Мэдээжийн хэрэг, өвчтэй хүмүүс ар араасаа гүйцэтгэл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийн амьдралын бүрэн бус үзэл бодлын салшгүй нэг хэсэг нь харанхуй, хяхтнан, мөргөлдөн зовдог. Гэхдээ үүнийг хийх шаардлагагүй. Хэрэв та зовлонгоос залхсан бол мэргэжлийн зөвлөгөөг уншиж, үйлдэж эхэл.
Нуруу нь мэдрэмжийг илэрхийлэх үүрэгтэй. Бид гадны урам зоригийг харуулахдаа сэтгэл хөдлөлийг харуулах боломжгүй эсвэл өөрсдийгөө илэрхийлэх боломж олгохгүй байх үед бэрхшээл гардаг. Ерөнхийдөө стрессийн үед энэ нь амьдралд хангалттай байдаг (хамаатан садныг ойлгохгүй байх, бусдын буруугүй байдал, метронд мөргөх). Нуруу нугасны нурууг хүчтэй зүйл гэж мэдрэх нь чухал боловч хөдөлгөөнгүй болдог. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэрцгий бол бид үүнийг шаарддаг нөхцөлд уян хатан байж чаддаггүй (жишээ нь, хэрэв та нар эвлэрэх шаардлагатай бол). Стресс дор хэтэрхий зөөлөн, зөөлөн нуруу нь биднийг хатуу чанга байлгахыг зөвшөөрдөггүй. Өвдөлт нь түрэмгийллийг илэрхийлэхийг зөвшөөрдөггүй байхад булчингийн агшилт үүсгэдэг. Энэ нь та уурлаж байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Сэтгэлийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх нийгмийн шилдэг арга замуудын нэг бол спорт юм.
Хэт их булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэхгүйн тулд хөлийг хөл дээрээ бүү хая. Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрөгдсөн бол өвдөгнөөс салцгаая. Энэ нь булчинг сулруулж, ар араасаа өвдөхөөс сэргийлнэ. Эхлэх байрлалаас эхлэн: хөл нь бие биеэсээ ойролцоогоор 20 сантиметрийн зайтай зэрэгцээ байрласан, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, биеийн жин нь урагш шилжсэн, ар араас нь шулуун байна. Сунагчаа нугалж, талыг нь өргөж, мөрөн дээр нь тавь. Энэ нь гарны дээд хэсгийг сунгана. Сунгаан дээрээ тохойгоо түлхэж, мор мөрнийхөө хавтсыг түлхэж, "Унтраа" гэж хэлээрэй. Эсвэл "Нуруугаа унтраа" гэж хэлээрэй. Энэ үйлдлийг хэд хэдэн удаа давтаж, уур хилэнгээр үг хэлнэ.
Толгойн нуруун дээрх самыг хуруугаараа холбоно. Гараа дарж толгойгоо аль болох бага болго. Өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, нуруу нь шулуун боловч хатуу биш. Биеийн жин бага зэрэг урагшилна. Гүн гүнзгий амьсгаа ав.
Органик эмгэгтэй холбоотой биш нурууны өвдөлт нь ихэвчлэн хоёрдогч, дотоод эрхтний өвчинтэй холбоотой байдаг. Тиймээс элэг, цөсний хүндрэлүүд нь цээжний нуруунд өвдөлт үүсгэдэг тул гэдэс нь бүдүүн гэдэсний архаг өвдөлтийг өдөөдөг. Иймэрхүү асуудлыг шийдэх найдвартай арга бол өртсөн эрхтнийг оношлох, эмчлэх явдал юм. Гэрийнпати нь энэ зорилгоор амьтан, ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай эрдэс бодис, эрдэс бодис, бэлдмэл, бэлдмэл, бэлдмэл, бэлдмэл, бэлдмэл, бэлдмэл, ургамлын гаралтай эм бэлдмэл, Дотоод эрхтнүүдийн ар тал, эмгэгийн үед үүссэн өвчин хоорондын харилцан хамаарлын талаар салангид хэлэх шаардлагатай.
Энд оношлогоо нь бараг зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул антибиотик, дааврын эм, хүчтэй анестези хэрэглэхгүйгээр ийм эмгэгийг даван туулах чадвартай бөгөөд энэ нь хэрэглээ нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гар аргаар эмчилгээ хийлгэсэн гэрийн оношлогооны цогц хослол нь өвдөлтийн шалтгааны дийлэнх хэсгийг арилгах боломжийг олгодог.
