Та хэзээ нэгэн цагт цагаан хоолтон болохыг хүсч байсан уу? Эдгээр жороор - та зүгээр л үүнийг хүсч байна. Аливаа веган заншилаа өөрчилж, бага зэргийн цаг хугацаа, хүч чадал, жорыг бэлтгэх энгийн хоолонд хэрэглэдэг. Томас Кэмпбелл "Амьдрал дээрхи хятадын судалгаа" ном нь хоолны дэглэмээс хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмд шилжих 14 хоногийн төлөвлөгөөг тайлбарлаж, амтат хоолонд жорыг иш татдаг. Цагаан хоолтон өдөр болоход бид эдгээр цэсүүдээр өөрийн цэсийг төрөлжүүлэхийг санал болгож байна.
- Мусли Др. Кэмбелл Эдгээр тэжээллэг овъёосны хальс нь сүүгээр сольж, жимс жимсгэнэ, ургамлын үрээр цацаж, өглөөжингөө хангалттай түлш өгнө. Хоол хийхэд хэдэн минут зарцуулсан - та маш их өглөөний цай өгнө. Том, битүүмжилсэн мюси агуулах саванд байгаарай. Бэлтгэл ажил - 10 минут.
Найрлага
- Oatmeal 1200 грамм
- 1/4 аяга жижиглэсэн самар
- 1/4 аяга бүйлс дэлбэн
- 1/4 аяга нилээд жижиглэсэн огноо
- Үзэм 1 аяга
Хоол хийх
- Бүх орц найрлагыг маш том саванд эсвэл мюсли хадгалдаг том саванд хийнэ.
- Хоёр сар хүртэл битүүмжилсэн саванд хадгалах.
- Дэлхийн гадил жимсний талхны хамгийн сайн нь Энэ талх нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш их ашигтай эд юм. Бүх улаан буудайн гурилын энэ чийгтэй, анхилуун талхыг силикон жигд таваг дээр тосгүйгээр хийх боломжтой. Ялангуяа шарсан талх хэлбэрээр сайн талх юм. Бэлтгэл ажил - нэг талхны төлөө 10 минут. Жигнэх хугацаа - 1 цаг 10 минут.
Найрлага
- 1 ба 1/4 аяга бүх улаан буудайн гурил
- 1 аяга арвай эсвэл ялзарсан гурил
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1 халбага жигд сод
- 1 халбага шанцай
- 3 жижиг боловсорсон гадил жимсний эсвэл 2 том хэмжээтэй
- Хүүхдийн өтгөн нухаш эсвэл 1/2 аяга алимны жанны 1 лааз
- Maple сироп, зөгийн бал, сахар 1/3 аяга (эсвэл бага)
- 1 өндөг орлуулагч (1 халбага усанд 1 мл ус нэмсэн халбага, эсвэл 1 халбага халбага өндөг холих холимог 11/2 халбага)
- 1/2 аяга үзэм
- Ванилийн ханд 2 халбага
- 1/4 аяга oatmeal, бүйлс, өөх тос багатай сүү
- 1 халбага нимбэгний шүүс
Хоол хийх
- Ойролцоогоор 175 ° C хүртэл зуухыг урьдчилан халаа.
- Том саванд гурил, жигд нунтаг, жигнэсэн сод, шанцай зэргийг нэгтгэнэ.
- Дунд зэргийн аяганд гадил жимсний нухаш хийх хэрэгтэй. Bananas нь үлдсэн найрлагыг хамтатган холино.
- Шингэнийг холимог дээр нэмээд зөөлөн хутгаад холино. Үрийг зуурмагийг 25х15 см-ийн жигнэсэн маханд хийнэ, 70 минутын турш жигнэж, шүдний бэлэн байдлыг шалгана (хэрэв цоолж дээр зуурсан гурил зуураагүй бол талх бэлэн байна).
- Кардамон, үзэм бүхий цагаан будаа курс Энэ цагаан будааны курс нь амттан хэлбэрээр, үндсэн хоол хэлбэрээр, хэрэв сайн чанарын сүүн тэжээлтэй бүхэл бүтэн үр тариа бэлтгэсэн, бага чихэрлэг амттай байвал сайн. Хоол хийх хугацааг богиносгож өмнө нь буцалгаж, эсвэл урьд нь чанасан чанасан цагаан будаатай хоёр шил ав. Бэлтгэл ажил - хоол хийх цагаан будаа зэрэг 1 цаг 10 минут.
Найрлага
- Бор будаа (богино тариа, урт тариа, basmati эсвэл мэлрэг) 1 аяга
- 2 аяга ус
- 1/2 халбага кардамон
- 1 халбага шанцай
- 1/2 аяга үзэм
- 1/3 аяга нилээд жижиглэсэн бүйлс (хэрэв хүсвэл)
- 2 аяга сүү солигч
- 4 огноо - ясыг зайлуулах
- Ванилийн ханд (1 ванилийн ванны үр)
Хоол хийх
- Том саванд цагаан будаатай усыг буцалгаад буцалгана. Дулааныг багасгах, таглуулж, 45-50 минутын турш хоолоор (цагаан будааны хэлбэрээс хамаарч). Халалтаас аваад тагны доор 10 минутын турш яв.
- Цагаан будааг исгэж, аяганд кардамон, шанцай, үзэм, бүйлс зэргийг хослуулан хэрэглэж болно. Холигч нь сүү, огноо, ванильтай нийлдэг. Би илүү олон огноог иддэг, сайхан амттай курс гарч ирдэг.
