Ер бусын хоол

Олон охид тэдний зургийг дагадаг. Тиймээс бид үе үе янз бүрийн хоолны дэглэм барих болно. Хэн нэгэн хоол хүнс, хэн нэгнийг хатуу чанга, хэн нэгнээр сонгож, зөвхөн буулгах өдрөө ашигладаг. Хэрэв та өөрийн дуртай хоолны дэглэмийг олоогүй бол бидэнд маш үр дүнтэй хооллолтыг хэлж өгнө.


Diet "5 халбага"

Хоолны мөн чанар нь нэг удаа хоол идэх хэмжээг багасгадаг явдал юм. Хоолны дэглэмийн давуу тал нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалт биш юм. Ийм хоолны дэглэм нь их хэмжээгээр ходоод гэдэстэй хүмүүст ихээхэн хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг. Хооллолтын дараа ходоодны хэвийн хэмжээгээр эргэж, илүүдэл килограмм алга болж, хоол боловсруулах физиологийн бууралт ажиглагдаж байна. Энэ төрлийн хоолоор талархлаа илэрхийлэхэд та өлсөхгүй. Ихэнх тохиолдолд, өлсгөлөнгийн мэдрэмж 4-6 цагийн дараа болдог. Ходоодны эзэлхүүний хэмжээг бууруулснаар жин хасагдсан жин нь эргэж ирэхгүй.

Хоолны үндсэн зарчим :

Бүгд бүтээгдэхүүнийг халбагаар хэмжиж болохгүй. Тиймээс 150-200 грамм жинтэй байх нь хоёр сэндвич, тахиа, махны хэсэг, дунд зэргийн зузаантай дал модны хэмжээтэй байх болно. Та хоолны халбагаар хооллох хэмжээг хэмжиж болно. Энэ тохиолдолд 150-200 граммаар 15 халбага авч явах шаардлагатай.

150-200 грамм нэг блок, анар, лийр, гадил жимсний эсвэл гурван мандариныг жинлэнэ. Долоо хоногийн турш энэ хүчийг давахын тулд таван килограмм жин хасах боломжтой. Мөн сарын турш 15 кг хүртэл салж болно.

Diet "match"

Энэхүү хоол хүнс ийм нэрийг олсонгүй. Үүний дараа та нимгэн дүрсийг олж чадна, тэр ч байтугай та амттай, сэтгэл хангалуун хоол идэх дуртай байлаа. Ийм хоолны дэглэмийг сард нэг удаа хэрэглэж болно. Энэ хугацаа нэг долоо хоног байна. Гэхдээ хоолны дэглэмд маш их анхаарал тавьдаггүй. Учир нь бүх хоолыг эрүүл байлгахгүй.

Өглөөний цай . Маханаас өөр ямар ч идэш тэжээл идэх нь хамгийн сайн арга юм. Улаан буудайн хивэгтэй сайн будаа. Дууссан өглөөний цай нь гаа, oregano, Linden зэрэг ургамлын цай юм. Үнэн хэрэгтээ, өглөөний цай нь зөвхөн 200 ккал байдаг боловч маш сэтгэл ханамжтай байдаг.

Каша зөв хоол хийх хэрэгтэй. Улаан буудайн хивэгийг сайтар сайн хийж, таглаад сүүг 20 минутын турш буцалгаад, дараа нь овъёос, эсвэл бусад будаа, ургамлын тосны нэг халбага нэмнэ. Усыг сайтар хатаагаад хагас цагт бага дулаан халаана. Та будаагаар элсэн чихэр хийж чадахгүй.

Үдийн хоол . Үдийн хоол нь хөнгөн тахиа, алим, элсэн чихгүй шилэн аяганд агуулагддаг. Шөлийг бэлтгэхийн тулд буцалсан ус руу тахианы шоо шоо тавина. Төмс, байцаа, лууван, нишингэ гэх мэт зүсмэл ногоо нэмнэ. Хүнсний ногоо хорин гучин минутын турш хоолло.

Оройн хоол . Хоолны хувьд хүнсний ногоо, жимсний салат (лууван, алим, самар, зөгийн бал) бүхий винигрет тохиромжтой байдаг. Алим ба лууван тууз болгон бууруулж, самар, зөгийн бал тэдгээрийг холино. Хэрэв та хангалттай саладгүй бол та тараг, эсвэл тараг аяга ууж болно. Духан духан дээрээс ямар ч байгалийн жимсний шүүсийг уух хэрэгтэй.

Ийм хоолны дэглэмд долоо хоногт 1-2 кг жин хасч болно. Гэхдээ бүх хүн.

"Туранхай" хоолны дэглэм

Энэ бол Европын хамгийн алдартай хоолны нэг юм. Энэ нь олон охид, тэр ч байтугай одод нийцдэг бөгөөд хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэг багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг хатуу категори гэж нэрлэнэ. Тиймээс эрүүл мэндэд асуудал байгаа бол үүнийг зогсоох нь илүү дээр юм.

