1 өдөр
Өглөө нь
Та нимбэгний цай уух хэрэгтэй.
Өглөөний цай уух
1 ширхэг гадил, 100 мл тараг, 150 мл жүржийн шүүсийг идээрэй.
Зууш
Дарагдсан зуслангийн байшин бяслаг, 50 грамм,
Шаржигнасан талхны зүсмэл хэсэг.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Францын амтлагчтай шанцайны амттай салат (чидун жимсний тос, цуу ба гичний саладыг хувцаслах), өргөст хэмх, амтат чинжүү, улаан лооль, шанцайны ургамал навч нэмнэ.
Хатуу бяслаг, 50 грамм,
2 өөхний гурилтай талх, өөх тос багатай маргарин,
Apple эсвэл тоор.
Зууш
Ургамлын цай,
Наран цэцгийн үрийг 15 граммаар.
Үдийн хоол
Бяслаг эсвэл шарсан тахианы жижиг хэсэг,
75 грамм төмс,
Салад: ½ алим, 1 селеи иш, бага илчлэг майонезийн 1 амттан халбага, самар 12 самар, нимбэгний шүүс 1 халбага, байгалийн тараг 1 амттан халбага, амтат жүрж нь жижиглэсэн яншуй
Эсвэл бор будаатай 5 хоолны халбагын зөгийн баланд үйлчилдэг,
Эсвэл гүргэмээр тахианы махаар үйлчилдэг
225 грамм гуа.
2 өдөр
Өглөө нь
Жимс цай.
Өглөөний цай
Жимс, алим, хан боргоцой, киви эсвэл гүзээлзгэний жимсний салат, гуа зүсмэлүүд, нийт жин 275 грамм,
Гар хийцийн бяслаг буюу зуслангийн байшинг 50 грамм,
Зөгийн бал нэг халбага.
Зууш
Газрын самрын тосны хоёр шинэ жигнэмэг, 1 амттан халбага.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Салад бол 1 өдрийн дотор,
½ дунд тарвага
Хивэг болон маргарины талхны жижиг хэсэг.
Зууш
Жимс тараг
Үдийн хоол
Далайн загас 175 грамм, буцалсан эсвэл шарсан,
100 ширхэг төмс "дүрэмт хувцас"
75 гр чанасан шош, цэцэгт байцааны шөл 150 грамм, бүх нимбэгний шүүс асгаж,
Эсвэл 100 грамм цэцэгт байцаа, 75 грамм төмс, талх нарийн боовны филе,
Эсвэл 100 грамм төмс, мөөгний амтат жүрж, 75 грамм шош, 1 киви, улбар шар зэрэг сонголттой.
3 өдөр
Өглөө нь
Шилний нимбэгний цай.
Өглөөний цай
½ усан үзэм,
100 мл-ийн бага өөх тос, 35 грамм сул бодол,
Зууш
Гэрийн бяслаг буюу гар хийцийн бяслаг, 50 грамм,
Цэцэг 2 огноо, 1 шүүс.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Єндєгтэй єндєг нь бид шанцайны ургамал, шанцайны халбага 1 халбага бага илчлэг майонез,
яншуй буюу чимэн гоёл чимэглэлийн ус.
Хөнгөн маргаринтай талх юм.
Нэг улбар шар.
Үдийн хоол
Жижиг шаргал хурганы цавчих, мах шарах дээр шарсан,
100 грамм вандуй,
Давсгүй нухсан төмс, 75 грамм,
Чанасан лууван 100 грамм,
2 teaspoons гаа сумс
Эсвэл braised үхрийн мах,
75 грамм төмс,
Цэцэг,
1 алим, 100 грамм интоор.
4 өдөр
Өглөө нь
100 мл жүржийн шүүс
Өглөөний цай
Хатаасан чангаанз 150 грамм нэвт норгох, цавчих, 100 грамм тараг, эсвэл kefir 100 грамм асгаж,
Зууш
Нэг шинэ жигнэмэг өргөст хэмх, аарц,
50 грамм бага өөх тос.
Хоёр дахь өглөөний хоол
225 грамм гуа,
Чанасан тахианы 75 грамм,
Салад нь өргөст бут, өргөст хэмх, улаан лооль,
Маргаринтай хивсний нэг өнхрөл
эсвэл цагаан будаа, тахианы салатаар үйлчилдэг.
