Хүүхэд ба анхны тоглолт
Эхний амт нь хөхний сүүтэй агуулагддаг лактоз юм. Хэрвээ хоол хиймэл хиймэл байвал мальтоз, лактоз агуулдаг. Дараа нь бүр илүү - хүүхэд шүүс уухын тулд нухсан төмс идэж эхэлдэг, байгалийн элсэн чихэр их байдаг. Ихэнхдээ ээж нь хүүхдийг хооллохгүйгээр алдалгүй алдалгүй хийдэг бөгөөд элсэн чихрийн амтыг сайн сайхан болгохын тулд нухаш болон бусад хоол хүнс нэмдэг. Энэ нь хамгийн том асуудал биш бөгөөд хүүхэд шиг хүүхэд нь тааламжгүй амт, бүтээгдэхүүнийг ойлгох чадвартай байдаг. Витоге, тэр элсэн чихрээр идэж болохгүй, элсэн чихэр тогтмол хэрэглэх нь өөх тосыг бий болгоно. Тиймээс бага наснаас эхлэн хүүхдийг ус эсвэл цай уухаас хамгаалах хэрэгтэй.
Эхний сайхан амт
Нэг нас хүрэхэд та бага зэрэг амттай хоол өгч эхэлнэ. Гэхдээ энд 3 жил хүртэл амттай байх ёстой бөгөөд 40 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой тул бүтээгдэхүүний нормыг зөв хуваарилах хэрэгтэй. Жишээлбэл, шахмал эмийг бүгдийг нь мултарч чадахгүй, эхний чихрийн амт нь бага хэмжээний элсэн чихэр бүхий шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимс байж болно.
Хүүхдийн амтат чихэр, чихэр, жүржийг өгнө. Испефира амт, ямар ч будаггүй, цэвэр өтгөн, эсвэл ванильтай хамт хэрэглэх нь ашигтай. Мамматад ч бас сонгох нь зүйтэй бөгөөд та зажилдаг усан үзэм худалдаж авахгүй, ямар ч орлуулах зүйлээр дүүрэн байдаг, харин хүүхдийн хэвийн байдлаас болж залгихгүй, залгиж чадахгүй.
Хэрвээ хүүхэд 3 орчим настай бол та Мас-д зориулж байгалийн чанамал нэмж болно, бас түүнд цай чанаж өгнө. Камасс нь маш олон тооны калийн төмрийг, түүнчлэн жимснээс хамаарч бусад ашигтай бодисууд байдаг. Отчими төрлийн Pepsi, Cola, Phantom болон бусад хүүхдийг хамгаалах.
Шинэ чихэр нэмнэ
3 жилийн дараа чихрийн давхрага өргөжиж одоо 6 жил хүртэл үргэлжилж, өдөрт элсэн чихрийн норм 50 грамм хүртэл өснө. Энэ нь бүгдийг багтаадаг: хоол хийх элсэн чихэр, сахар зэргийг багтаасан элсэн чихэр гэх мэтчилэн хоол хүнсээр дамжих цорын ганц арга биш юм. Энэ насны зардлыг жигнэмэг, вафли, зөгийн бал, саатал гэх мэт хүүхдэд худалдаж авахад зарцуулдаг. Гэхдээ гурав хүртэлх нь какао, шоколадтай хүүхэд байх ёсгүй, гэхдээ энэ нь шүдээ гялалзах гэх мэт бүтээгдэхүүнд ч хамаатай. Хүүхдийн ферментийн тогтолцоо нь хэцүү, шоколад нь маш тарган, ходоод, нойр булчирхай хараахан хүрээгүй байна.Хүүхэд бага наснаасаа харшилтай, эсвэл нойр булчирхайн хүндрэлтэй байгаа тохиолдолд шоколадыг жагсаалтаас хасах хэрэгтэй. Бусад тохиолдолд цагаан буюу сүүний шоколадыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Зургаан жилийн хязгаарлалт байхгүй.
