Надад итгээрэй, энэ нь идэвхитэй амьдралыг удирдахад тийм ч хэцүү биш юм!
Ялангуяа та хүссэн дасгалаа хийж байгаа бол. Чадварлаг дэглэмийг сахихын тулд асар их хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь тийм чухал биш юм. Тиймээ, ердөө л жирийн сургалт нь зөвхөн үр дүнд хүрч чадна гэсэн домог юм. Ерөнхийдөө эрдэмтэд зүрхний үйл ажиллагааг судлахын зэрэгцээ амьсгалах, импульс, цусан хангамжийг түргэсгэх аливаа үйл ажиллагаа хэрэгтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн хэцүү нь мэдээж эхэлнэ. Ялангуяа авъяас чадвартай хүмүүсийг бүх төрлийн шалтгааны улмаас бий болгодог. Тэдний дотоод дуу хоолой шивнэлдэж: "Би үргэлж хувцасладаг байсан." Эсвэл: "Би үргэлж биеийн тамирын дасгал сургуульдаа уйтгартай байсан" ... Их Британийн эмэгтэйчүүдтэй ярилцлага хийсний дараа эрдэмтэд дуртай байсан шалтгаан нь цаг хугацааны дутагдал гэж гомдол мэдсэн байна. Судалгаанд хамрагдагсдын 39 хувь нь өдөрт хэтэрхий олон цагийг хүлээн зөвшөөрсөн байна. Гэхдээ 93% нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй сэтгэлийн тайвшралыг шаарддаг. Хэрвээ фитнесийг бодвол та хүйтэн хөлсөөр цохиулах юм бол манай комиксийн асуултад хариулах хэрэгтэй. Магадгүй та нарыг идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягаас хамгаалахад саад болж буй дотоод дайснуудыг тань мэддэг байх.
- Таны дуртай шалтгаан: "Би завгүй байна"
Хэрвээ та бясалгал хийх цаг гаргахыг хүсэхгүй бол зөвхөн амьдралдаа "нэгтгэх" хэрэгтэй. Цахилгаан шатыг март. Сургалтыг 10 минутын туршид тусгаарла.
- Таны дуртай шалтгаан: "Би чадахгүй, хүсэхгүй байна"
Хэрэв бясалгалын санаа таныг гунигтай байдалд хүргэдэг бол стандарт бус шийдлийг олохыг хичээ. Биет соёл, спортын талаар бүү бод! Зүрх сэтгэлд чинь ямар нэгэн биеийн хөдөлгөөнийг анхаарч, дулаарах боломжийг олгоно. Та байшингаа засах дуртай гэж хэлье. Энэ бол бас аэробик юм. Эрүүл мэндийн асуудал? Ачаалал ямар байхыг ойлгохыг эмчээс хүс. Мөн санах: хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны багахан өсөлт нь зөв чиглэлд алхам алхам юм.
- Таны дуртай шалтгаан: "эрүүл чийрэг зорилгогүй"
Өөртөө эсвэл өөртөө хэрэгтэй зүйлээ олохын тулд сандал дээрээс нулимсаа холдуулж, нийгэмд тустай зүйлсийг олох. Цэцэрлэгжүүлэлт - Ямар сонголт хийх вэ? Өглөө, үдшийн нохойг алхаж яваа найз нөхөдтэйгөө нэгдээрэй. Найз нөхдийнхөө найз нөхөдтэйгөө хамтдаа тоглож байгаарай. Эсвэл компанитай хамт хотоос гардаг. Ерөнхийдөө "өндөр" зорилготой хэргийг олоод та нарыг илүү идэвхтэй болгодог.
- Таны дуртай шалтгаан: "уйтгартай"
Энд гол агшин бол олон талт байдал, фитнесс дасгалжуулагч нар итгэлтэй байдаг. Хоёр, гурван сарын хугацаанд дасгалын нарийн төвөгтэй дасгалыг өөрчлөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр сургамж ердийн зүйл болж чадахгүй. Жишээлбэл, энгийн дасгалуудыг хийж үзээрэй. Жишээлбэл, усан сан руу 10 сэлүүрийг урагш урагшаа эргүүлээд 10 минутын турш дасгалын унадаг дугуйн pedals хийнэ. Зорилгодоо хүрэхэд л та шинэ зүйлийг хийж болно. Өөрийн болон гэртээ биедээ ачаалал өгч, үүнийг ганцаараа хийж, бүлэгт өг. Илүү сонголтууд - илүү сайн. Хэрэв танд ямар нэг зүйл таалагдаагүй бол энэ төрлийн ачааг өөр рүүгээ чөлөөтэй шилжүүлэхийг хүсч байна.
- Таны дуртай шалтаг: "Би бие махбодоосоо ичдэг зүйл"
Илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа хүмүүсийн ихэнх нь ижил мэдрэмжийг мэдрэх болно гэдгийг бүү мартаарай. Хамтдаа дадлагажиж, бие биедээ дэмжлэг үзүүлдэг хүмүүстэй адил төстэй хүмүүсийг олох. Спортын бичлэгийг бүү хая, долоо дахь хөлсөөр хичээллэ. Өргөтгөсөн дасгалууд эсвэл гэртээ гүйцэтгэхэд амархан (жишээ нь, алхмууд). Өргөн цар хүрээтэй элементүүдийг аажмаар танилцуулж, гэртээ йогын програмаар DVD худалдаж аваарай. Бодит зорилго тавь! Аливаа биеийн тамирын дасгалууд нь таны эрүүл чийрэг байдлыг сайжруулна. Одоо эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр богино хугацаанд яаж жингээ хасахаа мэддэг.