Супермаркетын брэндийн хоолны дэглэмийг "5+" гэж нэрлэдэг: энэ нь 5 өдөр үргэлжилж, энэ хугацаанд 5 фунт стерлингээс салахыг танд зөвшөөрдөг. Үүнийг дагахаар шийдсэний дараа хоёр чухал нөхцлийг битгий мартаарай: оройн хоолны дараа хагас цаг халуун ус ууж оройн зургаан цагт иддэггүй. Зөвхөн үл хамаарах зүйл бол хожим унтах явдал юм: амрахаас нэг цагийн өмнө өөрийгөө хөнгөн зууш байлгаарай. Тэдгээр нь шанцай, өөх тосгүй тараг, бүх төрлийн үр тарианы талх бүхий гурилан алим болох боломжтой.
Diet Schiffer: цэс
- Өглөөний цай. 100 грамм элсэн чихэргүй тараг (ryazhenka) + 150 гр шинэхэн буталсан жимс (банана, инжир, үзэм, усан үзэм), 1 зөөлөн чанасан өндөг + хар талх хундага, 150 грамм овъёос эсвэл 100 г үржүүлсэн улаан буудайн үр тариа бага жимс, жимсгэнэ.
- Үдийн хоол. 150 гр жимсний шүүс эсвэл жимсгэний тараг коктейль.
- Үдийн хоол. 150 грамм шанцай, ванильтай бага өөх тос бяслаг, туранхай мах, загастай хундага өргөж, хүнсний ногоо (лууван, спаржач, зулчир) -гүй хүнсний ногоо.
- Оройн хоол. Чидун жимсний шүүс, нимбэгний холимогоор чанаж болгосон чанасан лууван, шош, цэцэгт байцааны, хонхны чинжүү, ургамлын 150 г шувуу, эсвэл загасны + салат.