Үндсэн зарчим - ямар ч хор хөнөөл байхгүй.
Гэдэсний асуудалтай холбоотой сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд биеийн дасгал хийхийн өмнө та үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Магадгүй ходоод гэдэсний замын өвчин урагшилж байна. Энэ тохиолдолд дасгалыг хойшлуулах хэрэгтэй.
Дасгал хийхдээ өөрийгөө сонс. Дотоод дуу хоолой танд хэр их ачаалал өгч чадахыг хэлж өгнө. Амьсгал богиносохгүйгээр тайван хэмнэлээр дасгал хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай. Эмчилгээний гимнастикын эсрэг заалтууд нь өвдөх мэдрэмж юм. Сургалтын цаг 10-20 минут боловч эхний өдрүүдэд биеийн ачаалал хамгийн бага байх ёстой. Үүний үр дүнд энэ нь өсөх болно.
Хичээл дууссаны дараа эмч нар эрс тэс уур амьсгалтай, амрахыг зөвлөж байна. Санал болгож буй дасгалууд нь ходоодны шархлааны эрүүл мэндийг сэргээх үе шатыг сайжруулж, гастритийг нэмэгдүүлж, хүчиллэг багатай болгоход чиглэгдэнэ. Ходоодны өвчинд ийм дасгалууд хэвлийн хөндийд цусны эргэлтийг сайжруулж, ходоодны шүүс, хоол боловсруулах аппаратын шүүрлийг нэмэгдүүлж, амьсгалыг сайжруулна. Тэднийг нам гүмхэн, арай зөөлөн хурдаар гүйцэтгэ.
Хөнгөн хүчил багатай гастрит бүхий гимнастик.
- Эхний байр суурь нь гол сөрөг. Хөлийг нь ээлжлэн тавь. Гараа дээш өргөж, гүнзгий амьсгал авна. Дасгалыг 4-6 удаа хийдэг.
- Хөлийн эхний байрлал дээр гараа тавьж, гараа мөрөнд холбоно. Өөрийнхөө биеийг баруун, зүүн тийш эргүүлээд, гараа хажуу тийш нь тараана. Дасгалыг 4-6 удаа хийдэг.
- Муу хөлийг нь салгаж, гараа доошоо буулга. Зүүн ба баруун тийш эргэх. Амьсгалаа тогтвортой байлга. Дасгалыг 4-6 удаа хийдэг.
"Нуруун дээрээ хивсэн дээр худал хэл." Зургаан, найман удаа аажим аажмаар шулуун хөлийг нь өсгөнө.
- Дундаж хурдыг 15-20 секундын турш хааж, өшиглөх дасгал дугуйн хийнэ. Амьсгалаа үзээрэй.
- сандал дээр суу. Буцаж буцах, амьсгалах. Эхлэх байрлал руугаа эргэж, амьсгалаа. Дасгалыг 4-6 удаа хийдэг. Үүний дараагаар хөл нь ялгаатай. Чи цээж дүүрэн амьсгалж, цээжээр нь 4-6 дахин цочроо.
- Эхний байрлалд зогсож, бүс дээр гараа байрлуулна. 20-30 секундын турш үсрэлт хийж, дараа нь алхаж явна.
- Эхлэлийн байрлал адил байна. Удаан амьсгалж байна. 4-6 удаа тайлах.
Хөгшрөлтийн үед хүчиллэг, ходоодны шархлалтай гимнастик.
- Суугаад. Биеийн эргэлтийг хийж, гараа тал руу нь амьсгалуулж, амьсгал ав. Анхан шатны байрлалаас амьсгал дээр буцаж очно. Бие бялдрын дасгал тал бүрт 6-8 удаа давтана.
- Суугаад. Хурдан шажигнаснаар хуруугаараа хуруугаа сунгаж, хөлийг нь тайл. Амьсгал нь бүр 4-6 удаа дасгал хийдэг.
- Эхлэлийн байрлал сууж байна. Амьсгалах, хөл дээрээ амьсгал авах, амьсгалах, буцах, буцах. n.
- Сувгийг өвдөг дээрээ өргөөд сууж, мөрөн дээрээ амьсгаа авна. Сүнсний өдөөлтөөр эхлэх байрлал руугаа буцна. Дасгалыг 4-6 удаа хийдэг.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл чинь өвдөг дээр гараа мөрөн дээр нь норгоно. Үүний зэрэгцээ гар, хөлийг нь амьсгалах, амьсгаа авна.
- Нуруун дээрээ хэвтээд гараараа сунгана. Хажуу талаа ээлжлэн оруул. Энэ хурд нь дундаж байна. Хөл бүрт 6-8 удаа бие бялдрын дасгал хий.
- Нэг газар дээр хоёр минутын турш явна. Бүр амьсгалж болно.
- Суугаад. Амьсгалан дээр гараа аажмаар дээшээ өргөж, доошоо сулруулна. 4-6 удаа гүйцэтгэнэ.
Gastroptosis бүхий физик дасгалууд - ходоодны хоосолтыг хоослох.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, номоо ходоодон дээрээ булчингаа сулруулаарай. Амьсгал дээр - энэ ном гарч ирэх, амьсгал дээр нь - уналт. 6 удаа давтана.
- Чи өвдөгнөөсөө аажмаар бөхийж, шалан дээр духан дээр нь хүр. 5 удаа давтана.
- Нуруун дээрээ хэвтээд, гараа тохой, хөлөөрөө өвөр дээрээ наа. Өвдөгнөөсөө духан дээр хүрч амьсгалаа эхэлж, амьсгалах замаар буцаж очно. 6 удаа давтана.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг сөгдөж, хөл нь шалан дээр байх ёстой. Энд өсгий, тохой ба амьсгал дээр тулгуурласан дэмжлэгийг босгох шаардлагатай болдог. 6 удаа давтана.
"Шалны дээр суу." Гар, хөлийг шалан дээр шалан дээр тавьж, амьсгалаа аваарай. 6 удаа давтана.
"Баруун талд чинь худлаа ярь" Зүүн хөлөөрөө дээшээ доошлуулаарай. Зүүн талд ижил дасгал хийх. 6 удаа давтана.
- Ходоодоо хэвтээд гуяныхаа доор гараа наагаад тавь. Өөрөөр хэлбэл зүүн болон баруун хөлийг нударгаар дэмжинэ.
Эдгээр дасгалын ачаар ходоод гэдэсний замын эмгэгийг тайвшруулж, эдгэрч болно.