Зууш
Нэг улбар шар
Үдийн хоол
½ усан үзэм,
175 грамм загас буюу 100 грамм хутганы хутгуурт зуух, шөл,
100 грамм вандуй,
Төмс 75 гр, 10 гр цөцгийн тос, амт нь нимбэгний шүүс нь цацаж
Эсвэл төмс, 75 грамм төмсний нэг хэсэг хайлсан маргарин, dill, 75 грамм вандуй,
Интоор, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ болон нэг кивигийн 100 грамм.
5 өдөр
Өглөө нь
Нимбэгний аяга
Өглөөний цай
Тосыг саармагжуулж, 35 грамм нь үлдэгдэл үр тариа.
Зууш
Нэг улбар шар, 225 грамм гуа,
Edem бяслаг 25 гр
Хоёр дахь өглөөний хоол
Селад газрын тос, туна загасны тосонд 50 грамм селад, алим, селөдерей, жижиглэсэн өргөст хэмх,
100 грамм чанасан гоймон, туранхай "Францын амтлагч" нь цацаж, жижиглэсэн яншуй, шанцайны ургамал навч чимэглэсэн.
Зууш
Тарвас, эсвэл амтат гуа,
Жимс бүхий бяслагыг бяслагтай.
Үдийн хоол
Арьсгүй жижиг тахианы хөхний гурил 1 амттан халбага, байгалийн бага өөх тос тараг 50 мл-ийг хольж, 45 минутын турш зууханд жигнэж, 30 минут шарах,
75 гр чанасан бор будаа,
Тараг, тараг бүхий 2 халбага нухсан өргөст хэмх,
Жижиглэсэн ташуураар хэрчсэн 1 улаан лооль
Эсвэл жижиглэсэн амтат чинжүүтэй тахианы үйлчилдэг,
Эсвэл sherry-д цацагт хяруулын нэг үйлчилдэг. 100 грамм төмс, нимбэгний шүүстэй цацаж, салат ногооноор үйлчилсэн.
6 дахь өдөр
Өглөө нь
100 мл жүржийн шүүс
Өглөөний цай
150 мл бага илчлэгтэй тараг, киви, 100 грамм бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, 15 грамм овъёос тарьсан.
Зууш
Самарны тосыг нэг амттангаар хийсэн тариа.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Тарвас, эсвэл амтат гуа,
Селад 50 грамм unsalted самар, hazelnuts, 25 грамм тайрах хугацаа, 175 грамм сараалжтай лууван, 50 мл жүржийн шүүс, 1 амттан чидун тос, чинжүүтэй цацаж,
Хивэг боодол.
Зууш
Гадил эсвэл улбар шар.
Үдийн хоол
100 грамм туранхай шарсан үхрийн мах,
Төмс, 50 грамм,
Цэцгийн 100 грамм,
Сараалжсан манжин буюу рутабага 100 грамм,
Ногоон грамм 100 грамм,
Нил цэцгийн тунхууны амттан халбага,
Махны шүүс, аяга шүүс, нэг халбага гурилаас хагас аяга шөлийг ууна
Эсвэл мөөгний хэсэг,
Эсвэл шарсан үхрийн махаар үйлчилдэг.
7 дахь өдөр
Өглөө нь
Цайны цайны аяга
Өглөөний цай
½ усан үзэм,
Чанасан өндөг,
Маргарин агуулсан хөх тарианы талх.
Зууш
Аарц, тоор.
Хоёр дахь өглөөний хоол
50 грамм бяслаг,
Жижиглэсэн лийртэй хоёр ширхэг хэрчсэн дунд улаан лооль.
Чидун жимсний тос, амтат халбага, шанцайны ургамал амт нь навч.
Зууш
Хайлсан бяслаг, 50 грамм бүхий хөх тарианы талх,
Улбар шар.
Үдийн хоол
Хонины хоёр бөөр, эсвэл 100 грамм элсэн чихрийн нишингэ, эсвэл шарсан төмсний нэг халбагаар хайруулын тавган дээр шарсан төмс.
75 грамм төмс,
Нэг улаан лооль,
50 грамм шош,
150 грамм цэцэгт байцаа
Чанга нь эрдэнэшишийн 1 халбага, 1 халбага улаан лоолийн оо, бага зэрэг ус, 25 мл улаан дарс, махыг хуурсны дараа жүүсээс хийнэ.
