Хэл бол хүний сэтгэлийн ертөнцийн үндэс суурь юм. Анхаарал тавьснаар бизнес дэх эхний саад тотгорыг юу гэж хэлэх вэ? Жишээ нь: "Би юу ч хийж чадахгүй"; "Би үүнийг мэднэ."
Эхний тохиолдолд та үр дүнг нь мэдэхгүйгээр алдаа гарсныг урьдчилан тохируулсан байна. Хоёрдугаарт, та 90% -ийг аль хэдийн амжилтанд хүргэдэг баталгаа юм. Эдгээр хэллэгийг давтаж, тэдгээрийг авч үз. Эхлээд тунхагласны дараа та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсээгүй, хүсээгүй зүйлээ мэдэрч, хоёр дахь нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цааш явахад бэлэн байх болно. Эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд зориулж "ярих" гимнастикын тусламжтайгаар үгсийн хүч чадал маш их байдаг гэдгийг мэдрэх болно.
Хэлний төвлөрөлт нь гимнастикын биеийн дасгалын шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нэр нь үг хэлэхээс үүдэлтэй: зорилго нь "зорьсон" гэсэн утгатай бөгөөд sati - "mindfulness" гэсэн утгатай. Гимнастикын систем IntenSati нь эрч хүчтэй kickboxing, тайван йогийн холимог юм. Гэхдээ энэ нь дасгалын үр дүнг сайжруулахын тулд үгсийн хүчийг ашигладаг онцгой давуу юм. IntenSati бол идэвхтэй бясалгал бөгөөд хөдөлгөөнтэй үгүүдийг холбох нь илүү итгэлтэй болоход тусалдаг. Энэ аргын дагуу хөдөлгөөн ямар ч үг хэллэггүйгээр дуусдаггүй. Гимнастикын дасгалжуулагчид IntenSati эхлээд үүнийг илэрхийлэх хэллэг, хөдөлгөөнийг тэмдэглэж, эдгээр хөдөлгөөнийг хийж, тэдгээрт тохирсон үгсийг бичиж тэмдэглэ. Тиймээс оюун ухаан, бие махбодыг нэгтгэсэн дасгалын бүрэн дараалал байдаг.
Энэ хослол нь зөвхөн сөрөг бодол санаа, зураглалыг эрж хайх явдал биш, бас бие бялдар хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Хөдөлгөөнөөр илэрхийлэгдсэн эдгээр хэллэгүүдийн нэг нь амьдралын талархлыг харуулдаг. Тэрээр сэтгэл хангалуун байдаг: "Хайр ба талархал бол баяр баясгалангийн үрийг юм. Би бүх зүйлд амьдралаа талархахдаа сайхан, чөлөөтэйгээр явж байна. " Илүү их баяр баясгалан, илүү ихээр мэдрэх тусам таны эргэн тойрондоо байгаа, чиний харж байгаа элбэг дэлбэг байдлыг амьдралдаа талархана. Энэ хөдөлгөөнийг аажимаар удаанаар зогсооно. Үг хэллэг эсвэл үгээ хэлэх бөгөөд тэр дор нь хөдөлгөөнийг гүйцэтгэнэ.
Хайр ...
Босоо барьж, хөл чинь бие биеэсээ нэг метр зайд байрлуулж, оймс чинь гаднаас нь эргүүлнэ. Өвдөг та нарын хөлийн түвшингээс илүү алга болоогүй байгаарай. Гарны эрхий хуруугаа "O" гэсэн үсгийг үүсгэхийн тулд индекс хуруугаар холбоно. Баруун гараа наагаад цээж рүү нь аваачаарай. Зүүн гараа урагшаа байрлуул. Зүүн гар талын "O" гэсэн үсэгийг үз.
Баярлалаа ...
Чи босож, хөлийг нь хамт, урагшаа оймс өмс. Зүүн хөлөөрөө аажим аажмаар өргөж, хөл нь баруун хөлний өвдөгний түвшинд хүрэхийн тулд нугална. Аливаа зүйл асуух гэж байгаа мэт цээжнийхээ өмнө алгаа холбоорой.
Seeds
Зүүн хөлийг урагш нь харуулах, хөлний хоорондох зай ойролцоогоор 50-70 см, хөлний хоёр хөл нь өвдөгнөөс баруун тийш, баруун хөлний өсгийг өсгөх хэрэгтэй. Баруун гараа шалан дээр хүрнэ үү. Хуруугаа хавчих, зүүн гараа гуяндаа тавь. Шалыг хар. Энэ дасгал нь үрийг тарихыг бэлэгддэг бөгөөд "Та юу тарина, чи хурааж авна" гэж хэлдэг.
Баяр баясгалан
Чи босож, хөлийг нь хамт, урагшаа оймс өмс. Баруун хөлөө дээш өргөөд, хөл нь зүүн хөлний өвдөгний хажууд байрладаг. Зүүн гараа зүрхний талбай дээр байрлуулаад, баруун гараас нь сугалах. "O" үсэг авахын тулд зүүн гарны эрхий хуруугаараа болон долоовор хуруугаа холбоно уу.
Би сайхан явдаг ...
Босоо хөлийн өргөнийг босоогоор нь зогсооно. Урагшаа зүүн тийшээ баруун гараа сунган, тохой нь баруун хөлний өвдөгний түвшинд байх ёстой. Баруун талд нь гуяны Баруун хөлийн хурууг шалан дээрээс дээш зүүн зүсмийн булчингууд хэрхэн сунгадгийг мэдэрдэг.
Биеийг зүүн тийш эргүүлж, зүүн гараа дээшлүүлнэ, гар зүрхний түвшинд байх ёстой. Гарны эрхий хуруугаа "O" гэсэн үсгийг үүсгэхийн тулд индекс хуруугаар холбоно.
Чөлөөтэй
Чи босож, хөлийг нь хамт, урагшаа оймс өмс. 90 ° зүүн хөлийг дээшлүүл, урагш сунгаах хэрэгтэй. Гараа хажуу тийш гаргаж, алгаа эргүүлээрэй. Хэдхэн секундын дараа гараа буулгана.
Би бүх юманд баярлалаа
Чи босож, хөлийг нь хамт, урагшаа оймс өмс. Баруун хөлөө нугалж, зүүн хөлний өвдөгний дээрээс зүүн хөлөн дээр тавь. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд баруун хөлний баруун хөлийг зүүн хөл дээр дар. Гараа хажуу тийш нь татаж ав. Гарны эрхий хуруугаа "O" гэсэн үсгийг үүсгэхийн тулд индекс хуруугаар холбоно. Урагшаа урагшлуулахын тулд биеийн хэсэг нь бүсэлсэн бүсэд байх ёстой (хэрэв та эхлэгч бол - нугалж болохгүй, дасгалыг босоо байрлалаар хий). Тодорхой дасгалуудыг хийж дуусгахын тулд босоо, хөлөө бос, оймс өмс. Цээжний түвшинд алгадуу, ямар нэг зүйлийг асууж байгаа мэт нүдээрээ хааж, толгойгоо урагшлуулаарай. Энэ дасгалуудыг нөгөө хөл дээр гүйцэтгэж болно.