Эхлээд та удаан усаар халуун усны температурыг өөрчилж, хүйтэн ус руу шилжүүлж болно. Ингэснээр чиний зүрх илүү сайн ажиллаж эхэлдэг бөгөөд бусад хүмүүсээс бага өвчтэй болно. Энэ шүршүүрийг зогсоох нь хүйтэн ус биш юм.
Хэрвээ хөлөнд чинь хүндрэлтэй, венийн судасны венийн судаснууд байгаа бол ялгаатай шүршүүртэй хөлийн хөлийг хийж болно. Мөн хүйтэн ус танд тустай болно. Хэрэв та хөлийг хүйтэн усанд өвдөг рүү 5 минут байлгавал. Ийм ванн нь таны ядаргаа арилгаж чаддаг бөгөөд танд унтах чимээ гардаг.
Та бас хөлийн халуун усанд хийж болно. Усны температур 24-27 градус байх ёстой. Мөн хамгийн сайн үр дүнд та далайн давс нэмнэ. Энэ нь толгой өвдөхөд ханиад хүрэхэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлнэ. Энэ процедурын үргэлжлэх хугацаа ойролцоогоор 15 минут байна.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та дархлаа сулруулахын тулд усанд орох боломжтой. Чи илүү их сэтгэл ханамжийг өгч буй усны температурыг сонгов.
Бүрэн ходоодонд орохгүй байхыг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүс угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар хэвтэх дуртай байдаг боловч үүнийг хийх ёсгүй. Хамгийн сайн цаг 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг усны температурыг ажиглаарай. Халуун, хүйтэн ус бүү хий. Энэ нь таны бөөр болон зүрхэнд нөлөөлж болно. Бүх зүйлд хэмжүүр байх ёстой.
Chamomile нь маш ашигтай банн. Энэ нь хэцүү өдрийг өнгөрөөж, зүрх сэтгэлийг чинь хүчирхэгжүүлэх болно.
Мөн та цай ууж болно. Энэ нь таны арьсны өнгө болж өгдөг. Хар цайтай 5 цайны халбага, илүү том навч, буцалсан усыг нэгэн шил хийж, 10 минут үлдээнэ. Түүнийг угааж цэвэрлэсний дараа түүнийг угаалгад хийж болно.
Харьцуулах шүршүүр нь таны нүхийг цэвэрлэж, илүү сайн эргэлтэнд хүргэдэг. Энэ нь спортын үеэр таны булчингийн хувьд хамгийн сайн сургалт болно.
Тослог арьсанд долоо хоногт нэг удаа саван хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч савангаар савладаггүй ч гэсэн цэвэрхэн байх болно. Хуурай арьсаар 6 сар тутамд саван хэрэглэх нь дээр. Энэ тохиолдолд ашиг тус нь сайн байх болно. Учир нь энэ нь булчингийн булчирхай, арьс нь зөвхөн хожиж байдаг. Мөн бидний арьс үргэлж залуу харагдаж байна.
Мэдээжийн хэрэг, халуун усанд орох олон арга зам бий. Ямар ч аргыг сонгох нь танд ашигтай нөлөө үзүүлнэ. Эрүүл байх!