Гэвч харамсалтай нь бодит байдал ихэнхдээ шинжээчдийн тогтоосон хэм хэмжээнээс хол байна. Хэрэв таны тайван бус хүүхэд эмч мэргэжилтнүүдийн тодорхойлсон фреймд тохирохгүй бол түүнийг ямар нэг зүйл буруу гэж боддоггүй, зүгээр л унтах сурахад нь тусална. Мөн "Нойрсолттой унтах" тухай өгүүллээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.
- Мөрөөдөл бол нэн тэргүүнд тавь
Хүүхдийг унтуулах нь хүүхдийг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхэд яаж чухал болохыг нойр болон түүний үргэлжлэх хугацаа гэж ойлгох нь чухал. Судалгаанаас харахад хангалттай унтдаггүй хүүхдийн биед стрессийн даавар кортизол их хэмжээгээр үүсдэг болохыг харуулж байна. Мөн хүүхдийн цусан дахь түүний оршихуй нь байнга шөнийн сэрэмжлүүлгээр заналхийлж байна. Энэ бол нойр дутагдалтай, нойргүйдэл юм. Тиймээс хүүхдээ илүү тайван байлгах нь зүйтэй. Учир нь унтах тархи идэвхитэй, анхаарал, зан байдал, суралцах чадвараас хамаардаг. Хуухдийн зан уйлийг ажигла, тэр нойрмоглох ямар шинж тэмдгийг ажигла. Эдгээр прекурсорууд таныг цаг хугацаанд нь хариу үйлдэл хийхэд туслана. Унтаж унтах үед хамгийн таатай санагдахгүй байх болно.
- Зүүдэндээ бэлд
Унтахаас сэргийлж шилжих нь гэрлийн чийдэнг унтраасан мэт агшин зуур байж болохгүй. Орондоо урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Массаж, банн гэх мэт энгийн аргууд нь тус болно. Усанд сэлэх үедээ гэрлийг зөөлрүүлж зөөлөн, намуун дуугаар үйрмэгээр ярьдаг. Гүнзгий массаж хийлгэж байгаа хүүхдээ гөлгөр гөлгөр гараараа арчиж хая. Гурван долоо хоногийн дараа ийм "дасгалууд" хийсний дараа хүүхэд илүү унтаж унтах болно. Тиймээс, үдээс хойш бага ч гэсэн хүсэл тэмүүлэл байх болно.
Орой унтаж байхдаа хүүхэд унтаж байхдаа унтах нь чухал. Хэрвээ хуухэд хехее хехеж байх уед унтах эсвэл унтах уед нь унтаж амрах эсвэл лонхоос хооллодог бол энэ нь унтаж чадахгуй, унтахгуй байх болно. Өмнө нь та хүүхдээ унтаж байхыг заахыг зааж өгнө. Тэрбээр таны тусламжгүйгээр шөнийн сэрэлийн дараа тайвширч сурах болно. Нойрмоглохын өмнөх бэлтгэлийн процессын эхэнд хүүхдийг сүүлчийн хооллолтыг нүүлгэхийг хичээ. Тиймээс унтахын оронд унтахын оронд живхээ сольсны дараа унтах болно. Хажуудаа суугаад, бяцхан хүүхдээ дуу дуулж, дуу хоолойгоо өргөж, амьсгалахад түүнийг тайвшруулж, унтахад чинь туслаарай. Эхлээд хүүхэд эсэргүүцэх болно, гэхдээ "сургалт" дэглэмийг дагаж мөрдөж, аажим аажмаар хүүхэд энэ үйлдлийн дараалалд дасаж болно. Хэрвээ та цаг хугацаандаа бэлтгэл хийдэг бол хүүхэд унтахтай холбоотой "буруу" зуршлыг засах цаг хугацаа байхгүй бөгөөд нойрноосоо хэвийн байлгахад илүү хялбар болно. "Тэнгэр элч шиг" харагддаг ч юмуу, худлаа худлаа ярьдаггүй гэж боддог ч унтаж байхдаа төмөр рүүгээ хүрч болохгүй. Унтах хугацааны турш хайр, энэрэнгүй байдлын илрэлүүдийг бүгдийг нь үлдээ, учир нь энэ нь харилцан үйлчлэлцэл юм. Хүүхэд энэ үйл ажиллагаанд оролцож, нойроосоо салах ёсгүй.
