Залуу хүүхдийн нүдний өмнө цэнэглэх
Ихэнх хүүхдүүд энэ зурагтыг үзэх дуртай. Үр дүн нь ядраад нүд нь хатсан. Дарамтыг хөнгөвчлөхийн тулд доорх зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Нүдээ анивчих, нүдийг нь хаагаад 5-10 секундын турш тайван суу.
- 5 секундын турш нүдээ аньж, нүдээ нээгээд, алсын хараагаа 5 секундын турш нүдээ аньж бай.
- Баруун гараа урд нь зүүн гараа баруун, зүүн, дээш, доошоо хурууны хөдөлгөөнийг харцаар индекс хуруугаа хөдөлгөнө.
- Нүдэндээ зүүн, баруун тийшээ эргэлдээд хэд хэдэн удаа эргэлддэг.
- Суудлын сандал дээр суу, бүсэд далд орших, толгойгоо баруун тийш эргүүлэх, бөхийлгөж, зүүн тохойноос хар.
- Индекс хуруугаа хаалттай зовхионд зөөлөн дараарай.
Хүүхдэд зориулсан нүдний өдөр бүр, орой бүрт 5-6 дахин дасгал хий. Энэхүү дасгал сургуулилт нь 2 наснаас эхлэн сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд тохирно.
Сургуулийн төлбөрийг төлнө
Сургуулийн насанд хүрэх үед хүүхдийн нүдэнд ачаалал ихээр нэмэгдсэн - хүүхдүүд компьютер, номон дээр маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд тэр үед нүд маш их стресст өртдөг. Тэдний хувьд тусгай төлбөр төлдөг:
1. Нүднээс чичирхийллийг багасгахын тулд та сандал дээр сууж, нүдээ бүлтийлгөхгүйгээр гараа нүдээрээ хааж байх хэрэгтэй: баруун ба зүүн алга, баруун, зүүн нүд. Үүний дараа та тайвшруулж, урдаас нь харах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 10-15 минутын турш өдөр бүр хийхийг зөвлөдөг - алсын хараа үнэхээр сайжирдаг.
2. Хичээлийн явц дахь завсарлага (номыг удаан уншиж эсвэл компьютер дээр ажилладаг эсэх) маш чухал юм. Ширээнээс босож, өрөөний эргэн тойронд алхах хэрэгтэй. Дараа нь дугуйны хөдөлгөөнийг 10 цагийн зүүний дагуу, эсрэг талд нь хийнэ. Дараа нь та нар ээлжиндээ анхны зөв, дараа нь зүүн гараараа эсрэг талын мөрийг татаж, дараа нь зогсоод, хөлийнхөө хурууг дээшээ дээшлүүлээрэй. Энэ дасгал нь нүдний булчинг сулруулж, нуруундаа хурцадмал байдлыг арилгах, хүзүү болон толгойн цусны эргэлтийг бэхжүүлнэ.
3. Хэрэв нүд ядраагүй бол 1-2 минутын турш хурдан анивчих хэрэгтэй. Дараа нь нүдээ хааж, хурууны үзүүрийг таны индекс хурууны үзүүрээр массаж хийнэ. Энэ дасгал нь нүдний булчинг сургаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
4. Холын зайнаас ижил төстэй зүйлийг харахын тулд, дараахь зүйлийг хийж болно: гараа сунган, та өөрийн алсын хараа дээрээ алсын хараагаа анхаарлаа хандуулаад, 3 метрийн зайтай том объектыг хараарай. Дараа нь дахин хуруугаа нүдээрээ төвлөрүүл. Тиймээс гартаа хэдэн удаа хий.
5. Та өөрийн үзэл бодлыг дараах дасгалаар сургаж болно. Та цонхны шил, 5 мм-ийн диаметртэй, хар, улаан өнгийн цаасан дугуйлан дээр байрлуулж, цонхны өмнө хүүхдийг тавина. Дугуйг хоёр минутын турш үзье. Дараа нь гудамжинд байгаа объектыг аль болох ойрхон хар. Энэ дасгалыг 10 минутын турш өдөр бүр хий.
6. Дараагийн дасгал нь зогсох үед хийгдэх ёстой. Гараа урдаас нь сугалж аваад 5 секундын турш хурууны үзүүрээ үзээд дараа нь хуруугаа нүүрэндээ хураагаад нүдээ анихгүй бол нүд рүү нь хоёр дахин норгоно. Үүнтэй адил гараа буцааж ав. Дасгал 6 удаа.
Харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх
Мэдээжийн хэрэг, урьдчилан сэргийлэх нь адилхан ач холбогдолтой.
- Бие махбодийн эргэлт нь нүдэнд маш чухал гэдгийг санах хэрэгтэй. Хуухдийг хараатай болгохын тулд хуухдууд илуу урагшлах, спортоор хичээллэх, гадаа тоглоом тоглох хэрэгтэй.
- Хуухдийн байрлалыг хянах нь нэн чухал байдаг. Ýдний нуруу нь цусны хангамжийг тархинд нелеелж, улмаар хараа муудахаас сэргийлдэг.
- Хуухэд компьютер, телевизор дээр зарцуулах цагийг боломжийн хязгаарт нь хязгаарлаж, харанхуй ереенд харуулаар харахыг хориглоно. Энэ нь нудэнд маш хортой байдаг.
- Нүдний хараагаа засах хамгийн бага нь тоглоомон хөдөлгөөнтэй тоглоом юм.
- Нүдээ цэнэглэх талаар бүү мартаарай - байнга хий.
Хүүхэд хараатай байх нь үнэхээр хэцүү биш бөгөөд эдгээр энгийн зөвлөмжүүдийг дагаж, эрүүл байх хэрэгтэй!