Хүүхдийн биеийн тамирын дасгал
Өнөөдөр фитнес клубуудын хичээлүүд маш их алдартай болсон. Эдгээр эрүүл мэндийн байгууллагуудын үйлчилгээг байнга өргөжүүлж байна. Тэдний зарим нь хүүхдүүдийн бүлгүүд нээгдэв. Хэрвээ залуучууд спортоор хичээллэхэд ашигладаг бол хүүхэд эхэлснээр тэд эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм үйл ажиллагаанд татагдах болно.
Ердийн спортын үйл ажиллагаатай харьцуулахад хүүхдийн биеийн тамирын фитнесс нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, хүүхдийн бие махбодийн хэлбэрийг сайн хадгалан хамгаалахад гол анхаарлаа хандуулдаг. Pristravnom approach фитнес энгийн спортын клубаас илүү ашиг тусыг авчирдаг. Эцэг эхчүүд ойлгох ёстой гол зүйл бол ямаа, түүний дотор фитнесс, биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулагдаагүй, харин биеийн дархлааг сайжруулахад чиглэгддэг.
Хїїхдїїд 3 хїртэлх насны хїїхэдтэй байж болно, гэхдээ туршлагатай багшийн удирдамж дор байх ёстой.
Хvvхэд бага насны хvvхэд хэвээр байна. Түүний хөтөлбөрт зарим клубүүдэд гимнастик, аэробик, його, тулааны урлаг зэрэг орно. Бусад нь энэ нь өөрөө массаж болон гимнастикын элементүүдтэй хүүхэд-його юм. 3-6 насны хүүхдүүдийн хувьд тохиромжтой бөмбөгийг (янз бүрийн хэмжээтэй бөмбөлөгтэй) сурдаг.
Хэрвээ та хүүхдийг фитнессийн бүлгийнхэнд өгөхийг шийдвэл эхнийх нь хөтөлбөртэй танилцаж, дасгалжуулагчтай ярилцаж, хэрхэн мэргэжлийн болон нарийн зохион байгуулалттай хичээлийг хүүхдүүдтэй хамт байхыг олохыг хичээдэг.
Сургалт ямар дасгал хийдэг вэ?
Хүүхдийн Fitnes нь нөхөн сэргээх цогц дасгалыг хослуулсан. Бидний заримыг нь авч үзэх болно.
Бие бялдрын дасгал
"Сэрээх" дасгал
Дасгал хөдөлгөөн нь хэвлий дээр хэвтэж, гар дээр онцгой анхаарал тавьдаг.
Нэг хүний зардлаар нурууг нь зулгааж, толгойгоо бөхийлгө. Хоёр хүний зардлаар бид анхны төлөвт буцаж очдог. Энэ дасгалыг 3-5 удаа хийдэг.
"Шувуу" дасгал
Хэвлий дээр дасгал хийдэг.
Нэг хүний толгой, мөрөн дээр нь зардлаар хоёр гараа урагш нь сунгаж, гурван талд нь зардлаар, дөрөвний зардлаар бид анхны төлөвт буцаж очих бөгөөд зардлаа 3-5 удаа хийдэг.
Дасгал "муур уурлаж байна"
Энэ дасгалыг бүх дөрвөн дээр хийдэг.
Таны нурууны нэг дугуйны хажуугаар эрүүгээ эрүүгээр хүрэхийг хичээдэг. Хоёр хүний зардлаар бид анхны төлөвт буцаж очно. Энэ дасгалыг 3-5 удаа гүйцэтгэдэг.
Дасгал "зулзагануудыг хайрлах"
Энэ дасгалыг бүх дөрвөн дээр хийдэг.
Нуруугаараа нурууг нь нурааж, толгойгоо арай хазайлгана. Хоёр хүний зардлаар бид анхны байдалдаа буцаж очих бөгөөд дасгалыг 3-5 удаа гүйцэтгэдэг.
"Наранцэцэг" дасгал
Дасгал хийх үедээ дасгал хийдэг. Бид хөл дээрээ хөл тавьж, бэлхүүс дээрээ гараа тавьдаг.
Гараа дээшээ өргөж, нурууг нь чангалж, хөлнийхөө хуруугаа буцааж тавь. Эхний байрлал руу буцах хоёр зардлын хувьд. Гуравдахь тохиолдолд гараа дээшээ өргөж, нуруугаа чангалж, зүүн хөл чинь хуруун руугаа явна. Дөрвөн зардалд бид анхны төлөвт буцаж ирдэг. Дасгалыг 5-7 удаа хийдэг.
Дасгал дасгал хийх
Дасгал хийх үедээ дасгал хийдэг. Бид мөрний өргөн дээр хөл тавьж, бүс дээрээ гар байна.
