Даатгалын бодлогыг сана
Аялал жуулчлалын агентлагийн баримтыг боловсруулахдаа ажилтан нь баримт бичгийг уншиж, даатгалын гэрээнд гарын үсэг зурна. Энэ процедурыг өөр албан ёсны гэж үзэх хэрэггүй. Хязгаарлагдахгүй нөхцөл байдалд энэ нь болзошгүй гэмтэл гарсан тохиолдолд таны баталгаа болно. Тиймээс баримт бичигт гарын үсэг зурахын өмнө тэдгээрийн зарим нэгийг уншихыг зөвлөж байна.
Аялал жуулчлалын агентлагтай даатгалын бодлогыг бүртгэх үед аль улсад очиж үзэхийг зааж өгөх хэрэгтэй. Жишээлбэл жуулчин Германд очсон боловч хөрш орнуудад гэмтэж бэртсэн бол энэ асуудлыг зөвхөн даатгалд хамруулсан тохиолдолд авч үзэх болно.
Шенгений бүсийн орнуудад зочлохдоо даатгалын байгууллага дор хаяж 30 мянган еврогийн даатгалын хураамж төлнө. Даатгалын бодлогын бүртгэлийн үнэ 350-900 рубльтэй байдаг.
Хэрэв та спортоор хичээллэх гэж байгаа бол тэдгээрийг даатгалын бодлогод бичсэн байх ёстой.
Нөлөөлөлд өртсөн жуулчдын хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг нь даатгалын компанид хохирол учруулсан тохиолдолд түүнийг дууддаггүй. Даатгалын төлөөлөгч нь эрүүл мэндийн байгууллагыг сонгох боломжтой бөгөөд түүний төлөөлөгчидтэй уулзах журмыг тохиролцох шаардлагатай.
Хэрэв согтууруулах ундаа нь хохирогчийн цуснаас олдвол даатгалын компани эмчилгээний зардлыг нөхөн төлөхөөс татгалздаг.
Аялал эхлэхээс өмнө шүдний эмчид зочилно
Хэрэв та гадаадад амралтаа хийх гэж байгаа бол шүдний өвчтэй байхдаа даатгалаас найдваргүй байх хэрэгтэй. Ихэвчлэн стандарт бодлогын дагуу шүдний эмчилгээг заагаагүй учраас эмчид үзүүлэх айлчлалын өртөг танд шууд унана.
Эмчтэй уулзахдаа 1-2 сарын өмнө чөлөө авахыг зөвлөж байна. Зарим тохиолдолд урьдчилан сэргийлэлт нь архаг явцын хүндрэлд хүргэж болох тул эмчилгээг 2-3 долоо хоног үргэлжлэх тул нэг секцийг бүрэн зайлсхийж чадахгүй.
Хэрэв та эмчид удаан хугацаагаар зөвлөгөө өгөөгүй бол шүд цоорох өвчний үед periodontitis үүсэх боломжтой. Энэ нь загатнах мэдрэлийн үрэвсэл, шөрмөсний гэмтлийн үрэвсэл юм. Амралтаараа энэ асуудал хурц огцом өвдөлт болж, шүдээ бага зэрэг хүрч чаддаг. Түүнээс гадна periodontitis цочмог хэлбэр нь температурын өсөлтийг бий болгож, хацар, бохь үүсдэг.
Эмчилгээ дуусах хүртэл эцэст нь эрүүний салст үрэвслийн урсгалын үрэвсэл үүсдэг. Эмч түр зуур тамга тавьж, өвдөлт намддаг бол өвчтөн хоёрдахь удаагаа эргэлдэж, зөөлөн шүдний эдүүд аажмаар бутарч эхэлдэг. Энэ тохиолдолд флюксийг өөрөө онгойлгохыг зөвлөдөггүй бөгөөд ингэснээр халдвар хөрш эдэд тархдаг. Орон нутгийн шүдний эмчийн үйлчилгээг ашиглах нь дээр.
Хооллолт, дасгалын туршилтыг хасах
Олон фитнесийн клубүүдэд дасгалжуулагч зуны хоёр долоо хоногоос хэдхэн долоо хоногийн өмнө хэрхэн ажилладагийг ажигладаг. Сургалтад хоёр, хоёр долоо хоног, хоёр долоо хоног л алга болдог.
Амралт, ялангуяа амралтаа сайхан өнгөрөөх хүсэл нь маш энгийн зүйл. Энд зөвхөн арга барилууд байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь зорилгоо биелүүлэхэд бидний олонхи нь тогтоосон цаг хугацаа, эсрэгээр нөлөөлж болно.