Эсвэл шарсан элэг болон чанасан бор будаа 4 халбага,
Эсвэл ногоон салаттай чихмэл чинжүү,
Хуурай дарс, 50 грамм зайрмаг уух.
Өдөр 8
Өглөө нь
Цайны цайны аяга.
Өглөөний цай
Зөгийн балны халбага, 175 грамм шинэхэн жимстэй хольсон байгалийн тараг буюу кофег 150 грамм.
Зууш
Хатаасан чангаанз 25 грамм, эсвэл хоол хийх,
Гадил.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Маргаринтай хоёр хөх тариа,
Бяслаг, жимсний салад нь 100 грамм Edem бяслаг, 50 грамм лаазалсан хан боргоцой, лаазалсан хан боргоцой, 150 грамм хэрчсэн өргөст хэмх, бүх нимбэгний шүүсийг цацаж, цагаан гаа хавчих нь цацаж 100 грамм холино. Жижиглэсэн яншуй нь Decorate.
Зууш
Улбар шар болон жимсээр нь ааруул.
Үдийн хоол
175 грамм туранхай codfish буюу тугалган цаасанд шарж шарж,
Улаан лоолийн 100 грамм, амтат ногоон чинжүү, ургамлын тосны 1 амттан халбагаар,
75 грамм чанасан цагаан будаа
Эсвэл загасны шиш kebab, бор будаа чанасан цагаан хоолны 3 халбага
эсвэл 75 грамм цэцэгт байцаа, 100 гр төмстэй халуун ногоотой амтлагчаар дүүргэж болно.
9 дэх өдөр
Өглөө нь
Нимбэгний аяга.
Өглөөний цай
1 өдрийн дотор
Зууш
Хар тарианы талх,
Целлюлоз аяга болон 50 грамм гэрийн бяслаг,
Хоёр дахь өглөөний хоол
Грекийн салат: 75 грамм туна (спрат, содин), нэг жижиглэсэн өндөг, 75 грамм чанасан төмс, 75 грамм вандуй, 100 грамм салат, 1 улаан лооль, хэрчсэн, Францын амтлагч хийнэ.
Зууш
Улбар шар,
Жимсний тоор эсвэл алим.
Үдийн хоол
Арьсгүй шарсан тахианы 100 грамм,
Улаан лооль, ургамлын тос нь амттан халбагаар,
75 грамм чихэрлэг эрдэнэ шиш,
75 грамм шош,
Махны оронд чанасан гурилын халбага байх ёстой.
Эсвэл самар соустай тахианы мах,
Эсвэл ногоон салат, төмсний 50 граммаар чихмэл хорхойтой үйлчилдэг.
10 дахь өдөр
Өглөө нь
Цайны цайны аяга.
Өглөөний цай
2 дахь өдөртэй адил.
Зууш
Цэцэг 1 сүрэл, 50 грамм гэрийн бяслаг.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Маргаринтай талхны хэсэг,
Салад: 50 грамм вандуй, 100 грамм вандуй, 75 грамм залуу эрдэнэ шиш, бүгдийг нь буцалгана, дараа нь сэрүүн, 15 грамм хушга нэмнэ, кофег буюу бага илчлэгтэй тараг хийнэ, майонезаас нимбэгний шүүс, чинжүү амтат халбагаар холино.
Зууш
Самарийн цөцгийн тос болон хөх тарианы талх, амттан халбага.
Үдийн хоол
Бяслаг мах, 150 орчим грамм, цуу, улаан лоолийн нухаш,
25 грамм бага зэрэг дулааныг Еден бяслаг,
Төмсний 100 грамм нь жигд,
Ургамлын тос нь амттан халбагаар шарсан талх, 150 грамм,
Эсвэл нэг чихмэл,
Эсвэл хонины нэг хэсэг нь улаан лоолийн салат, бор будаатай 6 хоолны халбаг (чанасан) зэргийг жигнэмэгээр жигнэж иддэг.
11 дэх өдөр
Өглөө нь
Нимбэгний аяга.
Өглөөний цай
3 дахь өдөртэй адил.
Зууш
Селений зүсмэл болон Edem бяслаг 25 грамм.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Лентил гар хийцийн шөл 350 грамм,
Улбар шар.
Зууш
Наранцэцгийн үр 25 грамм.