Нэг хоосон орон зайг зарж, гараа урагш сунгав. Хоёр орчим нь анхны төлөв рүү буцах. Дасгалыг 5-7 удаа хийдэг.
Нэг холбогчтой дасгал хийдэг
"Өндөр мод" дасгал
Биеийн тамирын дасгал нь зогссон, хөлний мөрөн дээр хөлийг нь өргөн, дөрөөгөөр гулгадаг олсыг атираа.
Нэг талаар - баруун гараа урагшаа тэгш өргөх. Хоёр хүний хувьд - хөлийн хуруун дээр зогсоод гараа өргө. Гурав дахь зардлаар аажим аажмаар нугалж, дөрөвний зардлаар харахад бид анхны төлөвт буцаж ирдэг. Дасгалыг 5-7 удаа удаан гүйцэтгэдэг.
"Дугуй" дасгал
Дасгал хийх үедээ дасгал хийдэг, хөлийг мөрний өргөн болгож тавьдаг. Залхах олс, хагасыг нь нугалж, бид хүзүүндээ зүүж, гараа барьж чадна.
Нүдний баруун гарыг баруун гар талаас нь баруун гараа баруун тийш авч яв. Хоёр хүний зардлаар бид анхны төлөвт буцаж очно. Зүүн тийш эргэхтэй адилхан байна уу. Удирдамж бүрт 4-6 удаа явагддаг.
"Морин" дасгал
Дасгал хийх үедээ дасгал хийдэг. Бид баруун хөлийг олсны төвд байрлуулж, гараа сунгасан сэлүүрний бариулыг барь.
Нэг удаад нэг удаа, гар, өвдөгнийхөө баруун хөлийг дээшлүүлнэ. Нуруун дээрээ бид анхны байдалдаа буцаж очих болно. Зүүн хөлтэй адилхан байна уу. Дасгал нь хөл бүрт 4-6 удаа гүйцэтгэгдэнэ.
Rhythmic
Та мөн гурван жилийн хугацаанд хэмнэлийг хийж чадна. Хөгжилтэй гимнастикыг priploskostopii зөвлөж байна, хэвлийн хөнтрөл, ярианы хүндрэл, амьсгалыг зөв зохистой зөрчихийг зөвлөдөг.
Хүүхдүүдийн дийлэнх нь биеийн бүх хөгжмийг сонсож, хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнд оролцдог. Сэтгэлийн хөдлөх хичээл нь хөдлөх хөшүүн байдлыг арилгах, хүүхдийг илүү тайван байлгахад тусалдаг.
Хүүхдүүд 3-4 жил олон тооны хөдөлгөөнийг эзэмшдэг боловч тэднийг чадварлаг гэж нэрлэхэд хэцүү хэвээр байна. Хэмнэлтэй үед хуухдууд ур чадвар, гар хелийг зохицуулах чадварыг хегжуулдэг. Тэд хоёр хоёрын оронд нэг үсэрч, хамгийн энгийн объект, тоглоомыг удирддаг.
Хамтлаг дасгалууд оюутнууд бүжгийн элементүүд болон найрлагад суралцдаг. Тэд хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаж, бие биенээ ойлгож, ойлгодог. Хамтарсан ажил мэргэжилд эзэмшсэн бүх чадвар, чадвар нь хожим нь хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Хэрхэн бүжиг бүжиглэхийг мэддэг хүүхдээс илүү хурдан, илүү зохицон хөгждөгийг мэддэг болжээ.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд долоо хоногт хоёр удаа гучин тавин минутын турш дасгал хийдэг. Энэ нь эерэг үр дүнд хүрэх, сайн сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход хангалттай юм. Бүжгийн хичээлүүд нь хүүхдүүдэд тааламжтай, таашаал авчирдаг.
Балетийн хувьд сонгодог бүжиг зургаахан долоон жил хүртэл байхыг зөвлөдөггүй.
Хэмнэлттэй хөтөлбөрт дараах төрлийн дасгалууд орно:
- сансар огторгуйд чиглэсэн дасгал хийх;
- хэмнэлтэй гимнастикийн дасгалууд;
- хүүхдийн хөгжмийн зэмсгүүдийг дасгал хийх (жишээ нь бөмбөр);
- Хөгжмийн тоглоомууд;
- бүжгийн дасгалууд.
Ерөнхийдөө хүүхдийн эмч нар хаалттай танхимаас агаарт хөвөх, үсрэх нь илүү ашигтай байдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, үр дүнг чадвартайгаар нэгтгэж чадна. Хэрвээ хүүхдүүд гудамжинд спортоор хичээллэх боломж олдохгүй бол ТВ эсвэл компьютер дээр сууж байхаасаа илүү биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх нь илүү дээр юм.
Өсөлт!