Хэрэв богино хугацаанд хүн хэд хэдэн удаа ачааллыг нэмэгдүүлж байвал хэт давсан нөлөө гэж нэрлэгддэг. Ирээдүйд зөвхөн нэг ачааллыг хадгалахыг хүсэхгүй байгаагаас гадна дасгалын энгийн дасгалыг хийж гүйцэтгэдэг.
Зураг дээр тохируулахын тулд дасгалжуулагчийн удирдамжийн дор хэд хэдэн сургалт явуулах шаардлагатай байна. Тэрбээр хэвлийн, гуя, өгзөг зэрэг хүндрэлийн талбаруудын дасгалуудыг үзүүлнэ.
Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүл. Хоол идсэний дараа унтахын өмнөх болон хагас цагийн дараа 3-4 цаг унтдаг. Сургалтын үеэр хөлсөө хөдөлгөхөд анхаарах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр судасны цохилт хоёр дахин нэмэгдэж (эсрэг заалт байхгүй бол), дасгал хөдөлгөөн хийх өдөрт 20-30 минут хангалттай байдаг гэдгийг бүү мартаарай.
Амралтаас өмнө хоолны дэглэмийг туршиж үзэх - илүүдэл жингээс салах хамгийн сайн сонголт биш. Нэгдүгээрт, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь мэдэгддэггүй (ялангуяа ходоод гэдэсний замд асуудал гардаг). Хоёрдугаарт, хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь үргэлж стресст ордог бөгөөд энэ нь өөхний эдийг сүүлчийн газарт бие махбодид хэрэглэдэг гэсэн үг юм.
35 жилийн дараа эмэгтэйчүүд (ялангуяа өөхөнд өртөмтгий байдаг) ихэвчлэн нэмэлт фунт харагдана гэж гомдоллодог. Хүнсний хэрэглээ багасч байгаа ч жин өссөөр байна. Үүний шалтгаан нь гормоноор илэрдэг. Энэ эринд эмэгтэй гормоны тоо аажмаар буурч байгаа нь метаболизийн түвшин буурахад хүргэдэг. Үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд бие бялдрын боловсрол олгох шаардлагатай байна.
Хуурамчаар бүү болго
Стресстэй холбоотой дархлааг бууруулж, температур, халуун буурах нь гэнэт өөрчлөгдөж байдаг тул бөөрний үрэвсэл, герпес зэрэг өвчний шинж тэмдэг илэрдэг.
Хэрэв хергеес ихэвчлэн мэдрэгддэг бол эмчилгээгээ хийлгэхээсээ емне эмчилгээгээ хийлгэхээсээ емне эмчилгээгээ хийлгэх ёстой.
Вакцинжуулалтын талаар бүү март
Экзотик улсад очиж ариун цэврийн болон тархвар судлалын байдлын талаар урьдчилан мэдэж аваарай. Мөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдийн талаар эмчид хандаарай. Вакцинжуулалтын олон улсын гэрчилгээ авалгүй зарим улс оронд орохыг хориглоно. Бусад улс оронд халдварт өвчнөөр халдварладаг учраас амьтдад хүрэхгүй байхыг хичээ.
Амралтын өдөр мөөг байхгүй ...
Эхэндээ, тэр ч байтугай зуны дунд ч бид дархлаа сулрахгүй, хоолны дэглэмд маш олон жимс жимсгэнэ, ногоо байдаггүй. Нэмж хэлэхэд, амралтаар явахдаа бид эрүүл ахуйн энгийн дүрэм журмыг дагаж мөрддөггүй мөөгөнцрийн хөлийг хөгжүүлэх нөхцөлийг сайжруулдаг. Бид гутлаа өмсөж, олон нийтийн усанд орох, найз нөхөдтэйгээ адилхан өвөрмөц эд зүйлсийг хэрэглэдэг, нэг гэр бүлд ч гэсэн янз бүрийн алчуур хэрэглэх шаардлагатай байдаг . Хэрвээ эмчилгээг хугацаандаа хийгээгүй бол хөлний миоксис нь хадаасны өнгөний өөрчлөлтийг бий болгож, устгахад хүргэдэг. Бид хөлний микрофосын эсрэг эмийг сонгохдоо эмчилгээгээ зогсооно. Учир нь мансууруулах бодис нь тусалдаггүй эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой бөгөөд энэ нь үргэлж тохиромжтой биш байдаг. Энэ өвчин эмгэгийг урьдчилан эмчлэхийн тулд арьсны өнгийг эмчээс гарахын өмнө очиж үзэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, эмчилгээ нь зөвхөн өвчний хэлбэрээс хамаардаг бөгөөд зөвхөн эмчээр тодорхойлж болно. Зарим тохиолдолд, тосыг эмчлэхэд хангалттай байдаг боловч системийн эмчилгээ нь ихэвчлэн шаардлагатай байдаг.