Хэрэв эмэгтэй хүний дүр төрхтэй адил төстэй байсан бол тэр таалагдахгүй байсан бол биеийнхээ завгүй байх цаг болжээ. Хоолны дэглэмээс хоолны амтыг өөртөө татсан амтат тоороороо яаж туслах вэ? Бидний зорилго бол хагарал биш харин шүүслэг жимс юм. Diet? Магадгүй, гэхдээ энэ нь хангалттай биш юм. Спорт? Ямар ч эргэлзээгүй. Гэхдээ аль нь вэ? Би гар, хөлийг уян хатан, дур булаам болгохыг хүсч байна. Бодибилдинг хийх! Энэ бол бидний хэрэгцээ юм.
Бодибилдинг нь биеийн булчингийн бүтэц ба пропорцын архитектур юм. Энэ нь дамббелл , баар, жин, бусад жингийн тоног төхөөрөмж ашиглан бие бялдрын дасгалуудыг хамруулдаг.
Эмэгтэйчүүдийн бодибилдинг эмэгтэй хүний дүр төрхийг хувиргах нь шударга бус гэж хэлэхэд болно. Бодибилдинг хийдэг эмэгтэй, тэр өөрийнх нь үзэл бодлоо илэрхийлэхийг шийддэг. Хэрвээ зорилго нь сайхан бие , ходоод гэдэс, дусаагуур биш, долоо хоногт хэдэн хичээл хангалттай байх болно!
Хэрэв Олимпийн миссийн нэрийг авах юм бол өөр нэг асуудал байна. Зүгээр л хамгийн үнэ цэнэтэй нэрийг хүртэл ялахын тулд, цагт хоёр удаа, тэвэрч, илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Сургалт, дахин сургалт явуулах. Зөвхөн урт, сайн ачаалалтай л бол бие махбодийн өрсөлдөх чадварыг олж авах болно.
Гэсэн хэдий ч стероид дааврын хэрэглээ, булчингийн өсөлтийг өдөөдөг, нүүр, бие дээрх үс ... Эрэгтэй хүйсийн гормоны хэрэглээ нь эмэгтэй биед эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт үүсгэдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн аюултай дааврын нэг бол тестостерон юм. Стероидийн гормонуудаас эмэгтэй хүний дуу чимээ, хөлрөх нь нэмэгдэж, хөлс үнэр нь жигшүүрт зүйл болж гэнэт болдог. Үл тоомсоргүй байдал, айдас, түрэмгийлэл байхгүй.
Үүнээс гадна синтетик гормонууд нь батга харагдах байдалд нөлөөлж, арьс, үсийг толгой дээрээ улам хүндрүүлдэг. Стероидууд гэдэсний ажлыг удаашруулж, өтгөн хатах, бөөлжих.
Одоо та гормонууд эмэгтэй хүнээс гардаг хүнийг бий болгодог, тиймээс бодибилдинг хийхгүй гэдгийг ойлгож байна. Хэрэв сексийн өөрчлөлт өөрчлөгдөхгүй бол та эрүүл чийрэг бодибилдингийн талаар сонголт хийх болно. Бид өөрсдийгөө хайр дурлал, хүчирхийлэлгүйгээр хайрлаж, биеийн тамирын зааланд очих болно. Эхний хичээлд хэт ачааллаасаа бүү унаарай, багштайгаа холбоо бариарай. Үүнээс гадна, та өөрөө өөрийгөө хардаг зүйлээс хамааран багш нь симуляторуудын төрлүүд, тэдгээрийн дэг журам, тэдгээрийн хандлагын тоог тодорхойлоход тусална. Үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал бүрийн гүйцэтгэлийн техникийг онцгой анхаарч үзээрэй.
Ноцтой ачааллыг урьдчилан хийх шаардлагагүй, харин хамгийн бага жинтэй, давталтын тоог хязгаарладаггүй. Багшийн зөвшөөрлөөр зургаан сарын дараа ажлын ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Сүйтгэсэн тоо нь байнгын болон урт хугацааны сургалтын үр дүн юм гэж үздэг. Энэ нь тийм ч үнэн биш юм. Сайхан дүр төрхийг бий болгох нэгэн эмэгтэй долоо хоногт 3 удаа биеийн тамирын дасгал сургуульд зочлоход хангалттай бөгөөд хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 60 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ангиуд нь чанарын, бодитой, ноцтой, мэдээлэл сайтай байх ёстой бөгөөд зөвхөн амжилтанд хүрдэг. Симулятораас танхимд эргэн тойрон алхах, найзтайгаа ярилцах нь таны биеийг илүү сайн болгохгүй.
Сургалтын цогц нэгдмэл арга нь адилхан. Сургалтын бүх өдрийг булчингийн нэг хэсэг болгон бүү хий. Сургалтын өдөр булчингийн бүлгүүдийг сургах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гар, хөл, хэвлэлийн, цээжний болон бусад булчинд нэг дасгалын өдөр дасгал хийх нь хүссэн үр дүнг хурдан хүргэх болно.
Бодибилдинг хийхийн тулд өөр нэг нэмэлтээр: туухайгаар сургалт явуулах замаар цээжний булчингийн хэлбэрийг өөрчлөх боломжтой байдаг. Энэ нь маш чухал зүйл юм. Энэ нь булчирхайн булчирхай биш, харин булчингийн булчирхайнууд байрлах дээр байдаг цээжний булчиннууд юм. Тодорхой сонгосон сургалт нь бахархах хэлбэрийг бий болгож, цээжийг дээшлүүлж, арьсны булчингийн хэлбэрийг гаднаас нь сайжруулна.
Эмэгтэй бие бялдаржуулах нь зөвхөн жингээ хасахын тулд биш цөөн хүний биеийн хэлбэр, эрээ цээртэй арьсыг богино хугацаанд барихад туслах цөөхөн арга замуудын нэг юм.