Үнэхээр зөв байрлалыг хэрхэн дагах вэ? Үнэндээ энэ нь төвөгтэй зүйл биш юм, энэ нь зарим мэдээлэлтэй байх шаардлагатай юм. Тиймээс, биеийн байрлал нь үргэлж бие махбодоо хадгалах байр суурь юм. Сексийн байрлалыг ажиглах нь хүний эрүүл мэндийн байдлыг шүүж болно. Бидэнд муу сэтгэл, эсвэл ямар нэгэн өвдөлт гарвал бид зөв байрлалаа хэвээр байлгахын тулд буулгаж, түлхэцээр эхэлдэг. Бие махбодтой хүмүүст зөв биеэ зөв авч явдаг. Тиймээс та зөвхөн хэрхэн нуруун дээрээ зогсохыг төдийгүй хөдөлгөөнийг нь үзэх хэрэгтэй. Зөвхөн механикаар аяндаа хөдөлж, нуруугаа шууд барьдаг бол та үүнийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй бол сайн маягтай байдаг.
Ердийн, өдөр тутмын амьдралдаа сайн байр суурьтай байх нь тийм ч хэцүү биш юм. Төрсний дараах байдлыг сэргээх нь илүү төвөгтэй байдаг. Энэ бол яг одоо бидний ярьж буй зүйл юм. Эцсийн эцэст, төрсний үр дагавар нь үе мөчний бүтэц өөрчлөгдөж, үе мөчний үрэвсэл эхэлдэг болохыг харуулж чадна. Ингэснээр та өөрийгөө хамгаалж чадна, жирэмслэлт, төрөлт таны байрлал хэрхэн нөлөөлж байгааг, түүнчлэн үе мөч, нурууны өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх талаар мэдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, жирэмсний үед хэв маяг нь хэд хэдэн хүчин зүйлт нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь мэдээж, ходоодны хэмжээ өөрчлөгдөж, жин нэмэгдэх, богинохон зөөлрөх зэрэг болно. Удаан хугацааны туршид таталцлын төв өөрчлөгдөж, үүнээс болж эмэгтэй эрүүний цээжинд амарч байна. Яагаад гэвэл бүсэлхийн тойргийн нугалмын хоорондох зай нэмэгдэж, дээд нурууны нугалалтыг үүсгэдэг. Хэрвээ төрсний дараа биеийн байдал сайн өөрчлөгдөөгүй гэдгийг анзаарсан бол та өөрийн нөөцөө буруу байрлуулахаа үргэлжлүүлсээр байвал өөртөө анхаарал тавьж, маягаа засах хэрэгтэй.
Үүнийг хийхийн тулд та нуруугаа уялдуулж, байрлалыг хэвийн байдалд оруулахад туслах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш, зүгээр л дасгалуудаа байнга хийх хэрэгтэй.
Тиймээс эхнээс нь харахад та бүхэн өсч хөгжихийн тулд тольны дэргэд зогсох хэрэгтэй. Мөн та нөхөр эсвэл найз нөхдөөсөө таныг дагахыг хүсч болно. Одоо аль болох өндөр болохын тулд та нар шулуун гэдсээ засах хэрэгтэй. Хэн нэгэн таны толгойноос үсийг авч үсэрч байгаа мэт мэдрэх ёстой.
Үүний дараа та өгзөгийг шахаж авах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ ходоодоо зурах хэрэгтэй. Одоо буцаж хэвтээд, ясны нийтийн яс урагшилж, дээшээ гарч байгааг мэдэрч байна. Эцэст нь хэлэхэд та цээжийг хавиргаааас аль болох өндөр болгох хэрэгтэй.
Тэдний хөлийг тавиад ойролцоогоор 30 орчим см зайтай байдаг. Үүний дараа биеийнхээ жинг бүхэлд нь хөлийн гадна талд шилжүүлэх ёстой. Үүний зэрэгцээ өвдөг та тайвширч, гар чинь чимээгүйхэн биеэ доошоо унах болно.
