Домогтой тулалдах.
Эхлээд өөрийнхөө хэн нэгний сэтгэл хөдлөлийг бүрэн хянах чадваргүй гэдгийг ойлгоорой. Амьдралынхаа минут тутамд аз жаргалыг мэдрэх, хэзээ ч уурлахгүй, гомддоггүй хүмүүс байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, та өөрөө өөртөө хяналт тавьж чаддаггүй, ямар нэгэн жижиг зүйл дээр буцалгаж чадахгүй бол муу юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв томоохон асуудал гарсан бол та сэтгэл хөдлөлийн эрхтэй байх болно, ингэснээр та өөрөө эсвэл бусад хүмүүс үүнийг бодохгүй байж болох юм.
Тиймээс энэ талаар та өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Чи үнэхээр уурладаг, гомдсон, уурлаж, уурладаг гэдгээ сайн мэдэж ав. Илүү шударгаар та өөртөө байх болно, илүү мэдрэх болно.
Үр дагаваргүй хар салхи.
Өөр өөр байхыг зөвшөөрч, өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг мэдрээрэй. Энэ нь бусад хүмүүсийн амьдралыг сүйтгэж, хайртай хүмүүс болон эхнэр нөхрүүдэд уураа дардаг байх гэсэн үг биш юм.
Өөрийгөө болон гадна талаас нь харж байгаарай. Таны уур хилэн, дургүйцэл ямар ч шалтгаан байхгүй. Энэ хүн танаас өмнө буруутай юу эсвэл та зүгээр л муу санаатай уу?
Хэрэв сэтгэл хөдлөл нь буцалж байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөхөд уурлах оргил үе дэх харилцааг олохыг хичээх хэрэггүй. Хүсэл тачаалаа шийдмэгц асуудлыг шийдэж, шийдэж болно. Хэрэв хүн санаатайгаар таныг өөрөөсөө зайлуулж байвал таны мэдрэлийн мэдрэмж, гомдол, усан үзмийн мод дээр зогсоо. Зарим хүмүүс бусдын сэтгэлийг хөдөлгөж, бусдын санаа бодлыг өдөөн турхирч, илүү ухаантай, илүү их гэмт хэрэгтэн, өдөөн хатгав.
Нүүрийг аврахын тулд таны доторх бүх сөрөг үр дагаврыг хуримтлуулахгүй байхын тулд санаатайгаар гэмтэл авч, өөрийгөө салхинд гарах үедээ ялгаж салгах хэрэгтэй. Хэрвээ бүхэл бүтэн гай гамшиг, муу сэтгэгдэл, сэтгэлийн хямрал байвал ихэнх зөрчилдөж болно. Өөр шуугиан дэгдсэний дараа гэм буруугүй байхын тулд бусдын уур хилэнг бусдаас бүү ав, харин бусад хүмүүс үүнийг чамаар хийдэггүй.
Тайтгараарай.
Хэрэв та тайвширч, гипохономик биш хүн байвал сайн. Дараа нь олон гай зовлон өнгөрөх болно. Хэрвээ та гадны хүнийг санамсаргүй харах хүртэл огцом хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол халуунд хаясан үгстэй сайхан дуулах хэрэггүй. Заримдаа, ялангуяа hypochondriacs нь цас бөмбөг шиг ургадаг, бусад бүх сэтгэл хөдлөлийг орлуулах хүртэл олон жилийн турш алдаагаа хуримтлуулж чаддаг. Ийм хүмүүсийг сайхан амьдардаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Юу ч тохиолдсон ч буцааж сэргээх сур. Хэрэв та ноцтой зөрчилдөөний дараа ч гэсэн тэнцвэртэй байх тусмаа илүү аз жаргалтай байх болно.
Тайвшрах үед нөхцөл байдлыг анализ хийх. Юу нь юу болсныг буруутгах, зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, өөрийгөө хамгаалахын тулд юу хийх ёстойг буруутгах, хэтэрхий их сандрахгүй байхын талаар бодоорой. Юу хийснээ харамсах хэрэггүй, харин зовлон зүдгүүрээс сургамж авах хэрэгтэй. Хэрэв гомдол нь удаан үргэлжилдэггүй, энэ нь танд төвөг учруулдаг - гэмт хэрэгтэн дээрээс өшөө авах, харин оюун санааны хувьд л байдаг. Юу хийхийг хүсч байгаагаа, юу хэлэх, яаж шийтгэх талаар бодож үзээрэй. Энэ виртуал өшөө авалтанд аваачиж уур хилэнгээс чөлөөлөгдөх болтугай.
Хэрэв та мөргөлдөөний дунд байгаа бол сэтгэл хөдлөл таныг дийлж болохгүй. Хүмүүс сэтгэл санааны хувьд ихэвчлэн алддаг. Амьсгалын гимнастикын дасгалыг гүнзгий амьсгалж, эргэн тойрондоо байгаа бүх зүйлээс хийсвэрлэхийг хичээ.
Мөргөлдөөний үед их хэмжээний adrenaline цусны урсгаланд орно. Энэ нь биднийг буруу үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Гэхдээ та адреналиныг илүүдэлтэйгээр тайвшруулж болно. Тухайлбал, биеийн тамирын дасгал сургуулилалт, "айдас" -ыг үзэж болно. Энэ нь тайвширч, нэг сэтгэл хөдлөлийг нөгөөдөө солино.
Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чаддаггүй, уур уцаартай бол та болон таны хайртай хүмүүст маш их бэрхшээл учруулдаг гэж бодож байна уу, сэтгэц судлаачаар явах цаг нь биш гэж үү? Мэргэжилтэн танд шалтгааныг яагаад шалтгаанаар олж авдаг, яагаад гэвэл сэтгэлийн хөдлөлийг хянадаггүй, "эрүүл саруул байлгах" -ыг "оруул" гэсэн болно. Тиймээс та өөрийгөө болон бусдад хор хөнөөлгүйгээр гэмтэл, уур хилэнгээс салж сурах болно.