өндөг, бяслаг идээрэй. Аажмаар оройн хоолонд гарч, оройн хоолоо орхино. Хамгийн гол нь хаа сайгүй яарах, гурил, амттай, сод, өөх тосыг түлэхгүй байх.
Хэрэв та архины хэрэглээг тохирсон гэж бодож байвал "Би хэдийгээр хичнээн их алдаж болох вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирнэ. Үүнийг туршиж үзсэн хүмүүс сарын эцэст та 15-17 килограмм хуваах болно гэж хэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүгд хувь хүн боловч хөдөлгөөн бага баталгаатай болно.
Хэд хэдэн чухал зөвлөмжүүд байна
- Зөөлөн гарах нь ирээдүйд тогтвортой жингийн баталгаа юм.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэж байх хугацаандаа сандлыг ажигла.
- Жилд нэгээс илүүгүй удаа бүү хий.
- Хэрвээ танд муу байгаа бол ногооны шөл бэлтгэнэ. Энэ нь зажилж болохгүй, гэхдээ илүү ашигтай бодис авах болно.
- Хэрэв та цусны даралт ихсэх, зүрх, бөөрний дутагдалтай бол эмчилгээгээ сайтар хянаж үзээрэй.
Ундаа хооллолт, сэтгэгдэл
Ирина:
Би архи уухаар 20 хоног суув. Эхэндээ маш хэцүү байсан болохоор би үргэлж унтмаар санагддаг, бараг хүч чадал алга байв. Хоёр дахь долоо хоногт би ер бусын амар амгаланг мэдэрлээ. 20 хоногийн турш би есөн кг алдсан.
Katerina:
Тэр арван зургаан хоногт зургаан кг шидсэн бөгөөд бэлхүүс нь арван дөрвөн см-ээр бага байв. Миний хувьд бол маш сайн үр дүн юм. Үүнээс гадна юу ч эргэж ирээгүй.