Амьсгалыг баталгаажуулах хэрэгтэй. Өөртөө байнга амьсгалж байхыг бүү зөвшөөр. Амьдралынхаа байгалийн хэмнэлээр амьсгалахын хэрээр удаан, гүн гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй.
Та шинэ маягаа мэдэрч байх ёстой. Энэ бол зөв бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай эмэгтэй юм. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд энэ нь танд хачин, ер бусын санагдах болно. Үүнийг бүү бод. Зүгээр л та энгийн хэв маяг хэвшсэн хэвийн байдлаа алдсан, иймээс та нар хачирхалтай мэдрэмжийг мэдэрдэг. Толин тусгалаа олж, хайртай хүмүүсээсээ асуугаарай. Тэд танд илүү сайн харагдаж эхэлж байгааг танд хэлэх болно. Таны байрлал засч залруулж, үргэлж та алхах хэрэгтэй.
Тиймээс та зөвхөн нуруугаа дахин буруу байрлуулна гэж бодож байгаа бол энгийн дасгалыг давтаж, буцааж засахын тулд дахин хэвийн байдалдаа оруулах шаардлагагүй.
Түүнчлэн та өөрийнхөө биеийг см см-ээр хэмжих аргыг ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд туузны хамгийн өргөн хэсгийг тойруулан туузыг боож хая. Дараа нь цээжийг өргөөд, тэнцвэрээ аваад, өгзгөө аваад дахин өөрийгөө хэмжээрэй. Таны хэмжээ 5-10 см-ээр багасна. Энэ нь таны байрлалыг байнга хянаж, тайвшруулахгүй байхын тулд маш сайн санаа юм.
Өдөр бүр өөрийн байр суурийг хянаж байх хэрэгтэй. Шөрмөсөн хэвийн байдалд оруулахын тулд та нуруундаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд нуруугаа хэт томруулж болохгүй.
Түүнчлэн та хэрхэн яаж алхаж байгаагаа төдийгүй бас хэрхэн сууж байгааг хянах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, тэргэнцэр нь өндөр эргэлттэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр танд сайн дэмжлэг байх болно. Суудлын арын хатуу байх ёстой, суудал нь хангалттай гүн байна. Илүү тав тухтай суувал та нуруун доор тусгай дэр тавьж болно.
Одоо худал хэлэх, орны орон зайгаас зөв гарах талаар ярилцъя. Босоо эргэж, бөхийж, бөхийлгөж болохгүй. Эхлээд та хэвлийн булчинг хүчирхийлж, өвдөг сөгдөж, тал руугаа эргэх хэрэгтэй. Үүний дараа гараа түлхэж, зах дээрээ хоёр хөлийг нь унагах хэрэгтэй. Орондоо орохдоо ижил хөдөлгөөнийг хийж, зөвхөн урвуу дарааллаар хий.
Худал хэлэхэд нурууг баруун эсвэл зүүн талд эргүүлээгүй болгоомжтой байгаарай. Зөөлөн ор дээр хэзээ ч унтдаггүй. Хэрэв та нуруугаа унтмаар санагдвал нуруугаа дэрэн дээр тавь. Дашрамд хэлэхэд энэ нь таны цээжинд хэвтэж байхын тулд наад зах нь хэрэгцээтэй гэдгийг санаарай. Үүнийг хийхийн тулд гэдэс дотрын дэрнүүдийг тайвшруулах хэрэгтэй. Хэрвээ таны цээжинд худал хэлэх нь өвдөлт байвал толгой ба мөрний доор дэр дэрлээрэй.
Гэрийн ямар ч ажил хийлгэх, мөн таны биеийг янз бүрийн чиглэлд мушгирсан эсэхийг шалгаарай. Үргэлж арын нуруугаа үргэлжлүүлээрэй, өөртөө илүү тохь тухтай харагдана. Харин нуруу нь сэрэмжлүүлээрэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл, таны байрлал сайхан байх болно, нуруу нь хүчтэй, бүр ч гэсэн.