- Шөнийн хооллох
Бяцхан хүүхэд гурван сар байхгүй бол шөнийн цагаар 3-5 удаа авахад бэлэн байгаарай. Гэвч аажмаар шөнийн тэжээлийн тоо багасна. Өдөрт хэд хэдэн тэжээллэг хоол иддэг хүүхдүүд өдөртөө арай бага иддэг, шөнө өлсөж үхдэг. Үүний үр дүнд та хүүхдээ цээж, саванд өгөхийн тулд шөнийн хэд хэдэн удаа зогсож байх хэрэгтэй. Шөнийн цагаар тэжээл өгч эхэлмэгц хүүхдээс өдөрт илүү их идэх, өлсгөлөнгөөс сэрэмжилж чадна. Гэвч хөхөөр хооллож байгаа хүүхдүүдийг шөнө илүү сэрүүн байлгах нь зүйтэй юм. Эхийн сүүг хооллохдоо өлсгөлөнгийн мэдрэмж өмнө нь эхэлж, хөхний сүүг илүү үр дүнтэй шингээдэг. Нэмж хэлэхэд хөхөөр хооллох нь шаардлагатай байж болох тул хүүхэд амарч унтах болно. Нойрмоглож өгсөн нярай хүүхдүүд унтах нь амаргүй байдаг. Хэрвээ хүүхэд хооллож байхдаа унтаж байгаа бол түүнийг сэрээх хэрэгтэй.
Хэрэв ...
1) Хүүхэд шөнө дунд өөр үлгэр эсвэл дуундаа орохыг шаарддаг.
Хайр, гэхдээ бат бөх бай. Тодорхой зан үйлийг гүйцэтгэх: үлгэр, дуулж, чанга тэврэх, сайн шөнийг хүсэх зэргийг уншиж, үүн дээрээ хадгал. Хэрвээ хүүхэд үлгэрийн үлгэр жишээг шаардвал үлгэрийн үлгэрийг уншаад оройн дундуур биш үлгэрийн үлгэрийг уншаарай гэж санаарай. Ямар нэгэн чухал хүсэлт байгаа эсэхээ хүүхдээс асуу.
2) Танай өрөөнөөс гарах үед тэр хүүхэн орон дээрээс гардаг. Орондоо орохын өмнө тайвшруулах процедур нь хүүхдийг ор, бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд бэлтгэхэд тусалдаг. Хэрвээ таны хүчин чармайлт хүссэн үр дүнг авчрахгүй бол хүүхдийг орондоо оруулаад "Одоо унтах хэрэгтэй" гэж баттайгаар хэлнэ үү. Зүгээр л занга руу ороогүй, дуулгаваргүй хуухдийг ордонд байнга жолооддог. Учир нь тэр үүнийг тоглоом шиг ойлгодог.
3) Сүйрлийг босгож, сэрж эхэлдэг.
Хүүхдийн өрөөнд хурц гэрэл, дуу чимээг багасгах. Хатуу хөшиг, дуу чимээтэй цонхнууд нь тусална. Мөн та орондоо орох хуваарьтай туршилт хийж болно. Өглөө эрт үүсэж буй шалтгаан нь хожим унтаж болох бөгөөд өдрийн цагаар унтах нойр дутагдал эсвэл өдрийн болон шөнийн унтлагын хоорондох зай хэтэрхий их байдаг. Хэрвээ таны хүүхэд таван цагт сэрээвэл үдшийн эхэнд нь боох.
5) Массаж
Судлаачид нойрмоглохын өмнөхөн унтаж байгаа хүүхдүүдийг илүү унтаж амждаг гэж хэлдэг. Стресс дааврын түвшинг бууруулж, мелатониний агууламж өсдөг. Хэрвээ та хүүхдийн массаж хийлгэх чадваргүй гэдгээ мэдэхгүй бол хүүхдийн арьсыг хүүхдийн арьсаар тосолж, ар нуруу, бариул, хөлийг нь амархан цохих; Энэ нь үр жимстэй байх болно.