Хатаасан жимс өгч, 4-өөс дээш насныхан аль хэдийнээ хийж болно. Ашигтай бодис, элемент, уураг, бага зэрэг агууламжтай уураг, уураг нь чихэртэй харьцуулахад илүү ашигтай байдаг. Мөн бага өөх тосыг мөхөөлдөс, жишээлбэл, өтгөн нухаш өгч болно. 4-өөс доош насны хүүхдэд цахилдаг, карамель, чихрийг оруулаагүй бол зажлах, залгихад хэцүү байдаг.
Ваффли, жигнэмэг болон бусад жигнэмэгийн хүүхдүүд саатуулахгүй боловч чихрийн болон өөхний хэрэглээ бүхий бүх жигнэмэгийг дээд зэргийн гурилаар хийж, сахароз ихээр агуулсан илчлэг ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч уураг, ашигт малтмал, витамин агуулдаг цөөн тооны ашигтай бодисууд байдаг. Талх, боовоос хүүхдийг хязгаарлахыг хичээ. Тэднээс гэдэсний бичил биетүүдийг бий болгоно.
Зоог авахын тулд зөв сурах нь чухал юм. Хүүхэд тэдэнд чөлөөтэй хандах ёсгүй бөгөөд сайн үйлдэлд сайнаар хандах ёсгүй. Жишээлбэл, үдийн хоолны үеэр эсвэл оройн хоол идсэний дараа амттай байх ёстой. Ялангуяа эцэг эхийн уйлахын оронд чихрийн нишингэ тавихын оронд дуугүй байхдаа "чихэр" -ийг тайвшруулаарай.
Жишээ нь, гудамж, дэлгүүрт "За, худалдан ав" дэлгүүрт хүүхдийнхээ чихрийн шижинд хандаж болохгүй. Жишээлбэл, хоол идэх үеэр хүүхдийн хоол идэх дур сонирхол, хүсэл тэмүүлэл гарахгүй болно. Хооллохоос өмнө хол байхаас өмнө хүүхэд өлсгөлөн, өлсгөлөн, амттан өгч, жимс жимсгэнэ эсвэл хүнсний ногооны салат өгч байгаарай. Үүний үр дүнд хоолны дуршил буурах болно, гэхдээ энэ нь олон калори авахгүй бөгөөд удахгүй бэлэн байх болно.
7-аас доош насны хүүхдүүд маш их хөдөлгөөнтэй байдаг. Тэдний хийдэг зүйл нь маш хурдан бөгөөд маш их энерги хэрэглэдэг бөгөөд үүнээс болж өчүүхэн бодисын солилцоог эрчимжүүлдэг. Бусад нүүрсустөрөгчөөс энерги нь тэдэнд бий. Эдгээр нүүрс ус нь уураг, цусан, уургийн бүтээгчид юм. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус нь маш өөр бөгөөд зарим нь үр тариа, талх, гоймоноос чихрийн чихэр, нүүрс ус зэргийг хурдан шингээж болно. Ийм нүүрс ус нь аажмаар шингээгддэг. Эдгээр нь нүүрс усыг цэнэглэхэд шаардлагатай зөв эрчим хүчийг өгч байгаа нүүрс ус юм.
Зөгийн бал хэрэглэх
Мэдээжийн хэрэг, зөгийн бал нь хүүхдэд маш хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг. Жишээ нь, төрөл бүрийн ургамлын цэцэгт байдгийг мэддэг байх шаардлагатай. Жишээлбэл, цэцгийн хэлбэрүүд нь хоол боловсруулахад ихээхэн тус болдог. Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, ходоодны эмчилгээний ажлыг сайжруулах, бусад дотоод эрхтний адил. Таашаалыг үл харгалзан зөгийн бал нь хоолны дуршилыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь ходоод гэдэсний замын зөвшөөрөгдөх түвшин хүртэл суларч байна. Зөгийн бал нь эдгээх чадвартай, хүчтэй антибиотик нөлөөтэй, зөгийн бал нь вирусыг эсэргүүцэх чадварыг сайжруулдаг, ханиад хэрэглэхэд үр дүнтэй байдаг, мөн үрэвслийн процесст шаардлагатай байдаг. Гэхдээ зөгийн бал нь харшлын, ялангуяа 6-аас доош насны хүүхдэд харшил үүсгэдэг тул 3 жилийн өмнө зөгийн балаар хооллохоос зайлсхийх нь дээр юм. Дараа нь зөгийн бал бага зэрэг өгч хоолонд 1 цаг / халбага нэмнэ. Хэрэв та ямар нэгэн харшилтай бол зөгийн балны талаар өмнө нь эмчтэйгээ ярилцаж, түүний зөвлөмжийг авах нь илүү дээр юм.
