Таргалын тухайд биеийн жин нь хөвгүүдийн өөх тосны ордын 32%, охидын 25% -иас их байдаг тухай өгүүлж болно. Гэсэн хэдий ч бага насны таргалалт нь жин / өндрийн харьцаатай зөрчилдөж, төгс биеийн жинг 20% -иар хэтэрдэг, хэт их жингийн хамгийн нарийн нотолгоо болох таргалалт арьсны нугалалтыг тооцдог.
Илүүдэл жинтэй асуудал .
Ирээдүйд бүх сайн тэжээлтэй хүүхдүүдийг таргалуулах асуудалтай харьцуулахад насанд хүрэгчид бүгд тарган хүүхдүүдийг биш, бүрэн гүйцэд өссөн хүүхдүүд болоогүй. Харин нас, хүйсээр эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хэт их хэмжээгээр амрахгүй байхыг хичээдэг бөгөөд тархиндаа илэрч буй таргалалт таныг амьдралын төгсгөл хүртэл дагалдан гарах бодит боломж бий.
Илүүдэл жин, таргалалт нь хүүхдэд маш олон асуудал үүсгэдэг. Хэдийгээр бага насны таргалалт нь нас ахих тутамд заналхийлж байгаа ч энэ нь хүүхдийн АГ-ийн гол шалтгаан хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь II-р ангийн чихрийн шижинтэй шууд холбоотой бөгөөд зүрхний титэм өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлж, хамтарсан стрессийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулж, үе тэнгийнхэн. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар таргалалтын хамгийн ноцтой үр дүн нь сэтгэл зүйн болон нийгмийн асуудлууд юм.
Тиймээс хэрэв та хүүхдийнхээ жингийн наснаас илүү гарсан гэдгийг анзаарсан бол хүүхдийн илүүдэл жингээ алдах арга хэмжээ авах талаар бодох хэрэгтэй. Тиймээс бид энэ өгүүллээр хүүхдэд жингээ хасах нь хэр хурдан гэдгийг асуухаар шийдсэн.
Насанд хүрэгчдэд таргалалт хийхэд хүүхдүүдэд таргалалт бүхэл бүтэн шалтгаанаар өдөөгдөж байгаа боловч тэдгээрийн хамгийн гол нь үйлдвэрлэлийн эрчим хүч (хоол хүнсээр авсан калори) ба туранхай (биеийн гол бодисын солилцоо, биеийн үйл ажиллагааны явцад хэрэглэдэг калори) хоорондын зөрөөнд оршино. Хүүхдүүдэд таргалалт ихэвчлэн хөгждөг бөгөөд сэтгэл зүйн, хоолны дэглэм, физиологийн болон удамшлын хүчин зүйлүүдийн харилцан үйлчлэлийн үр дүн юм.
Хэрвээ та хүүхдээ шалгасныхаа дараа таргалалт нь өвчний үр дүн биш гэдгийг эмч үзсэн бол хоол боловсруулах эмчилгээг эмчилгээний гол арга гэж зөвлөж байна. Үүнтэй хамт хоол тэжээлийн зохистой хооллолтын талаар зөвлөгөө өгөхийн тулд зохих эмнэлгүүдэд хүүхдийг бүрэн хянах шаардлагатай болно. Эмч нарын эмч зөвлөгөө өгөх нь чухал юм.
Үнэндээ хүүхдэд жингээ алдах нь тийм ч амар биш боловч боломжтой байдаг.
Хүүхдийн жингийн алдагдалд зориулсан хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг бид санал болгож байна:
1) өдрийн хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламж 20-50% -иар буурах (бага илчлэг ихтэй хоол хүнсэнд хэрэглэх боломжтой);
2) өдөрт 5-6 удаа хоолны тоо нэмэгдсэн;
3) оройн хоол идэхээс өмнө оройн хоолоо 3 цаг хүрэхгүй байх ёстой.
4) хүүхдэд бага хэмжээний хоол идэхийг заах нь чухал юм.
5) хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөний дагуу та буулгах өдрөө зарцуулах шаардлагатай;
6) Хийж хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бие бялдрын дасгал хийх, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд биеэ дасгал хийх шаардлагатай.
Түргэн алдахын тулд бид эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна:
- Хүнсний ногоо (хичретт, улаан лооль, өргөст хэмх, хаш, байцаа, манжин);
- Бага хэмжээний сахароз агуулсан жимс;
- Масло (хэмжүүрээр);
- Хүнсний ногоо;
- өөх тос багатай загас, мах;
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: бяслаг, сүү, исгэсэн сүү гэх мэт.
- Яаралтай талх.
- өндөг;
Хоол хэрэглэж байх үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Утсан мах, даршилсан ногоо, лаазалсан хоол;
- Сүү, халуун ногоо;
- Цөцгий, цөцгий
Хүүхдийн тэжээлийн хязгаар:
- Темс;
- Сахар, зөгийн бал. саатал;
- Амтат жимс;
- Гурилан бүтээгдэхүүн, будаа, семолина;
- Мах, элэг, өөх тосны түвшин.
Таргалалтын аль ч түвшинд хүүхдийн хоолны дэглэмийн хувьд шингэн согтуугаар хязгаарлагдахгүй. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь бие махбодийн үлдэгдэл алдагдахад хүргэж болох бөгөөд энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.
Хооллолтын эхний шатанд хүүхэд өлсгөлөнг ихэвчлэн гомдоллох болно. Энэ тохиолдолд хоол хүнс солилцох үедээ бие махбодод маш муугаар шингэдэг хоолны бүтээгдэхүүнийг оруулж болно. Энэ тохиолдолд түүхий ногоо (зүрчир, байцаа, хулуу, өргөст хэмх), жимс (цангис улаан царцдас, интоор зэрэг) тохиромжтой.
Уураг дахь хүүхдийн бие махбодийн хэрэгцээг хангахын тулд бага өөх тос голын загас эсвэл бага өөх чанасан мах өгч чадна.
Бага насны таргалалтаас сэргийлэхийн тулд хоол хүнсэнд нүүрстөрөгч (ихэвчлэн гурил, чихэрлэг хоол) нэн чухал хэмжээгээр багасгах шаардлагатай байна. Үүнээс гадна амьдралын идэвхтэй, эрч хүчийг удирдах зайлшгүй шаардлагатай.
Биеийн үйл ажиллагаа .
Хэрвээ таны хүүхэд хоолны дэглэм дагаж явбал жингээ хэрхэн хурдан алдах тухай санаа нь шууд үр дүн шаардагдах тул та биеийн тамирын дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна. Албан ёсны дасгалын хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх буюу биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь илүүдэл илчлэгийг шатаах, эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, олж авсан хэлбэрээр үлдэх боломжтой. Хэдийгээр бага насны таргалалтанд зориулж хийсэн судалгаанаас харахад бие махбодын үйл ажиллагаа нь өөр нэг хэлбэрийн халдлагатай хослуулаагүй, жишээлбэл, хоол тэжээлийн боловсрол эсвэл зан байдлын хэвшмэл хэлбэрийг өөрчилснөөр бие махбодийн үйл ажиллагаа бодит үр дүнд хүрэхгүй гэдгийг харуулж байна. Гэхдээ фитнесс эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тусыг авчирдаг гэдгийг бүү мартаарай. Хэрвээ долоо хоногт гурван удаа аэробикийн дасгалын 50 минутын дараа биеийн жин нь өөрчлөгдөхгүй бол цусан дахь даралт, липидийн өөрчлөлтийг сайжруулахад тусална. Хүүхдүүд хэзээ ч өлсөж, хэт их калори идэх ёсгүйг санах нь хамгийн чухал зүйл юм. Аливаа хүүхдийн биед жин алдах нь нэмэлт өвчин үүсгэх, өсөлтөнд сөргөөр нөлөөлөх стресс юм.