Энэ асуудал эрэгтэйчїїдээс илїїтэй эмэгтэйчїїдэд илїїтэй хамаатай. Эмэгтэйчүүд хоолонд тогтмол сууж, "байнгын" ажил хийдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны зөрчилд хүргэдэг. Хэрэв гэдэсний доод тал нь өдөрт нэг удаа хоослоогүй бол энэ байдал нь өтгөн хаталт гэж нэрлэгддэг. Хэдийгээр энэ нь байнгын өтгөнөөр болдог боловч хангалттай биш юм.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өвчнийг урьдчилан сэргийлэх нь илүү дээр байдаг, гэхдээ хэрэв түгжрэлд аль хэдийн үүссэн бол үүнийг арилгах шаардлагатай байна. Лактоз, эсвэл булчинг эмчлэх нь онцгой тохиолдлын хэмжүүр юм. Гэхдээ зөв хооллож, өтгөн хаталтаар хооллодог.
Агуулга
Өтгөн хаталтын үед би ямар хоол идэх ёстой вэ? Өтгөн хаталтын эсрэг уух Аль хоолнууд нь өтгөн хатах шалтгаан болдог уу?Өтгөн хаталтын үед би ямар хоол идэх ёстой вэ?
Өтгөн хаталтыг даван туулах хамгийн сайн арга бол:
- түүхий жимс, хүнсний ногоо
- хатаасан жимс - инжир, prunes, хатаасан чангаанз, тэдгээрийн шахмал
- Шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс
- лууван, манжингаас нухаш
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь гэдэсний ажлыг хэвийн болгоход туслах болно. Тараг буюу сул нэг өдөр kefir, хивэг эсвэл үр тариа бүхий талх, талх, сагамхай, арвайн будаа зэрэг нь нааштай ажиллаж, ургамлын тосыг усаар нь буцалгана.
Өтгөн хаталтын дэглэмд өөх тосны давсалсан загас орно. Гэхдээ давс нь их хэмжээгээр хортой гэдгийг санаарай. Тиймээс загаснууд аль болох их хэмжээний ус ууж, уух нь дээр. Цөцгий, цэвэр цөцгийн тос нь өтгөн хаталтын үед тусалж чадна. Гэхдээ тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.
Та даруй хатахтай тэмцэх хэрэгтэй! Өглөөний цай уухаас өмнө 15 минутын турш халуун усыг шахаж бүх нимбэгний хамт ууна. Тосыг нь нимбэгээр нь өглөөний цай, ногооны салатаар сольж болно. Салад маш энгийн: байцаа, алим, манжин, лууван, бага зэрэг ногоон, ургамлын тос нэмж хэрэгтэй. Салатууд нь хулуу, zucchini, улаан лооль, өргөст хэмх, амтат чинжүү зэргээс хоол хийхэд хамгийн ашигтай байдаг. Цэсийг нэмж болох түүхий хулууны үр.
Хагас боловсруулсан тоосонцорыг бүү хэрэглэ, бүх үр тариагаар өөрийгөө боловсруул. Зөвхөн 10-15 минутын турш хангалттай шар айрагны бүлээн шүүнэ. Дараа нь хавтангаас боож, давсыг бүү давтана. Ийм үр тариа болгохын тулд та чидун жимсний тос, шинэхэн жимс, ногоог нэмж болно. Ингэснээр гэдэс нь "орд газруудаас салах" болно. Сагаган будаад та leeks, шар будаа дээр нэмж болно - шанцай цайны халбага.
Та цагаан будааны будаа хийж болно, гэхдээ хүрэн цагаан будаа. Илүү сайн самар, хөнгөн үзэм ийм будаа нэмж, урьдчилан үүнийг нойтон.
Өтгөн хаталтаас цагаан байцаа маш үр дүнтэй тусалдаг. Бүх төрлийн хүнсний ногоо шиг түүхий эд идэх нь дээр юм. Хэрэв нарийн гэдэс нь түүхий эдэд хүндрэлтэй байвал түүнийгээ буцалгаж эсвэл буцалгаж болно. Өндөр агуулгатай бүтээгдэхүүнийг брокколи болон буурцагт ургамлуудад хэрэглэдэг. Ерөнхийдөө бүх түүхий хүнсний ногоо нь шаардлагатай хэмжээгээр шилэн эсийг агуулсан байдаг бөгөөд үнэндээ эслэг нь өтгөн хатах эмчилгээ хийхэд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм. Хэрвээ өтгөн хаталт нь уян хатан биш бол маш их хэмжээний эслэг хэрэглэж болохгүй, хязгаарлагдмал хэмжээгээр чанасан хүнсний ногоо идээрэй.