Өвдөлт бол сэрэмжлүүлэг. Өвдөлтийн синдромыг арилгахын тулд эх сурвалжаа мэдэх хэрэгтэй. Остеоохондрез, сколоз, артритны эмгэг нь тэдгээрийг нэн даруй илрүүлдэггүй, харин хүний бие махбодид амьдардаг, маш бага хугацаа шаардсан ажил хаялт, хэрэв дархлаа эвдэрч, эрүүл мэндийн нөөц их хэмжээгээр багасдаг бол "бие махбод"
Osteochondrosis нь нурууны хамгийн түгээмэл өвчин юм. Үүний үр дүнд диск ба хөндлөн огтлолын холболт арилдаг тул мэдрэлийн бүтцийг цочирдуулдаг. Тэдгээрийг даван туулахын тулд рефлекс эмчилгээ, физик эмчилгээ, массаж, физик эмчилгээний дасгал, фрактур эмчилгээ (нугасны зүтгүүр) тусалдаг.
Сээр нуруу нь бидний дотоод цөм юм. Энэ бодлоор бид арын нурууны өвдөлтийн мөн чанарыг бодох хэрэгтэй. Дэлхий ертөнцийн тухай, өөрийнхөө тухай юу гэж бодож байна вэ? Та хэр зэрэг үнэн шударгаар, үгээ хадгалж чадах уу, итгэлтэй байж чадах уу? Эртний йогчид энэ өвчин биднээс хаашаа ч хүрдэггүй. Энэ нь эхлээд оюун санааны болон одон орны биед бий болдог. Дараа нь оюун ухаан, зүрх сэтгэлд хүрч очихгүй бол зүрхээ хайхрамжгүй өнгөрөөж байдаг.
Хэрвээ нурууны өвдөлт нь хурц, зан авиртай байвал гар, эсвэл хөлөнд түр зогсоно, завсрын ивэрхийн боломжтой бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь энгийн үйл ажиллагааны сколоз юм бол, бидний дуртай (урьд нь найдаж байсан) амьдралын хэв маягийн үр дагавар нь бага зэрэг муруйлт юм бол, бид үр дагаврыг арилгах хэрэгтэй - булчингийн corset бэхжүүлэх, дотоод цөм муруйлтын уян хатан байдал, нурууны булчингийн аялгуугаар нөхөн олгоно.
Урт хугацаанд иймэрхүү байдлаар суух ёстой юу? Босоо хөлийн мөрөнд мөрөн дээрээ хөл тавьж, бие биетэйгээ параллел хийж, гараа дээшээ өргө. Хуруугаа хураагаад, самнуудыг сайтар сугалан сунга. Баруун гараа баруун гараараа барьж, баруун гартаа барьж, биеийнхээ зүүн талын гадаргууг татаж авна. Энэ байран дээр амьсгал ба амьсгал хураах 5 үлд. Энэ гүн гүнзгий, тайвширч, амьсгал, амьсгалыг арай хурдан сунга. Энэ дасгалыг өөр аргаар давтаарай.
Таны сургуулийн биеийн тамирын багш нар "муур" дасгал хийдэг. Эхлэх байр суурь нь "бүх дөрвөн үед", алга нь яг үений доор, гуя нь перпендикуляр, өвдөг нь мөрний өргөн, хөл нь хуруутай байна. Сүнсний өдөөлтөөр ар нуруундаа өвдөж, эрүүгээ эрвээхэй, араатан амьтнаас суга татан, толгойг нь доошоо буулгав. Амьсгал удаан, тайван байна. Энэ дасгалыг өглөө бүр гурван минутын турш дасгал хий.
Дасгал хийхэд нурууг нь дэмжих ба гэдэсний булчинг бэхжүүлэх болно.
Никотин ба архи нь биеийн хамгаалалтыг бууруулдаг гэдгийг санаарай. Гипотермийг үл тоомсорлож, чийгшүүлж, ноороглоорой. Нугасны ачааллыг нэмэгдүүлэхгүйн тулд жинг хянах хэрэгтэй. Саун буюу саунд зочлох нь бие махбодийн өөрийгөө цэвэрлэх маш сайн арга бөгөөд нуруугийн бодисын солилцоо, үйл ажиллагааг сайжруулах юм. Гурван сар тутамд 7-10 өдрийн буцах массаж хийдэг. Нэгэн үеийг санах хэрэгтэй, нуруундаа дасгал хийх богино хугацааны дасгалыг үргэлжлүүлэн хийх нь зөвхөн энэ тохиолдолд үр нөлөө үзүүлнэ.