Үдийн хоол
100 грамм жижиглэсэн dill цайны халбага болон 50 грамм зүссэн Болгарын чинжүү,
100 грамм цэцэгт байцаа,
100 грамм шош
Эсвэл 75 грамм гоймон буюу 75 грамм чанасан бор будаа,
175 грамм жимс, 25 мл тараг, 25 мл тос багатай.
12 дахь өдөр
Өглөө нь
100 мл жүржийн шүүс
Өглөөний цай
4 дэх өдөртэй адил.
Зууш
Гадил.
Хоёр дахь өглөөний хоол
½ наймалж мах, 1 халбага нимбэгний шүүс, 1 халбага бага илчлэг майонезаас 50 граммаар дүүргэнэ. Ширээн дээр, дээрээс нь яншуй нь цацаж гуа зүсмэлээр нь шанцайны ургамал навч, үйлчилдэг.
Зууш
1 улбар шар эсвэл гүзээлзгэнэ,
Бяслаг бяслаг.
Үдийн хоол
10 грамм цөцгийн тос дээр 2 өндөг, 75 грамм чихэрлэг мөөг, 50 грамм чихэрлэг эрдэнэ шиш,
Ногоон ургамлын салад,
Маргаринтай талхны хэсэг
Эсвэл шарсан өндөгний нэг хэсэг
Эсвэл шарсан төмстэй хэсэг.
13 дахь өдөр
Өглөө нь
Нимбэгний аяга.
Өглөөний цай
5 дахь өдрийн адил.
Зууш
Улбар шар,
Наран цэцгийн үрийг 15 граммаар.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Нэг салат шөл,
2 хөх тарианы талх, 50 грамм бяслагтай "Bree".
Зууш
Усан үзэм эсвэл интоор 50 грамм,
Нэг алим.
Үдийн хоол
1 жижиг ургамлын тос (ойролцоогоор 200 грамм) ургамлын тос, шарсан,
25 грамм шарж бүйлс,
Залуу төмс, 50 грамм,
75 грамм татсан бууцай, шош,
75 грамм вандуй
Эсвэл нимбэгний цуу, цөцгий, төмс, 75 грамм шоштой хулд загасаар үйлчилдэг.
14 дэх өдөр
Өглөө нь
100 мл жүржийн шүүс
Өглөөний цай
6 дахь өдөртэй адил.
Зууш
Газрын самрын тосны нэг амттантай 2 жигнэмэг.
Хоёр дахь өглөөний хоол
Салат шанцайны навч, жижиглэсэн селөдерей, өргөст хэмх, хонхны чинжүү, 50 гр нь сараалжтай Edem бяслаг,
Маргаринтай нэг хөх тарианы талх.
Зууш
Apple,
Жимс бүхий бяслагыг бяслагтай.
Үдийн хоол
Тахианы чанасан эсвэл чанасан тахианы хөх, сармис зуурмаг болон газрын розмарин цайны халбага,
Бөөрөнхий бууцай, лууван 100 грамм,
75 грамм шош,
75 грамм чанасан цагаан будаа
Эсвэл цагаан гаа,
Эсвэл уушигны нэг хэсэг, 75 грамм төмс, 75 грамм бууцай,
Улбар шар.
15 дахь өдөр
Өглөө нь
Цайны цайны аяга.
Өглөөний цай
7 дахь өдөртэй адил.
Зууш
Өөх тос багатай тараг,
Алим.
Хоёр дахь өглөөний хоол
50 грамм вандуй, 100 грамм цэцэгт байцаа, хонх чинжүү 50 грамм, бүйлсний 25 грамм, бууцай навч, халуун ногоо, нимбэгний шүүс хольсон чидун жимсний тос нэг халбага нэмнэ.
Нэг улбар шар.
Зууш
Дарагдсан зуслангийн байшин бяслаг, 50 грамм,
Маргаринтай хоёр хөх тариа.
Үдийн хоол
Үхрийн махны 150 грамм,
75 грамм шош,
50 грамм төмс, 10 грамм цөцгийн тос
Эсвэл гич, шош, төмс, цөцгийн тосгүй,
Өөр өөр жимсний 225 грамм.
Одоо бид ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй гэдэсний хорт хавдарыг хэрхэн хийхийг мэддэг. 15 хоногийн турш энэ хооллолтыг ажиглаж, ходоодны ачаар жингээ хасч, ходоодоо хавтгайруулаарай.