Өдөрт дор хаяж нэг удаа шингэн шөл, ногооны шөлийг идэхийг зөвлөдөг бөгөөд өдөрт хэд хэдэн удаа уух сүү эсвэл бага өөх тос хэрэглэдэг. Хэрвээ түгжрэлд тэсвэртэй бол кофег кофенд ууж, тос түрхээд уухаас өмнө нэг цагийн турш ууна.
Өтгөн хаталтын эсрэг уух
Өтгөн хаталтанд аль болох их хэмжээний шингэн уух шаардлагатай боловч энэ нь карбонатлаг нимбэгний биш, харин чихэртэй чихэр, байгалийн кофе, цэвэр ус уухгүй, цэвэр ус уух ёстой. Эдгээр бүх ундаа нь гэдэсний ажлыг хэвийн байдалд нь оруулдаг.
Хамгийн сайн сонголт бол өтгөн хаталтаас тусгайлан бэлдсэн ундаа бэлтгэх явдал юм. Жишээ нь, chamomile нь декоциний нь өтгөрүүлж, gassing урьдчилан сэргийлэх туслах болно. Энэ нь буцалсан усаар аяганд цэцгийн аягыг халбагаар хийхэд 30 минутын турш хэрэглэж, хоолны өмнө хагас аяга уух хэрэгтэй.
Улаан уулсын үнсийг дуслаар эсвэл шөнийн халуун устай зөгийн бал цайны халбагаар уухад ходоодоо хоосон ходоодонд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Сүүтэй бага зэрэг давсалсан ногоон цай. Цайрсан ногоон цайнд та ходоодоо хоосон уухын тулд давс, жаахан чанасан сүү нэмнэ.
Ямар хоол хүнс өтгөн хатах вэ?
Бүтээгдэхүүн нь өтгөн хатах, гэдэсний ажлыг хойшлуулдаг бодис агуулсан. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь лаазалсан мах, эгц өндөг, цагаан будаа, жигнэмэг, талх, цагаан талх, хүчирхэг шөл (загас, мах), гоймон, семолин, нухсан төмс, шоколад, какао, цай, улаан дарс. Зарим жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний хаягдал нь орхигдсон байх ёстой. Үхрийн нишингэ, лийр, анар, нохой мод, банана, нэрс - тэд зөвхөн сандал засна.
Зарим эм нь бас загатнах нөлөөтэй байдаг. Сэтгэцэд нөлөөлөх эм, төмрийн бэлдмэл, ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмийг томилж болно. Тиймээс эмийг томилохоос өмнө тогтмол түгжрэлд эмчид мэдэгдэнэ.
Одоо түгжрлээс маш их санхүүжилтийг сурталчилж, эмийн санд худалдан авах боломжтой. Тэдгээрийг хэрэглэж болох боловч заримдаа тэдгээрийг буруугаар ашиглах ёсгүй, өөрөөр хэлбэл гэдэс нь биеэ дааж ажиллуулахаа больж, дараа нь өтгөн хатахаас аль хэдийн бат бөх аргыг хэрэглэх шаардлагатай болно.
Бараг бүх хоол хүнс нь эрүүл, зөв хоол тэжээл дээр суурилдаг. Өдөрт 6 удаа байдаг, гэхдээ бага зэрэг. Үүний зэрэгцээ шинэхэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ өдөр тутмын цэст багтах ёстой. Хоолоо бүү ид, бүү ид. исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн ашиглах; Нүүрс ус ихтэй, мах, давстай хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах. Түүнчлэн, та архи, согтууруулах ундаа ашиглахгүй байх, эсвэл наад зах нь түүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Зөв хооллож, хоол тэжээлийн тодорхой дүрэм журмыг даган мөрдөж, хоолоо сайн идэж, илүү их хөдөлдөг бол "иргэншлийн өвчин" танд хүрэхгүй.