Хэт их хэрэглээний үр дагавар
Өмнө дурьдсанчлан, эцэг эхчүүд хоёр алдаагаа чихэрлэг байлгаж, тэднийг хяналтгүйгээр орхиж эсвэл хэзээ ч идэхийг зөвшөөрдөг. Магадгүй олон хүн үүнийг сайн мэддэг, сайн сайхан эмээ, хайртай эхчүүд хүүхдийнхээ алхмаар хоол, амттан, чихэр, эсвэл тэр ч байтугай зайрмаг өгдөг.
Эцэг эхчүүд, эмээ нар дараах зүйлийг санаж байх хэрэгтэй:
- Ямар ч чихэр нь хоол боловсруулах эрхтэн, хоолны дуршилд сөрөг нөлөөтэй байдаг тул күүкк, чихэр зэргийг идсэний дараа хүүхэд идэх нь хэцүү болно. Хоол идсэн ч гэсэн бие нь их хэмжээгээр шингэж, сурч мэдэхгүй. Сайхан дур сонирхолтойгоор хүүхэд хангалттай микроэлемент, уураг, витамин болон ул мөр ашигт малтмалыг авдаггүй;
- Мөн энэ нь шүд цоорох өвчнийг санах нь зүйтэй бөгөөд бүх хөнгөн зуушаар өвддөг шүднүүд нь уугуул сүүгийн шүд цоорох нь "чихэрлэг" нүүрстөрөгчийн илүүдэлээс үүдэлтэй юм. 30 грамм элсэн чихрийн нормыг дагаж мөрддөг хүүхдүүд илүү их сахар хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад шүд цоорох өвчнөөс хамаагүй бага байдаг нь аюултай чихэр, чихрийн шижир, шоколад,
- Хэрвээ хүүхэд байнга иддэг бол түүнийг метаболизм хариуцдаг механизмтай байдаг. Ургамлын тогтолцоог зөрчсөн хүүхдэд ходоодны шүүс ялгарах нь ихэсч, чихэрлэг байдал нь дотор муухайрах, зүрхний шарх, ходоодны өвдөлт үүсгэдэг;
- Чихэрлэг шүдний өөр нэг аюул бол таргалалт. Илүүдэл жинтэй, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж, дархлаа, дотоод шүүрлийн булчирхайд өртөмтгий байдаг. Энэ бүхэн зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Энд бас сэтгэл зүйн хүчин зүйл чухал байдаг. Учир нь өсвөр насны хүүхдүүд өөрсдөд нь хандах хандлагынхаа улмаас сэтгэлийн дарамтанд өртдөг, өөрсдийгөө үнэлэх чадваргүй, хүүхдүүдийн доройтол хөгжиж байна. 6-аас доош насны хүүхдийг илүүдэл жинтэй хүн өдөрт 30-аас дээш граммаар хэрэглэхгүй бөгөөд зөгийн бал, зөгийн бал, маягийн чихэр зэрэг долоо хоногт 2 удаа хуримтлагдана.
Энэ бол хүүхдийн хоол тэжээлийн талаарх зөв ойлголтыг хариуцдаг эцэг эхчүүд юм. Хүүхдүүд гэр бүлээрээ хэрхэн хооллодог талаар эхлээд хардаг. Хэрвээ гэртээ нэг удаа хоол идэж, бүтэн хоол идэж, амттан идэх юм бол жишээлбэл, бялуу гэхээсээ жимс идэх болно.