Хоолны цэс нь маш энгийн :

Даваа гарагт: Та өдөрт нэг литр сүү уух хэрэгтэй. Түүнчлэн ногоон цай, рашааныг хязгааргүй хэмжээгээр уухыг зөвшөөрдөг. Ийм хоолны дэглэм нь таны биеийг хоолны дэглэмд тохируулахад тусална.

Мягмар гарагт: Энэ өдөр 200 грамм бага өөх тос бяслаг идэхийг зөвшөөрч, хязгаарлалтгүйгээр хязгааргүй шүүсийг уух боломжтой. Бөөрөлзгөний доор гадил жимсний болон усан үзмийн шүүс.

Лхагва гариг: энэ өдөр маш хэцүү байдаг. Учир нь зөвхөн карбонатлаг бус эрдэс усыг уух боломжтой байдаг.

Пүрэв гаригт: нэг дүрэмт хувцастай дөрвөн чанасан төмс идэж, гадил, усан үзэм гэхээс бусад шүүсийг 800 мл шүүс уух хэрэгтэй. Та хязгааргүй ус ууж болно.

Баасан: Та хамгийн багадаа хоёр литр ус ууж, таван алим идэх хэрэгтэй.

Бямба: Бүхэл өдөржингөөгүй махыг (250 грамм), элсэн чихэргүйгээр 800 мл-ыг идээрэй.

Ням: Та зөвхөн цэвэршүүлсэн рашаан ус болон кофег кофег ууж болно.

Хэрэв та энэхүү хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөж, хориглох зүйл хэрэглэдэггүй бол долоо хоногт 5-7 кг жин хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмээс гарах зам нь гөлгөр байх болно. Хоолыг хоолонд нь жижиг хэсэг болгон нэмнэ. Хоолны эцэст олон төрлийн аминдэм уухыг зөвлөж байна.

Diet түр зогсолт

Энэ хоолны дэглэм арав хоногийн турш зориулагджээ. Үүний мөн чанар нь жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Хэрвээ зөв зохистой бол арав хоногт дөрвөн кг орчим болно. Финляндын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм боловсруулсан. Онесняжная ба сонирхолтой.

Бутархай хүчдлийн хувьд ойролцоогоор цэс :

Өдөр нэг:

Эхний өглөөний цай: цагаан хэрэм, нэг өндөг, сахаргүй цай уух;

Хоёр дахь өглөөний хоол (хоёр цагийн дараа): нэг лийр, өөхгүй тараг, элсэн чихэргүй;

Үдийн хоол (гурван цагт): нэг чанасан төмс, 150 мл ургамлын шөл, нэг шинэ өргөст хэмх нь эрдэсийн шил хэвээр байна.

Үдээс хойш зууш (нэг цаг хагас): нэг жигнэмэг, нэг аяга тараггүй тараг;

Эхний хоол (хоёр цагийн дараа): 100 гр лууван, цөцгий, 100 г буцалсан сагамхай;

Хоёр дахь оройн хоол (унтахаас 2 цагийн өмнө): 100 г бага өөхний бяслаг, цайны аяганд аяга.

Хоёр дахь өдөр:

Эхний өглөөний цай: Усан дээр чанасан oatmeal 200 г, элсэн чихгүй кофены аяга;

Хоёр дахь өглөөний цай (хоёр цагийн дараа): 100 гр бага өөх тос бяслаг, нилээд жижиглэсэн ногоон цацаж;

Үдийн хоол (гурван цагт): 100 гр бор буцалсан будаа, 150 гр тахианы шөл, 100 гр цагаан чанасан мах, болон карбонатат усгүй шил;

Үдээс хойш зууш (нэг цаг хагас): Бородино талхны зүссэн шилэн савтай сүү;

Эхний хоол (хоёр цагийн дараа): үхрийн мах, 100 гр ногоон сонгины салат, давсны тостой улаан лууван;

Хоёр дахь оройн хоол (унтахаас 2 цагийн өмнө): 50 г хатуу бяслаг, chamomile цайны аяга.

Гурав дахь өдөр:

Эхний өглөөний цай: шарсан өндөг, жигнэмэг, ногоон, ургамлын гаралтай элсэн чихрийн аяга;

Хоёр дахь өглөөний (хоёр цагийн дараа): нэг гадил жимсний;

Үдийн хоол (гурван цагийн дараа): 100 гр pilaf, 150 мл-ийн шөл - мөөг, цөцгийтэй нухсан төмс, карбонатлаг бус рашаантай шил;

Үдээс хойш зууш (нэг цаг хагас): цагаан гаа, 100 грамм бяслаг;

Эхний хоол (хоёр цагийн дараа): хоёр ширхэг шишний kebab, варенойкеклиас салат 100 гр;

Хоёр дахь оройн хоол (унтахаас 2 цагийн өмнө): 30 грамм үр тариа ууж идсэн тараг.

Үзэсгэлэнтэй хоол хүнс бүр янз бүрийн сонирхолтой байдаг. Охид бүр хамгийн дуртай нэгийг нь сонгож болно.