Tai chi-chuan, энэ бол 1000 МЭ орчим байгуулагдсан физик дасгалын өвөрмөц, боловсронгуй систем юм. д. Tai chi-chuan, энэ бол зөөлөн тулааны урлагийн өвөрмөц хятадын систем юм. Энэ нь бясалгал, зөв амьсгалах, бие махбодийн бүх хэсгийг хамарсан гөлгөр, тасралтгүй хөдөлгөөнүүдийн хөдөлгөөнийг багтаасан.
Гимнастик Тайжичуань нь анагаах ухаан, бясалгал, тулааны урлаг, түүнчлэн удаан үргэлжилсэн хөдөлгөөн, оюун ухааны төвлөрлийг хослуулдаг. Энэ нь оюун ухаан, бие махбодийн эрүүл мэндийг зохицуулах амин чухал эрчим хүчийг идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ гимнастикыг Дорно дахины соёл, фитнес клубууд болон бусад газруудад хэрэглэдэг. Тайжичуны алдар нэр нь өдөр бүр өсөн нэмэгдэж буй энгийн байдал, энгийн байдлыг харуулж байна. Эцсийн эцэст, гимнастикыг эсрэг заалттай бусад физик ажиллагаатай хүмүүс хэрэглэж болно. Тайширын дасгалыг бараг бүх ахмад настангууд, артритаар өвдөж, илүүдэл жинтэй хүмүүст дадлага хийхийг зөвлөж байна.
Tai Chi гимнастикт байнгын дасгал хөдөлгөөнүүд, уян хатан байдал, балансын зохицуулалтыг сайжруулдаг. Мэдрэлийн систем, зүрх судасны, амьсгалын систем, бодисын солилцоо, хоол боловсруулах тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг, шөрмөс, булчинг бэхжүүлдэг. Зарим судалгаагаар tai chi нь цусны даралтыг бууруулахад хувь нэмэр оруулж байгааг нотолж байна. Өөр нэг тайга нь дарамтыг арилгадаг.
Гимнастик дасгал хийхдээ Тай си хийдэг. Сүнс, бие махбод яаж илүү ялахыг тодорхойлохын тулд маш хэцүү байдаг.
Хуучин хүмүүс ихээхэн эрүүл мэндтэй байх магадлалтай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчин суларч, биеийн уян хатан байдал буурч, үе мөчний хөдөлгөөн буурна. Эдгээр бүх илрэл нь тэнцвэр алдагдах эрсдлийг нэмэгдүүлж, аюултай уналт болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь уналтаас болж ихэнх ахмад хүмүүс аюултай гэмтэл, өвчинтэй байдаг.
Тай хөшөөнд зарим дасгалууд нь хүний биеийн жинг нэг хөл хүртэлх хуваарилалт дээр үндэслэдэг бөгөөд энэ нь хөлний булчинг бэхжүүлж, тэнцвэржүүлэх чадварыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өндөр настай хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой байдаг.
2001 онд Орегон судалгааны хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар ахимаг дасгал хийдэг ахмадууд (долоо хоногт хоёр удаа) алхаж, нугалж, өсч өндийж, хувцас хунар, идэх, өндрөөр унах, үе тэнгийнхнээсээ илүү жинг өргөх нь .
Tai Chi дасгалын цогцолбор нь илүү их хүчин чармайлт шаарддаггүй тул илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой. Байнгын хичээлүүд нь жингээ хасах, нэмэлт калори хийхэд тусална.
Хэрэв та одоо ч гэсэн Тайжий ноёны оролдлогыг хийхээр шийдсэн бол хичээлдээ 2-оос доошгүй бүлэгт хичээллээрэй. Ямар бүлгийнхээ аль хэсэгт нь тав тухтай байхыг, энэ багшийн хэв маяг нь хэр сайн тохирч байгааг сайн тодорхойлж үзээрэй. Багшийнхаа туршлага, багш нар, дадлагын үргэлжлэх хугацааг зааж өг. Энэ бүлгийн хүмүүстэй ярилцах, хичээлийн үр дүн, багшийн хичээлийн үр дүнд тэд хичнээн их баяртай байгааг олж мэдээрэй. Бүжгийн гимнастикт та хүссэн бүхнээс илүү байх ёстой. Эцсийн эцэст хэрэв та цагаа харвал цаг хугацаа өнгөрөх тусам ажил мэргэжилд дарамт болж, үр дүнд хүрэхгүй байх магадлалтай.
Ямар нэгэн спортоор хичээллэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.