• Хэрэв та мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, самар, сүүн бүтээгдэхүүн идсэн бол биеийн доторх уургийн агууламж хэвийн байдалдаа эргэж орох болно.
• Auenin-ийн дутагдал нь овъёос болон мюсли тогтмол хэрэглэдэг.
• Кали нь далайн ургамал, гашуун ногоон, хар чидун, төмсний хальснаас нарны болон шөлөөр хатаасан.
• Гэсэн хэдий ч глутаминыг бүрдүүлэхийн тулд та тусгай тэжээллэг нэмэлт тэжээл худалдан авч, байцаа шүүсийг уух хэрэгтэй.
Хэрвээ хөлдөөсөн зайрмаг хүсвэл таны бие төмрөөр дутуу байдаг.
Хуурцаг идэх хүсэл нь нүүрсхүчлийн дутагдалтай талаар өгүүлдэг.
Та уухыг хүсч байна, гэхдээ ус биш, гэхдээ мэдээж карбонатлаг ундаа. Энэ нь таны бие кальци дутагдалтай гэсэн үг юм.
Хэрэв та шорвог дээр татах юм бол энэ нь үргэлж жирэмсний шинж тэмдэг биш юм. Загасыг идэж, ямааны сүүг ууж, хоол хийх үеэр далайн давс хэрэглэдэг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнүүд нь хлоргүй байдаг.
Хэрэв та исгэлэн идэхийг хүсч байвал бие нь магни байхгүй болно.
Хэрвээ та хатуу хоол идэж чаддаггүй ч шингэнээ байнга хүсч байвал хангалттай ус байдаггүй. Шингэнийг биед бүрэн дүүргэхийн тулд нимбэг, шохойн шүүстэй өдөрт дор хаяж 8-10 шил ус уух хэрэгтэй.
Хүйтэн ундаа уухыг байнга хүсдэг нь манганы бие дэх дутагдлыг илэрхийлдэг. Илүү их самар идэж - самар, бүйлс, pecan - нэрс болон самар.
Хэрэв та эгзэгтэй өдрүүдийн өмнө харгис хэрцгий догшрол байвал цайрын биеийн хомсдолын талаархи тодорхой тэмдэг юм. Өөрийнхөө хоолонд улаан мах, хүнс, далайн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, навчит ногоо зэргийг оруулаарай.
Хэрэв та ерөнхийдөө хэт идэвхитэй болохыг анзаарсан бол та өөрийн биед дараахь элементүүд байгаагүй байх ёстой: цахиур, триппопан, тирозин. Цахиурын болон триппопын тухай дээр дурьдсан. Тирозин нь витамин С баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг. Улбар шар, ногоон, улаан өнгийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
Гэхдээ хоолны дуршил алдагдахад биед B1 болон B3, манганы болон хлор агуулсан витамин шаардлагатай байдаг. Витамин B1 нь шош, үр, самар, элэг, бусад төрлийн эмээр баялаг юм. Витамин B3 нь halibut, туна загасны мах, гахайн мах, цацагт хяруул, шувууны мах, буурцаг, үрийг их хэмжээгээр агуулдаг.
Одоо та хоол тэжээл дэх бичил тэжээл, амин дэмийг мэддэг болсон.
Ольга Соляярова , ялангуяа сайтын хувьд