- Нойтон хольцыг хуурай найрлагатай саванд нэмээд холино. Мөөгийг чанасан бор будаатай саванд хийж, сайн холино. 10 минутын турш бага зэрэг халаана.
- Амтанд нь халуун ногоотой амттангаар үйлчил. Сармис, бүйлс дэлбэн (хэрвээ хэрэглэгдэж байсан бол) жижиглэсэн бүйлснүүдийг чимэн гоёдог.
- Мерароний салат чинжүү, вандуйтай салат Энэ хоол нь тэжээллэг, танигдахуйц, амттай бөгөөд энэ нь ямар ч тос байхгүй гэдгийг хэн ч анзаардаггүй. Үүнээс гадна, тэр хүүхэн шиг. Дэлгүүрт бага өөх тосолгоог худалдан авахдаа хангалттай хэмжээний сахар байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хоол хийх хугацаа - 20 минут.
Найрлага
- 450 грамм бүхэл бүтэн гоймон улаан буудай, цагаан будаа
- 2 том улаан лооль - шоо хуваасан
- 1 улаан эсвэл ногоон хонхны чинжүү - үрийг аваад кубруу хуваасан
- 1/2 дунд эсвэл том улаан чийдэн - шоо болгон хуваасан
- 1 цэцэгт байцаа - баг цэцэгтэй болгон хувааж, хосыг хөнгөнөөр буцалгана
- Лаазалсан шошны 425 грамм - ус зайлуулах, зайлж угаана
- Лаазалсан вандуй 425 грамм - хатаасан ба устгана
- 1 / 4-1 / 2 аяга хэрчсэн буюу бүх чидар (хэрэв хүсвэл)
- 1 аяга ба түүнээс илүү дуртай тос багатай тос багатай салат ороох
- Давс ба хар чинжүү амтлах
Хоол хийх
- Баганын зааврын дагуу гоймоныг буцалгана. Усыг зайлж, хүйтэн усаар зайлж, том аяга тавина. Улаан лооль, хачиг чинжүү, сонгино, жигнэсэн цэцэгт байцаа, нийтлэг шош, вандуй, чидун нэмнэ. Үүнийг холино.
- Өсөн нэмэгдэж буй салат гоймон, хүнсний ногооны хольцыг хувцаслана. Үүнийг холино. Салатыг сайтар хучигдсан хүртэл хувцаслах ба хутгана. Амт нь давс, чинжүү нь Улирал. Өрөөний температурт идээрэй.
- Гурван шошны түргэн шөл Миний төлөвлөгөөний хамгийн хөнгөн аягануудын нэг бөгөөд хамгийн их ашигтай байдаг. Шилэн, уураг болон бусад хэрэгцээт шим тэжээлээр олон төрлийн буурцагтай байдаг. Их хэмжээгээр багасгах шаардлагагүй, хөлдөөсөн хүнс болон лаазалсан хоолоор хооллож болно. Шөл нь өөрөө сайн, харин бор будаа дээр үйлчлэхийг хичээдэг. Та нэг саванд аятайхан хоол авч болно. Хоол хийх хугацаа 45 минут.
Найрлага
- 1 дунд сонгино - шоо болгон бууруулсан байна
- 4 хумс сармис - жижиглэсэн
- 2 халбага ургамлын шөл
- Лаазалсан цагаан буурцагны 425 грамм - ус зайлуулах, зайлж угаана
- Лаазалсан улаан шош 425 грамм - ус зайлуулах, зайлж угаана
- Лаазалсан вандуй 425 грамм - хатаасан ба устгана
- Калашноготой 400 грамм лаазалсан буталсан улаан лооль
- Хөлдөөсөн ногооны хольц (эрдэнэ шиш, ногоон шош ба / эсвэл лууван) 2 аяга
- Утсан улаан чинжүүний 1 халбага
- 1 халбага хар чинжүү
- Хатаасан яншуйн слайдтай 1 халбага
- 1 халбага хатаасан oregano
Хоол хийх
- Их хэмжээний шөлний саванд сонгино, сармисыг сонгино бага зэрэг ил тод болтол дунд зэргийн халуунд тараана.
- Үлдсэн найрлагыг нэмнэ үү. 30 минутын турш хутгана.
- Жимс бялуу-гүзээлзгэнэ Уламжлалт жимсний гүзээлзгэнэ, ашигтай жимсээр чимэглэсэн, газрын тос болон цэвэршүүлсэн гурилын хортой хольцгүй агуулаагүй. Энэ нь эдгээр найрлагагүйгээр түүний чанаруудыг хадгалсаар байдаг. Хоол хийх хугацаа 35 минут.
Найрлага
- Жимсний 4 аяга; Хэрэв хөлдөөсөн бол гэсгээх (нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, холимог)
- 3 хоолны халбага агч сироп
- 1 аяга бүхэлд нь улаан буудайн гурил
- 4 халбага, бор элсэн чихэр
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1/2 аяга бүйлсний сүү
Хоол хийх
- Дуусгахын тулд зуухыг 200 ° С-т урьдчилан халаа.
- Том саванд жимсний болон агчийн сиропыг нэгтгэнэ. 23х23 см-ийн жигд хуудсан дээр тавь.
- Суурь нь тусдаа саванд гурил, самар, бор элсэн чихэр, жигнэмэгийг нэгтгэнэ. Сүү нэмээд хутгана.
- Жимсний хольцыг бүр жигд байрлуул (энэ нь бүрэн хаалттай биш бол), алтан хүрэн хүртэл 25 орчим минутын турш махыг урьдчилан шараад. Үйлчлэхээсээ өмнө 10 минутын турш хөргөнө.