Яагаад twine?
Олон хүмүүс энэ дасгалыг бага наснаасаа хийхийг оролдсон боловч энэ нь огтхон ч өөрчлөгдөөгүй юм. Мөр дээр сууж сурсан хүмүүс бусад хүмүүстэй харьцуулахад хэд хэдэн давуу талтай байдаг.
Жишээлбэл, энэ төрлийн ачааллыг байнга хүлээн авдаг булчингууд нь илүү уян хатан болдог. Зөвхөн нэг дасгал хийхийн тулд та илүү уян хатан, уян хатан болоход туслах болно. Гэсэн хэдий ч бэлтгэлгүйгээр ямар ч хялбархан суулгах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд энэ нь ажиллахгүй байх магадлал багатай юм. Үүнийг яаж хийхийг мэддэг хүмүүсийг сайн биетэй, уян хатан, гөлгөр хөдөлгөөнтэй, гайхамшигтай хөдөлгөөнөөр ялган таньж болно. Энэ нь таславч дээр сууж байгаа учраас та зөвхөн хөлний булчинг бэхжүүлж, бас нуруугаараа бэхждэг. Энэ ур чадварын үр нөлөө нь тогтмол бүжиглэлтийн үр дүнтэй ойролцоо байна.
Хэрэв та үе үе дугуй, дугуй унах, бүжиглэх, цанаар хичээллэхийг хичээвэл та хөхөх, шөрмөс гэх мэт булчингийн гэмтэлтэй тулгарах болно. Сургагдсан булчингууд нь ийм гэмтлийн эрсдлийг багасгах боломжтой болно.
Гэсэн хэдий ч, мөр дээр хэрхэн сууж сурахыг шийдэхдээ тэдний чадварыг үнэлэх нь үнэ цэнэтэй юм. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэг төрлийн хөл, эсвэл арын гэмтэл авсан бол үүнийг даруй яарах хэрэггүй. Мөлхөгчид, өргөн уудам хөхөрсөн, ясны хугарал, булчирхай зэрэг нь ямар ч бие махбодийн хөдөлмөрийн эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна архаг үе, нурууны өвчин, цусны даралт ихсэх, температур зэрэг хүндрэлд орсон тохиолдолд биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь зүйтэй. Морь дээр сууж сурахаасаа өмнө эрүүл мэндээ цэгцтэй байлгах нь дээр.
Арга зүй
Мөр дээр суухдаа хэрхэн сурах талаар маш их зүйл сурдаг. Зарим хүмүүс энэ ур чадварыг эзэмшүүлэхэд илүү хурдан арга хэрэглэдэг, зарим нь цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг. Мэргэжилтнүүд аажим аажмаар ажиллахыг зөвлөж байна.
Ойролцоогоор 2 долоо хоногоос хэдэн сар хүртэлх хугацааг тооцоолоход шаардагдах цаг хугацаа. 35-аас дээш насны хүмүүс илүүдэл жинтэй хүмүүс хэдэн долоо хоногийн сургалт шаардаж болно.
Ямар ч дасгалын адил, татлага дээр суухыг оролдох нь халаалттай эхэлнэ. Хөл, нурууны булчинг бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та газар нутгийг тойрон алхаж, хэд хэдэн мөргөцгөө, сууж байгаарай, гэхдээ ядрахгүй байх хангалттай юм.
Дараа нь та гол дасгалуудыг эхлүүлэх хэрэгтэй. Эхлээд хөлийг ээлжлэн орлуулахыг оролдох хэрэгтэй. Хөлийнхөө хамгийн өндөр цэгийг нэг минут, хоёр минутын турш барих хэрэгтэй. Үүний дараа хөл нь ямар ч хатуу гадаргуу дээр өвдөгнөөс багагүй доошоо налж, гараа шалан дээр хүрэхийн тулд урагш гаргана. Иймэрхүү сургалтыг 15 минутын дараа та нарыг аль болох бага суухыг хичээх хэрэгтэй. Эхлээд эсвэл хоёр дахь удаагаа авах болно гэж бүү бод, гэхдээ та бүр бага зэрэг суух болно, эцэст нь та өгзгөө давхар шалыг авах хүртэл.
Иймэрхүү дасгалууд өдөр бүр эсвэл бусад өдөр бүрт 30-60 минут зарцуулдаг. Илүү ихийг хийх тусам та илүү хурдан гүйлгэж чадна.
Хэрэв та эрүүл мэндэд саад учруулахгүй бол бараг ямар ч насны хүүхдэд суухыг суралцаж болно. Олны уян хатан байдал нь өсвөр үеийнхнийг сайн сайхан байлгахад туслах болно. Энэ нь хүн бүрт чухал ач холбогдолтой.