Хоол хүнс, согтууруулах ундаа их хэмжээгээр хэрэглэдэг, амралтаараа бага зэргийн хөдөлгөөнтэй байдаг нь хоол боловсруулах системийг алдагдуулдаг. Архины хэрэглээ нь хорт бодисоос хорт бодисоос татгалзаж, хэт их хэрэглээ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд дархлаа сулрах, ерөнхий сул дорой байдал, сульдралд хүргэх боломжтой. Түүнчлэн New Year's table-ийн цаана давтагдашгүй байдал нь арьс, үстэй байдалд шууд нөлөөлдөг.
Шинэ жилийнхээ бие махбодыг бэлтгэж, шинэ жилийн өмнөх оройн хоолонд идэх, идэх сөрөг үр дагаврыг багасгахын тулд өөрийгөө эрүүл амьдралын хамгийн бага хугацаагаар хийдэг - pretox. Претокс-програм нь хэт их тэжээллэг бодис, токсиныг бэлтгэдэг.
Претокс-програм
Претокс програмын үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд Шинэ жил эхлэхээс 2-3 долоо хоногийн өмнө эхлэх хэрэгтэй.
Хоол боловсруулалтыг сайжруулах
Гэдэсний микрофлорыг бэхжүүлж, дархлааны системийг дэмжих нь "амьд" тарга хүч өгөхөд тусална. Өдөр бүр хоолны дараа тараг идээрэй. Пребиотик өндөр агуулгатай бүтээгдэхүүн, жишээ нь сүүн бүтээгдэхүүн, банана, буурцаг, үр тариа, эрдэнэ шишийн хальс, сонгино, сармис зэрэг бүтээгдэхүүнийг оруул. Хоол тэжээлийн дэглэмийг ажиглаарай. Цаг хугацаагаар идэж, хоолны дэглэм барьж идээрэй.
Элэгийг хадгалах
Амралтаараа хуримтлагдсан хорт бодисыг арилгахын тулд элэг чинь тусалж, цэвэрлэ. Үүнийг хийхийн тулд Шинэ жилийн өмнөх хэдэн долоо хоногийн туршид зөв хооллож, их хэмжээний ус хэрэглэж, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Хоолны дэглэмийг бүхэлд нь үр тариа, овъёос, хүрэн будаа гэх мэт бүх төрлийн үр тарианд нэмнэ. Цөсний уусмалыг хурдасгахын тулд элэг, цэвэршүүлэхийн тулд шилэн болон магнийн баялаг ногоон фибрүзийн ногоо туслах болно.
Ачааг сулруул
Хүнд хоол хүнсээр цагийг нь өгч, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний сонголтоо оруулаарай. Хэрвээ та махгүйгээр амьдардаггүй бол үхрийн мах, өөх тос багатай мах идээрэй. Чанартай ундаа, хөлдөөсөн тав тухтай хоол хүнс, лаазалсан хоолыг устгана уу.
Бид слайдын биеийг цэвэрлэх болно
Ходоодоо хоосон байхдаа шинэхэн шахагдан нимбэгний шүүс, зуун настын шүүс, амт нь бага зэргийн зөгийн балаар ууж болно. 15 минутын дотор та өглөөний цайгаа ууж болно. Өглөөний энгийн иймэрхүү арга нь усгүйжүүлсэн үтрээний организмыг дэмжиж, хортой бодисыг цэвэрлэнэ.
Бид эмчилгээ хийдэг
Претокс хөтөлбөрийн хамгийн сайн шүүс нь: алимны шүүс, яншуй; лууван болон цагаан гааны шүүс; алимны шүүс, нишингэ, жанар; мөн жүүс, лууван, нишингэ, цагаан гаа гэх мэт. Калканыг түргэсгэх, арьсны өнгийг сайжруулахын тулд өдөрт никотоксик шүүсийг уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна, pretox шүүс нь асар их тооны витамин агуулдаг.
Хүнсний ногоо болон жимсний зууш сонгох
Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй бөгөөд гол хоол идэхээс өмнө хол байдаг бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зууш идэх хэрэгтэй. Амралтын бэлтгэлийн үеэр бие махбоддоо хамгийн их ач тустай зүйл бол жимс жимсгэнэ, цэцэгт байцаа, селөдерей, байцаа, шийгуа зэрэг жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ болно.
Бид витаминыг хүлээн авдаг
Дархлааг хэвээр хадгалахын тулд Б витаминыг стресс, нойр дутуугаас болж бие махбодийн үйлдвэрлэл буурч, хоногийн витамин С (өдөрт 500 мг-аас багагүй), Омега-3, Омега-6-ийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Цайр болон echinacea бүхий эмийн бэлдмэлийг ууна.
Нойр авах хангалттай
Амралтгүй унтахын тулд таны биед стресст орохгүйн тулд үүнийг урьдчилан анхаар. Мэдээжийн хэрэг нойр дутуу нь арьсныхаа нөхцөл байдалд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Учир нь унтаж байх үед арьсан эс эсийнхээ эсийг сэргээдэг. Тиймээс наад зах нь долоо хоногийн амралтын өдрөөс өдөрт хамгийн багадаа 8 цаг унтахыг хичээ. Орондоо орохоосоо өмнө цахилгааны бүх төхөөрөмжийг өрөөнөөс гарган, өрөөгөөр агааржуулах, энэ нь таны нойрыг дээшлүүлнэ.
Зөөх
Амралтын үеэр дасгал хөдөлгөөн хийх нь хоолны дэглэмийн системийг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хавдар, өтгөн хатах шинж болдог. Тиймээс цэвэр агаарт өдөр тутмын алхмаа хийх, дуртай дасгал хийх, бага зэрэг сунах гэх мэт.
Энэхїї бїх энгийн зєвлємжїїд нь Шинэ жилийг "Байлдан дагуулах" бэлэн байдлыг хангаж, амралтын дараа сайн фэнїїдэд хїрэхгїй байхын тулд танд туслах болно.