6) Унтах хугацааг нэмэгдүүлэх
Гайхамшигтай санаа төрж байсан ч хожим нь хүүхэд унтаж амарч, тэр ч байтугай сэрээд, оройн 10 цагт савладаг байсан бол шөнийн сэрэмжлүүлгийн асуудлыг л улам даамжруулна. Биеийн циркийн (өдөр тутмын) биоритийн дагуу хүүхдийн унтахын өмнө унтаж, унтаж унтах мэдрэмж төрдөг. Хэрэв та энэ "цонх" унтахыг хүссэн бол бие нь хуримтлагдсан ядаргаатай тэмцэж эхэлнэ. Үүний үр дүнд хүүхдийн мэдрэлийн систем хэт давтагдах бөгөөд шөнийн цагаар сэрэхээс сэрэмжилж чадахгүй байх болно. Хэрвээ 18.30 бол "хэт их" гэсэн мэт санагддаг бол эцэг эхчүүд өдрийн цагаар ажилладаг бол "дуудлага" -ыг 8-9 минутын турш ажиллуулахыг хичээгээрэй.
7) Гэрэлгүйгээр
Үлдэгдэл бүхий сэрүүхэн эх үүсвэрүүдийг арилгахыг хичээ. Гэрлийн хамгийн бага хэмжээ нь хүүхдийн биед мелатонин үүсэхэд саад учруулж байгаа тул өрөөнд харанхуй байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэсэн хэдий ч маш их санаа зовж, харамсалтай хүүхдүүдийн хувьд та гэрлийн самбар дээрээ гэрлээр гэрэлтүүлж эсвэл гэрлээр явж, үржүүлгийн газарт хаалга нээнэ. Ажлын компьютер эсвэл ТВ-ийн дэлгэцээс гэрэл бүү ашигла.
- Бүх насныханд
Нойр сайн сурч, муу ажиллаж байгаа нас бий. Хуухэд ахимаг насныханд улам их мэдлэг, ур чадвар, сэтгэгдэл терж, хэрэв унтах механизмыг дибаг хийгээгуй бол тайван унтах болно.
- 0-2.5 сар
Өдөр ба шөнийн ялгааг мэдэрдэггүй, тэд хангалттай мелатинин бэлдэж чадаагүй байна. Шөнийн цагаар байнга хооллох хэрэгтэй.
- 3-4 сар
Нярай унтах, унтах сэрэх үеийг тавьдаг бөгөөд тэд илүү амар амгалан, амар тайван унтаж амрахыг хичээдэг. 4,5-5,5 сар Kroha "коко" -оос эхэлж идэвхтэйгээр тантай холбоо тогтоохыг хичээдэг. Нойрсох зан үйлийн харагдах цаг хугацаа.
- 6-8 сар
Хүүхдүүд тоглоомыг илүү сонирхдог, аль хэдийнээ өөрсдийгөө зориулж чаддаг болсон. Шөнийн сэрүүн байх нь урьдын адил чимээ шуугиантай байхаа больсон бөгөөд хүүхэд тайвшрахад хялбар, хурдан байдаг.
- 9-11 сар
Хүүхэд илүү их санаа зовж магадгүй, яагаад гэвэл анх удаа таныг түүний хэсэг биш харин бие даасан байдгийг мэддэг. Та тэнд байгаа гэдгээ батлахын тулд нулимстай шөнө хэд хэдэн удаа дуудаж болно. Гэхдээ тэр таны дуу хоолойг сонсвол тэр хурдан тайвширна.
- 12-16 сар
Энэ үе шатанд хүүхэд нь хэл яриа, биеийн тамирын чадварыг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, эцэг эхтэйгээ тийм их холбоотой байдаггүй. Энэ хугацааг унтуулаарай.
- 17-21 сар
Энэ хугацаанд хүүхдийн бие даасан байдал, нялхасын донтох байдал хэвээр байх хүсэл эрмэлзэл хоёрын хооронд хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь түүнийг эмзэг, санаа зовсон мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ үе шатанд "зохимжтой унтах" дасгал хийхээс зайлсхийх нь дээр.
Том хүүхдүүд үү?
Хүүхэд шөнийн цагаар сэрээд, унтаж амрах эсвэл унтах оролдлого хийдэг. Унтах нь хүүхдийн амьдралын хамгийн эмзэг хэсэгт тооцогддог тул гадаад болон дотоод амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдохгүй байвал зүгээр унтах үйл явц эвдэрч, унтах нь өнгөцхөн, завсарлагатай болдог. Одоо бид шөнийн цагаар хүүхдийн унтаж буй чимээгүй нойрыг яаж мэднэ.