Үдийн хоол, оройн хоол идэхэд хялбар хоол хүнс нь тоо хэмжээ биш чанарыг шаардана. Эцсийн эцэст хүүхэд бүрэн өсөлт, хөгжилд зориулж маш олон витамин болон микроэлемент хэрэгтэй. Энэ нийтлэл нь зөвхөн ашигтай сонголтуудыг санал болгодог.
Оройн цагаар ОХУ-ын зуушны үеэр хөнгөн зууш өгдөг байв. Учир нь хүмүүс 4 цагт ажиллаад байсан. Өглөөний хоолны үеэр "үдшийн зууш" нэрээр хоол идэхээс өмнө хадгалж байсан нь оройн цагаар ойролцоогоор 16.00-17.00 цагт өнгөрч байгаа боловч урьд өмнө нь хоол хүнсийг зөв хуваарилахад тусалдаг учраас маш чухал юм. Тийм ээ, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 5 удаа хооллодоггүй бөгөөд ... өглөө эрт зууш, туранхай, махлаг хүүхдийг эрүүл, сул дорой өвчний аль алиных нь сонголтыг санал болгодог.
Ядууст зориулсан нүүрс ус уу?
Цай, жүүс бүхий гар хийцийн маффинаас бараг хэн ч татгалздаггүй, зөвхөн шүлсний нэрс нь зөвхөн талх, талх, майонез гэх мэт ... Гэхдээ тэд хэт их илчлэг учраас тэд махчин хүүхдэд ашиггүй болно. За яахав, ядуу хүнийг хоолгүй орхих уу? Үгүй ээ, мэдээж хэрэг! Амархан шингэрүүлсэн нүүрс ус нь жимс жимсгэний үртсийг гэртээ хийж болно.
Амархан бэрхшээлээс зайлсхийх: үе үе өглөө өглөөний шатаасан алим, компот, чангаанз, интоор зэрэг вазельд хүүхдэд зууш өг. Хожим нь хүүхэд зажлахыг санал болгоно.
Эрүүл мэндийн витамин
Хавар виритамино нь зөвхөн гадаад төрхөнд нөлөөлдөг төдийгүй насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс бүх үр жимс (шинэхэн, хөлдөөсөн), тэдгээрийн уламжлалыг харуулсан болно. Хэрэв үйрч өтгөн хатахаас сэргийлж чадахгүй бол вазельдаа хооллоорой. Сандал нь жигд биш үү? Нухсан төмс байна. Plum, тоор, чангаанз нь зөөлөн нөлөөтэй. Гэсэн хэдий ч гадил нь бат бөх бөгөөд энэ нь ходоодны үрэвсэлтэй хүүхдүүд ч байж болно.
Уурагны бүтээгдэхүүн
Олон төрлийн сүү, кофаф, тараг нь хөнгөн зуушаар сайн үйлчилдэг. Тэд бие махбодыг кальциар тэжээж, ходоод гэдэсний замын ажлын хэвийн ажиллагааг хангана.
Гэсэн хэдий ч, ийм зохиомол хоол нь санаатайгаар илтгэл тавихыг бүү мартаарай. Жижигхэн хоолны дуршилыг мэдрэхийн тулд жимс жимсгэнэ, шорлог, шүхэр, коктейлийн өнгөт хуруу шилнүүдтэй гоё сайхан хоолоор үйлчилнэ!
Ашигтай шилэн
Хатуу шингэцтэй, шингэцгүй ургамлын эс нь сайн хоол боловсруулах чадварыг баталгаажуулж, олон тооны өвчнөөс хамгаалж, жингээ хасахад тусалдаг. Fiber нь бичил биетний гол "хоол" юм. Үүнийг хүлээн авсны дараа бактери нь дутуу амин хүчлүүд, амин хүчлүүд, гормонуудыг биеийн нөөцөнд зардлаа нэгтгэж эхэлдэг. Мөн эслэг нь цусан дахь холестерины хэмжээ буурч, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулж, хоол хүнсний ходоод-гэдэсний замын хугацааг багасгаж, слайдын биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Ингээд аажмаар та шинэ алим, лууван, цитрус зэргийг цэс рүү оруулна уу ... Өглөөний хоолыг алимтай лууван өглөө бэлтгэх хэрэгтэй. Зүгээр л цөцгийтэй бөглөхөө бүү мартаарай. Хүүхэд 3 настай байсан уу? Киви, гадил, улбар шар, самар зэргийг сонгох хэрэгтэй. Цөцгийн тос, гар хийцийн тараг бүхий ийм пицца.
Зөвлөгөө
Тариа хүүхдэд зууш өгөхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь энгийн зуушны нэг хэсэг биш юм. Өглөө эсвэл үдшийг ашиглах нь дээр. Гэвч хэрэв хүүхэд нь өглөөний хоолгүй, өдрийн хоол идсэн бол энэ сонголтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой. Бялуу, бин, саатал, саатал, цөцгийтэй бин хийж өг.
Ийм энгийн зөвлөгөө нь хүүхдэд эрүүл, хөгжилтэй, идэвхитэй, бие махбодид илүүдэл өөх тос өгөхгүй байхад тусална.