Дөрвөн долоо хоногийн өндөгний хоолны онцлог шинж чанар
Хамгийн чухал нь эцсийн эцэст хорин килограмм хүртэл маш сайн үр дүн юм. Гэсэн хэдий ч, та санал болгож буй цэсийг заавал дагаж мөрдөж, өөрийгөө хэт ихээр ашиглахыг зөвшөөрөхгүй.
Өндөгний Diet: Бүтээгдэхүүний бүрэн тодорхойлолт өдрөөр
Нэг дэх долоо хоног - өглөөний цай уухад 1-2 өндөг, ½ цитрус жимс өгнө
Мягмар гараг
Үдээс хойш цөөхөн хэдэн цитрус байсан.
Орой нь - чидун тос, хулд гэр бүлийн загасыг шарсан тахианы булан
Сар.
Үдээс хойш - чанасан тахианы булан болон загас;
Орой нь - чанасан өндөг, улаан лоолийн салат, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, шанцайны ургамал, хөх тарианы талхны зүслэг, 1 ширхэг хоёулаа. улбар шар.
Cf.
Өдөрт - хязгааргүй хэмжээгээр бяслаггүй, 1-2 улаан лооль, хөх тариа зүсмэл эсвэл бүх үр тарианы талх;
Орой нь - шарсан тахиа эсвэл загас.
Т.
Өдөрт - ямар нэгэн жимсний дуртай - гадил, тоор, чангаанз г.м, хязгаарлалтгүйгээр;
Оройн хоол - Мягмар гарагт хүнсний ногооны салат, бага өөх тос махны зүсмэл.
Бямба.
Үдээс хойш - чанасан шош, zucchini, лууван хольсон 2 чанасан өндөг нь салат;
Орой нь: шарсан загас, хүнсний ногооны салат, улбар шар.
Салбар
Өдрийн цагаар - ямар ч хэмжээгээр таны сонгосон жимс;
Орой нь - улаан лооль, өргөст хэмхнээс тахиа чанаж, салад
Нар
Үдээс хойш - улаан лооль, өргөст хэмх, чанасан ногоо, тахианы чанасан ногоо
Орой нь - дахин ногоо буцалгана.
Хоёр дахь долоо хоног - өглөөний цай уух
Мягмар гараг
Үдээс хойш - загасны ширхэг нь амтат ногоотой салат;
Орой нь хоёр өндөг, улбар шар эсвэл бэрсүүт жантай ижил салат.
Сар.
Үдээс хойш - чанасан загас, салат;
Орой нь чанасан өндөг, улбар шар
Cf.
Үдээс хойш - чанасан мах, өргөст хэмх;
Орой нь хоёр өндөг, бэрсүүт жүрж.
Т.
Өдөр нь - хатуу эсвэл хайлсан бяслаг, эсвэл хэд хэдэн өндөг
Орой нь улбар шар, нэг эсвэл хоёр өндөг.
Бямба.
Өдөрт - зөвхөн чанасан загас;
Орой нь зөвхөн 2 чанасан өндөг.
Салбар
Үдээс хойш - махны шарсан салат (тахианы мах, өөх тос багатай), хоёр улаан лооль + бэрсүүт жүрж;
Орой болоход жимс жимсгэнэ, жүрж, алим, тоор, гуа, мандарины зүсмэлүүдийг нэмж өгдөг.
Нар
Үдээс хойш - хөнгөн зуушаар шарсан тахианы мах болон улбар шаргал
Орой нь - үдийн хоолны үеэр. Улбар шар нь усан үзэмийг сольдог.
Гуравдугаар долоо хоног - Өглөөний цай өөрчлөгддөггүй
Мягмар гараг
Үдийн хоол, оройн хоол гадил, усан үзэм зэргээс бусад жимс жимсгэнэ багтана.
Сар.
Өдөржингөө хүнсний ногоо болон шинэ салатыг чанаж иддэг. Хүнсний ногоо нь төмс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимснээс хол байдаг.
Cf.
Өглөөний цай, үдийн хоол болон оройн хоол - өндөг, зөвхөн ногоо, жимс жимсгэнэ, салат гэх мэт. Хязгаарлалтгүй.
Т.
Үдээс хойш хоолны дэглэм болон чанасан мах
Орой нь - чанасан байцаа + улаан лооль
Бямба.
Өглөөний хоол гэх мэт бүхэл өдөржингөө малын уураг иддэг - загас, тахиа болон бусад хэтэрхий өөхгүй мах + хүнсний ногоо иддэг.
Салбар
Өглөөний цай ба үдийн хоол - зөвхөн шинэ лийр, эсвэл чангаанз (нэг зүйл);
Өдөрт зөвхөн алим эсвэл тоор (нэг зүйл)
Нар
Энэ долоо хоногийн бямба гаригтай адил юм
Дөрөв дэх долоо хоног.
Эхний долоо хоногтой яг адил төстэй боловч Мягмар, Баасан, Бямба гаригийн үдийн хоолны хувьд хоол хүнсний ногооны бяслаг нэмдэг.
4 долоо хоногийн өндөгний хоолыг энгийн гэж нэрлэх боломжгүй, гэхдээ үр дүн нь таны хүлээлтээс хэтрэхгүй. Цэс болон амжилт хүсье!