Артерийн даралт нь ялангуяа зүрхний булчин судасны замаар цусаар дамжин цус шахдаг. Мөн цусны даралтыг эдгээр савнуудын хананы мэдрэмжээс хамаарна. Цусны даралт багасаж байгаа хүмүүст ихэвчлэн хөлөг онгоцны хана уян хатан биш байдаг. Заримдаа бүр хэврэг болсон. Тиймээс цус нь удаан даралтаар доройтдог. Цусны даралтыг бага яаж өсгөх вэ гэдэг нь сул асуулт биш юм. Түүний шийдвэрээс хүн хүний ерөнхий сайн сайхан байдал, анхаарал төвлөрүүлэлт, үр ашгаас хамаардаг.
Дарамт шахалтын ямар аюултай вэ? Цусны урсгал хангалтгүй даралттай байдаг тул бие махбодын янз бүрийн эрхтэн, түүний дотор тархи, зүрх сэтгэл зэрэг нь хүчилтөрөгч болон шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хангагддаггүй. Энэ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх шалтгаан болдог. Мөн түүнчлэн янз бүрийн хавсарсан өвчин. Цусны судасны зохицуулалт иймэрхүү зөрчил ихэвчлэн генетикийн хувьд байдаг. Энэ нь бид тэдэнтэй мэндэлдэг гэсэн үг бөгөөд бага даралтын дарамтыг эдгээх боломжгүй юм. Иймэрхүү хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах чадвартай эмэгтэйчүүдэд хамгийн ихээр тохиолддог.
Цусны даралт бага байх шинж тэмдэг.
Одоо ямар дарамт шахалт бага гэж үзье. Энэ нь систолын цусны даралт (tonometer дээр өндөр утгатай) 90 ммМУБ, диастолын (доод утга) 60 ммМУБ байна. Бага зэрэг дарамттай хүн сул дорой, нойрмог, сулардаг. Энэ нийтлэг сөрөг нөхцөл байдал ихэвчлэн бусад шинж тэмдгүүдийг дагалддаг.
- Толгой өвдөх, ялангуяа духан дээр Migraine.
- Толгой эргэх, дотор муухайрах (ялангуяа өглөө эрт, эсвэл биеийн байдал гэнэт өөрчлөгдсөний дараахан);
- Шөнийн хөлс, нойрны эмгэг;
- Хүйтэн, хүйтэн гар, хөлийн байнгын мэдрэмж;
- Цаг уурын өөрчлөлтийн мэдрэмж;
- Төвлөрөлтэй холбоотой асуудлууд;
- Зүрхний хэмнэлийн эмгэг.
Цусны даралтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх.
Харамсалтай нь эм нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж чадахгүй. Бэлэн эмүүд нь янз бүрийн гаж нөлөөтэй бөгөөд тасалдалгүйгээр хэрэглэж болохгүй. Гэхдээ асуудлын учир шалтгааныг мэдэж байгаа бол энгийн, баталгаатай аргыг хэрэглэж болно. Тэд харьцангуй аюулгүй түвшинд дарамт шахалт үзүүлэхээс хамгаалж, уналтаас урьдчилан сэргийлдэг. Энд хэд хэдэн арга зам байна.
- Цэвэр агаарт байнга байх. Жишээлбэл та явган аялал хийх боломжтой. Тэд жилийн аль ч үед оролцож болно. Энэ нь тусгай хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй. Биеийн үйл ажиллагаа нь цусны судасны нөхцлийг сайжруулж, илүү уян хатан, илүү тогтвортой болгодог. Энэ нь цусны даралтанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр илүү их шим тэжээл нь дотоод эрхтнүүдэд хүрч, нийтлэг сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
- Спорт дасгалын тусгай цогцолбор. Тогтмол дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлдэг. Хамгийн сайн үр дүнг биеийн тамирын дасгалууд хийдэг. Мөн та хөнгөн жингээр эхлэх хэрэгтэй. Оргилох шинжийн эхэн үед толгой эргэх, ухаангүй болохын тулд дунд зэрэг байх ёстой. Долоо хоногийн дотор та илүү эрчим хүч, өглөөний сэргэлттэй байх болно. Та дугуй унах, зөөлөн аэробик хийх, гүйх, гэртээ дасгал хийж болно.
- Үзэсгэлэнтэй шүршүүр ашиглах. Өглөө бүр хүйтэн, халуун усаар ээлжлэн хөлсөөр явна. Энэ бол бүхэл өдрийн батарейг цэнэглэх, цэнэглэх төгс арга юм.
