- Oatmeal - 1 шил
- ус - 2.5 аяга
- давс - 2 teaspoons
- тос - 2 зүйл. халбага
Oatmeal нь хамгийн үр дүнтэй үр тарианы нэг юм. Хэрэв та давс, цөцгийн тос, сүүгүй овъёос идвэл та биеэсээ хортой бодисыг зайлуулж чадна. Тиймээс, хэрэв та чихрийн шижинтэй бол үр тарианы давс, сахар нэмэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хоол хийхэд амжилт хүсье! Ус oatmeal бэлтгэх: Савыг oatmeal хийнэ, хүйтэн ус 2 аяга нэмнэ. Заримдаа хутгахдаа бага дулаанаар байлгана. Бяслаг зөөлөн өтгөрдөг бол давс нэмээд сайн холино. Ширээн дээр бэлэн будаа тарааж, цөцгийн тос бүрт нэмнэ. Энэ бүхэн бол, oatmeal ус бэлэн байна. Бон хүсэл!
Хадгалалт: 2