Цонх нь хүйтэн, термометр нь сөрөг температурыг харуулж байна. Гэртээ дулаахан, тав тухтай, халуун орны оргилыг орхиж, хаа нэг газар хаашаа ч явахыг хүсэхгүй байна. Бид бүгдийг орхиж, хүйтэн, хүйтэн салхитай гудамжинд гарах уу?
Бүх давуу болон сул талууд
Өвлийн гүйлтийн анхны эерэг мөч боллоо. Энэ нь өөрийгөө бага ч гэсэн ялалтад хүргэсэн ялалт юм. Бид өөрсдийн бензин, үүрд мөнхөд ялж чадна. Үйл ажиллагаа нь бие махбодийн хэлбэрийг өгдөг нь бидний биеийг улам хүчирхэгжүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлж, вирусийн өвчний эсрэг тэсвэртэй болгодог.
Мэдээж хэрэг, хэрэв та өвдөж, дархлаа сулрах юм бол гудамжинд нэн даруй гүйх шаардлагагүй. Хэдэн өдрийн амрах, хүч чадлыг нь сэргээдэг. Ажиллах нь организмд нэмэлт дарамт болж, таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Өвлийн улиралд анхныхаа "гүйлт" оролдлогыг эхлүүлэхийг охиндоо зөвлөхгүй. Энэ нь танд хамгийн хялбар хувилбар биш юм. Булчинг шинээр барьж, шинэ ачаа зөөхөд хэрэглэж байх үед өвлийн уралдааны дараа зөвхөн ядаргаа мэдрэх болно, гэхдээ хөгжилтэй биш байх болно.
Өвлийн улирал нь дулаан улиралд илүү ашигтай байдаг. Эцсийн эцэст бие махбодийн болон дархлааг сайн сайхан болгодог. Мөн жингээ багасгахад тусалдаг ба биеийн жингээ авдаг. Юуны өмнө бид таныг эмчийн өмнө эмчид үзүүлэхээсээ өмнө зөвлөж байна. Чи эрүүл мэндэд ямар нэг асуудал байна уу, үүнд чи гүйх хэрэггүй.
Яагаад өвлийн улиралд ажиллах нь ашигтай байдаг вэ?
Ажиллах нь олон өвчний хамгийн сайн эмгэг юм. Энэ нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Материаллаг ачааны ачаар хүний хувьд гайхалтай нөлөө үзүүлэх боломжтой.
- Өвлийн гүйлт нь зүрхний булчинг сургах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь цусны судас болон зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тэд илүү хүчтэй, илүү бат бөх болдог.
- Жолооч стрессийг багасгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Энэ нь стресс, ядрах ерөнхий эх үүсвэр юм.
- Ажиллаж байгаа нь цусны хүчилтөрөгчийн агууламжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэг хөдөлгөөнөөр биеийн доторх цусны эргэлт нэмэгдэх болно.
- Сайн ажилласнаар сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Трансорфины үед аз жаргалын даавар үүсдэг.
- Тогтмол дасгал нь эмэгтэйн нөхцөл байдлыг сайжруулж, цусан дахь гемоглобины түвшин нэмэгдэж, холестерин буурч, өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурдаг.
Бид хувцаснаас эхэлдэг
Өвлийн улиралд зугаалах өвлийн хувцасыг бид сонгох болно. "Гудамж 10 градус дулаан байдаг" гэж ийм дүрэм бий. Дараа нь сургалтын явцад маш их халуусахгүй. Спортын нэхэмжлэл нь таны хөдөлгөөнийг хавчихгүй байх ёстойг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь танд хялбар, амар байх болно.
Дулааны дотуур хувцас өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь хөлс шингээх ба биеийн дулааныг хамгаална. Бид ус нэвтрүүлдэггүй хүрэм сонгож, цэвэрлэж болохгүй. Энэ нь салхи, цас, хүйтнээс хамгаалдаг. Халуун гутал өмсөх шаардлагагүй. Дараа нь ажиллуулахад тохиромжгүй байх болно. Спортын гутал нь резинтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр цас эсвэл хүйтэн цаг агаарт хөлдөхгүй. Спортын дэлгүүрүүд өвлийн улиралд зориулсан тусгай гутал худалдаалж байгаа ч гулсдаггүй "нэмэгдсэнээс". Толгойг нь дулаан малгай өмсөж, ингэснээр prosykozit биш, түүний гарт бээлий.