- Массаж. Энэ нь зөвхөн булчинг сулруулдаг төдийгүй цусны эргэлтийг хурдасгадаг. Үргэлж хөлөөс массаж хийлгэж, аажим аажмаар зүрхний бүс рүү шилждэг.
- Энэ нь маш их уух шаардлагатай байна. Биеийн шингэний хэмжээ нь даралтын үзүүлэлтүүдэд нөлөөлдөг. Хэрэв хангалттай шингэн байхгүй бол даралтыг бууруулна. Ялангуяа халуун өдөр, дасгалын үед үүнийг анхаар.
Ийм нөхцөлд ундаа нь бага зэрэг давс агуулдаг бөгөөд бид хөлсөөрөө алддаг. Эцсийн эцэст давс нь цусны даралтыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг электролит юм. - Энгийн унтах. Хэрэв та хэтэрхий бага унтаж байгаа бол бага даралттай ядаргаа, сул дорой байдал, толгойн өвчинтэй холбоотой асуудлууд улам хүндрэх болно.
- Зөв хооллолт. Цусны даралт багатай хүмүүс хооллолт, хэр зэрэг байнга анхаардаг. Нэг том биетэй хоол нь биед нэмэлт дарамт хүргэдэг бөгөөд дарамт шахалт руу хүргэдэг. Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа. Тарихад хялбар хоолыг сонго. Таашаалыг хүнсний ногоо тарьдаг. Сармис идэхээс зайлсхийх нь даралтыг бууруулдаг.
- Herbal teas уу. Тэд даралтын хэвийн ажиллагааг хангахад тусалж чадна. Долоогонын цэцэг (40 гр), мансууруулах бодис (30 гр) болон Хоньчны багийн (30 гр) навчийг холихыг хичээ. Хольцын хоёр аягыг буцалсан усаар дүүргээд өглөө хүртэл тасалгааны температурт байлгана. Өдөр бүр ходоодонд хээл хахууль өгч болно. Хэрэглэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай!
- Өглөө эрт унтахаас бүү бос. Энэ нь толгой эргэх, ядрах шалтгаан болдог. Цусны даралт багатай хүмүүс өдөржингөө удаанаар эхлэх ёстой.
- Хэтэрхий удаан зогсохыг хичээ. Хэрэв та зогсож байх үед цусны урсгал зүрх, тархинд хүрэхэд илүү төвөгтэй байдаг. Энэ нь ялангуяа халуун өдрөөр сулрахад амархан байдаг.
- Хүйтэн халаалттай халаалттай өрөөнөөс зайлсхий. Өндөр температур нь цусны судасны сулралыг үүсгэдэг учир хөлөг онгоцны хана нь уян хатан болж, цусны даралтыг бууруулдаг.
Муу санагдах үед юу хийх хэрэгтэй.
Цусны даралт багатай хүмүүс нь дулааныг тэсвэрлэхгүй байх, агаар мандлын даралтыг бууруулах, бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнийг хүчтэй болгодог. Ийм нөхцөлд даралт дарангуйлах ба бүр доройтож болно. Хэрвээ таны толгой "zashumelo" гэдгээ мэдэрвэл хүйтэн хөлс хугалж, хөл нь хөвөн болж хувирдаг. Энэ нь сулхан шинжүүд юм. Энэ нөхцөлд хэрхэн ажиллах вэ:
- Босоо сахихыг бүү хичээ. Суух бол дээр. Энэ тохиолдолд та уналтанд өртөхгүй бол ноцтой гэмтэл авахгүй.
- Хэдэн минутын туршид сайн агааржуулалттай, сэрүүн газар олох хэрэгтэй. Хэрэв энэ боломжгүй бол ядаж суухдаа аль болох ойрхон толгойгоо налан хааж бай.
- Гүн гүнзгий амьсгаа ав. Хэд хэдэн минутын турш амьсгалын дасгал хий. Энэ арга нь даралтыг (хэдий ч удаан биш) нэмэгдүүлдэг.
- Хүйтэн ундаа ууж байгаарай. Түүнчлэн хүчтэй кофе эсвэл цай, согтуу аажмаар жижиг овор дээр нь туслах болно.
- Мөн зохих эмүүд байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгийн таатай артерийн даралтыг 120/80 мм мөнгөн ус гэж үзье. Эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг дээд хязгаар - 140/90 мм Hg. Тиймээс цусны даралтыг бага байлгахыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь цөхөрч биш, эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг.