Шинэ жилийн өмнө мөргөлдөөн ихэвчлэн улам бүр дорддог. Хайртай хүн таныг халуун орны орнуудад амрахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тэр ч байтугай тантай хамт шинэ жилийг тэмдэглэхээр төлөвлөөгүй ч гэсэн. Таныг гэртээ харъя гэвэл алс холын хамаатан садангаас асууж үзээрэй. Босоо амралт ч гэсэн ажиллахаар явах болно. Хүүхдүүд маш үнэтэй бэлэг авахыг гуйж байна. Танд дургүйцэх шалтгаан олон байна. Зөвхөн цорын ганц арга зам бол хэрхэн уучлалыг сурах явдал юм.
Ямар ч аюултай гомдлын гомдол гэж юу вэ?
Хүний бие дэх бүхий л үйл явц нь төв мэдрэлийн тогтолцоо, ухамсартай байдаг.
Бид идэж, хөдөлж, хэлээд зогсохгүй, хүссэн үедээ зогсоож чадна. Гэхдээ бид зүрхний үйл ажиллагааг түргэсгэх эсвэл удаашруулж, гэдэсний хөдөлгөөн, гэдэсний хөдөлгөөнд нөлөөлдөг үү? Хачирхалтай нь гэхдээ олон талаараа тийм ээ. Бид дургүйцэл, уур хилэн, цочролыг мэдэрч байх үед зарим дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдэж, тэр нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Зүрхний дэлбэлэлт нэмэгдэж, даралт нэмэгдэж, ходоод гэдэсний замын ажил тасалдсан. Бид бусад хүмүүсийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Терроризм нь хаана байх вэ? Мөн хөгжилтэй, нинжин сэтгэлтэй хүмүүсийн дунд энэ нь бидэнд сайхан, дулааныг мэдэрч байдаг.
Сэтгэл хөдлөл нь халдвар авч байна. Хэрэв халдварын эмчилгээгүй бол бие махбодид юу тохиолддог вэ? Өвчин эмгэгийн гол цэг нь алга болж, алга болдоггүй. Дархлаа буурахад дахилт үүсдэг. Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй гомдол дотроо хуримтлагдаж, хордлого хийж, зан авир, үг ярианд нөлөөлж эхэлдэг. Хүмүүс муу муухай болдог. Үүнээс гадна, сөрөг сэтгэл хөдлөл нүүрэндээ тусгалаа олдог. Уучлал нь хамгийн шилдэг гоо сайхны, нөхөн сэргээх процедуруудын нэг юм. Өөрийгөө хохирогч хэмээн тунхаглаж байгаа хүнийг доромжилж, ... бусдыг гомдоохыг өдөөнө.
Өнгөрсөн жилийн гомдлыг хэрхэн яаж орхих вэ?
Нөхцөл байдлыг шинжлэх. Хэдийгээр та шударга бусаар гомдол гаргасан мэт санагдаж байсан ч, иймэрхүү зан авирыг юу гэж үзэж болох вэ? Шударга хариулт:
- Та үйл явдлын сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
- Та нарыг гомдоосон хүмүүсийг гомдоосон уу? Магадгүй та бардам зангаа бардамнаж, амлалтаа биелүүлээгүй байж болох юм. Таны буруутуулагч нь үнэхээр муу уу? Тэр танаас юу хүлээж байсан бэ? Тэр өөрөөр ажиллах болов уу? Магадгүй тэр сонголтгүй байсан байх.
- Гомдолтой хүний статусын давуу талыг та ашиглах уу? Та гомдлын ард нуугдахыг оролдож, бусдын төлөө хариуцлага хүлээдэг үү?
- Өөрийгөө удирдах чадвартай юу?
- Та бусад хүмүүсийг шаардаж байна уу?
- Хэрэв та амьдралаар гомддог (гадаад төрх байдал, мөнгө дутагдалтай, холболтгүй гэх мэт) байвал үүнийг өөрчлөхийн тулд юу хийсэн бэ?
- Бодит байдлыг үгүйсгэснээр та төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлдэг үү? Амьдралыг зохистой үнэлэх, саятан, кино од, шилдэг загваруудыг атаархаж болохгүй. Чи тэднээс дор муу биш л дээ. Мөн энэ нь ямар ч буруу зүйл байхгүй. Нормыг хүрэхийг хичээ, учир нь норм бол хамгийн тохиромжтой.
- Гомдсон хүн бүрээсээ уучлаарай, тэр ч байтугай оюун ухааны хувьд уучлаарай, гэхдээ үүнийг биечлэн хийх нь дээр. Жишээ нь, нийгмийн сүлжээ, и-мэйлээр дамжуулан. Шинэ жил баяр хүргэж эхлэв. Тэд чамайг муу гэж бодохоос бүү ай. Хэрэв та итгэгч хүн бол тахилчдаа хүлээн зөвшөөрч, Лент бол хамгийн тохиромжтой цаг юм.
- Нас барагсдыг дээр нь нэмэх тэмдгийг өшөөгөө ав. Хамгийн сайн өшөө авалт: сайн харагдах, эрүүл, амжилттай байх.
- Өөртөө санаа бодолдоо илүү нинжин сэтгэлтэй байх хэрэгтэй. Та баяр хөөртэй үйл явдлуудыг зурж эхлэх болно.
- Хохирогчийн үүрэг ролийг гаргаж, энэ мэлхийн арьсны арьсыг шатаа. Яагаад заавал ямар нэг зүйл хүсэхгүй байгаа шалтгааныг хүмүүст тайлбарлаарай. Эхнэр нөхөр нь бүх найз нөхөд, хамтран ажиллагсадыг Шинэ жилийн Евагийн оройн хоолонд урьж, гэр бүлийнхээ амралтын баярыг хүсч байна уу? "Хүндэт, уучлаарай, гэхдээ би маш олон зочдыг зугаатай өнгөрөөхөд дэндүү хэцүү байдаг." Зүгээр л эелдэг байдлаар хэлэх ч үгүй. Чи гайхах болно, гэхдээ аймшигтай зүйл болохгүй! Шаардлагатай хүмүүс гэмт хэрэгт холбогдолгүй, татгалзсан шалтгааныг сонсдог. Танд дургүйцэх, эсвэл гуниглаж эхэлдэг, таныг "түлхэх" гэж оролддог, тэд таны сонирхолд санаа тавьдаггүй.
- Гай гамшгийн мууг бүү хариулагтун. Энэ нь таныг шийтгэгчийн хуулбар болгоно.
- Өөртөө итгэлтэй сонголт хийж, илүү сайн боло: хүн бүрийн гайхширсан долоон чанарыг бич. Орны ойролцоо жагсаалтыг тавь. Өглөө бүр босч, шинж чанаруудын нэгд нь анхаарлаа төвлөрүүлж, өдрийн туршид байлгахыг хичээдэг. Эдгээр шинж чанаруудыг сар бүр сайжруулж дараа нь таны зан чанарын нэг хэсэг болно.
- Тэмдэглэгээ: гэмтлүүд нь элсэн дээр бичигдсэн байх ёстой ба баяр баясгалан - боржин чулуу дээр сийлсэн байх ёстой.
- Амьдралдаа өдөр бүр чин сэтгэлээсээ баярлалаа. Үнэхээр тийм биш гэж үү? Хэрвээ гар, хөл, талх, дээвэр дээрээ байгаа бол дэлхийн хүн амын 80% -аас илүү аз жаргалтай, илүү их аз жаргалтай байдаг. Орой бүр та нарт юу тохиолдсоныг санаарай. Талархал бүх зүйл сайн сайхан, үнэ цэнэтэй зүйл дээр төвлөрөхөд тусалдаг.
- Танаас илүү муу хүнийг туслаарай. Зул сарын гацуур модыг авчирч, асрамжийн газар, асрамжийн газарт очиж, гуйлгачин эсвэл ядаж орон гэргүй амьтдыг хооллох. Ядуу хүмүүст хэрэгцээгүй зүйлсийг өг. Сайн үйлс сэтгэлийг эдгээх хамгийн үр дүнтэй байдаг.
- Сэтгэл санааны хямралын үед амьсгалаа бага багаар суллана. Хэт их нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь тархины ажилд амьсгалын замын төвд анхаарлаа төвлөрүүлж, уур хилэнгээ унтраадаг.
- Хэрэв та доромжлолыг санаж байвал өөрийгөө чимхлээрэй. Хэрэв та ганцаараа байвал дуу хоолойныхаа дээд талд хашгир. "Би илүү хүчтэй байна" гэж хэлээрэй. Энэ нь сөрөг талыг төвлөрүүлж, ялагчийн бодлыг аажмаар үүсгэх болно.
- Эерэгийг эерэгээр солих. Долоо хоногт нэг удаа үзэсгэлэнтэй сайхан зүйлст нэгдэнэ: байгаль дээр үүр цайх, урлагийн үзэсгэлэн, хөгжмийн концерт оролцох, гоо сайхны баяр баясгаланг хүргэх зүйлийг хийдэг.
"Бүх хүн өнгөрөх болно, энэ нь өнгөрөх болно" гэж Соломон хааны ордон дээр бичсэн нь түүний цаг үеийн хамгийн ухаалаг хүн гэж үздэг байв. Таны гомдол нь насан туршдаа эсвэл дор хаяж нэг жилийг дүүргэхэд хэтэрхий бага юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үүнийг үнэлж эрхэмлэдэггүй бол ...