Өвлийн улиралд ажиллаж байна
Тиймээс та өвлийн улирлын бүх эерэг болон сөрөг талуудыг аль хэдийн авч үзсэн боловч зугтахаар шийдсэн. Энэ бүхэн хэрхэн эхэлдэг вэ? Нэгдүгээрт, нүүрний арьсыг хамгаалах. Та хяруугаар чийгшүүлж өвлийн тос хэрэгтэй. Энэ нь арьсыг хамгаална.
Өрөөнд булчинг халаах хэрэгтэй. Өвлийн улиралд гудамжинд дулаарах шаардлагагүй, энэ нь туслахгүй. Цусны эргэлтийг сайн байлгахын тулд сайн дулаацах хэрэгтэй. Ингэснээр булчингууд нь унасан хүйтэн үед булчингууд хатах болно.
Хувцасны тухай бүгд тодорхой байдаг. Одоо бид өвлийн улиралд амьсгалж байх болно. Схем бол маш энгийн зүйл. Ихэвчлэн халуун дулаан улиралд бид урам зориг өгдөг, гэхдээ хамар, амаараа амьсгалж байдаг. Өвлийн цагт чи өөрөөр амьсгалах ёстой, бид амьсгалж, амьсгалаа авдаг. Өвлийн улиралд, тэдний мэдрэмжийг шалгахын тулд хамар, хацарыг мэдрэхийг хичээ. Хэрвээ хөлдөөсөн бол цусыг нь сэргээхэд массаж хийнэ.
Өвөл дээр гүйх нь гэрэлтэй байхад хамгийн тохиромжтой байдаг. Оройноос 4 цагийн өмнө унтахаасаа өмнө 2 цаг бэлтгэл хийж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв таны даалгавар жингээ хасах юм бол та асуултаа 30 минутын дараа гүйж чадна.
Олон хүмүүс өвөлжөөнөөс зугтахыг хүсдэг. Хөлдүү зам болон хурдны замаас зайлсхийх. Цэвэрхэн газрыг сонгож, энэ нь парк эсвэл суурин байж болно. Долоо хоногийн турш та үр дүнг 4-ээс доошгүй удаа гаргах хэрэгтэй. Хөдөлгөөний хугацаа 30-40 минут байна. 10 минутын хугацаагаар эхлэх. Долоо хоногийн дотор 30 минут хүрэх болно. Ажиллаж дууссаны дараа сунгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч гудамжинд биш, гэртээ ирэхэд таныг хүйтэнд өртөх эрсдэлд ордог. Ажиллаж байх үед та зогсоож чадахгүй. Өөрийгөө сонгох хурд.
Гэртээ буцаж ирэхдээ бүх хувцасыг нэн даруй зайлуулж, шүршүүрт орох эсвэл усанд ороод дараа нь хатаагаад шинэ хувцас өмс. Priobnobe нь хурдан дасгал хийдэг. Нимбэг, зөгийн балтай цай уух хэрэгтэй.
Тамирчдын хувьд зориулсан хэрэгсэл
Гүйлт нь бие махбодод маш их тустай бөгөөд жин бууруулах боломжтой. Өвлийн улиралд бидний зугаа цэнгэлийг сайжруулахад туслах цөөн хэдэн хэрэгцээтэй gadgets байдаг.
iPod. Одоо тоглогчид хаана байна? Энэ нь спортын костюмтай холбоотой байж болно. Тэр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, гүйлгэж байхдаа өөрийн дуртай дуу хөгжмийг сонсож чадна.
Бугуйн хронометр GPS төхөөрөмжөөр. Энэ төхөөрөмж нь гүйлтийн хурдыг хэмжиж, алдагдахгүй байх болно. Хэрэв та ойлгомжгүй зам руу явсан, эсвэл ойд алдсан байсан ч.
Никепостостльет компаний гар утас нь гар утсыг тохиромжтой байлгахын тулд неон оруулгатай, халаасны уут. Энэ нь ажиллах явцад маш тохиромжтой. Түүнийг унах болно гэж бүү санаа зов.
Nike нь thermotank chic оймс, халаагчтай, neon оруулгатай. Өвлийн цагт зориулсан энгийн санал.
Өвлийн улиралд гүйх эсэхийг шийдэхийг охин бүр зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь таны эрүүл мэнд болон таны хувьд маш ашигтай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Зөвхөн хаврын улирал хэрэгтэй, гэхдээ бүх жилийн турш сайхан, дур булаам байх ёстой! Тиймээс та зөв шийдвэр гаргахыг хүсч байна!