Та үзэсгэлэнтэй хүнийхээ төлөө юу хийж чадах вэ? Хүүхэд бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт хоолны дэглэм дээр сууж, хуучин маягтаа буцааж авах эсвэл хоёр дахин илүү фунт шидэх болно. Өнөөдөр олон тооны хоолны дэглэмүүд байдаг тул та өөрөө өөртөө зөв сонголт хийж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жимсний дуртай бол доор дурьдсан хоолны нэг нь танд тохирсон байх болно.
Алиманд хоол идэх
Авокадо бол маш ашигтай үр жимс юм. Энэ нь моно-ханаагүй хүчил, В витамин, кали болон бусад ашигтай витамин ба элементүүдээр баялаг юм. Энэ нь маш олон тооны хялбар шингэцтэй өөхийг агуулдаг тул идэхээсээ өмнө би борогыг удаан хугацаагаар ууж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартах болно. Авоксдо нь хүнсний бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ нь гастрит, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүдэд тустай байдаг. Үүнээс гадна цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, хүч чадлыг нь сэргээхэд тусалдаг. Элсэн чихэр бараг агуулаагүй. Энэ нь салад, хоёр дахь таваг болон амттантай хослуулагддаг. Хэрвээ та avocado-д дуртай бол энэ гурван өдрийн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай.
- Өглөөний хоол идэх: өөхний үнэгүй бяслаг дүүргэсэн хагас ногоог идэхийг зөвшөөрдөг;
- Үдийн хоол: бүрсэн салатыг хоёр хэсэг болгож, өндөг чанаж, ногоон сонгино, шинэхэн өргөст хэмхтэй хагас хутгана;
- Оройн хоол: хагас ногооны салат, ааруул, жижиг стакан (90 граммаас ихгүй) идэхийг зөвшөөрдөг.
Grapefruit Diet
Долоо хоногийн турш энэ хоолыг 4 кг болгох боломжтой. 19:00 цагаас хойш идэх шаардлагагүй юм. Хэрвээ өлсгөлөн мэдрэмж хүчтэй байвал та тараг шил ууж, жүрж эсвэл алим идэх эсвэл зөгийн бал халбагаар ууж болно. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн нимбэгний ногоон цай ууж болно. Хэрэв та цай уухгүй бол байгалийн кофеоор солино уу. Хоол бүрийн хооронд таван цагт завсарлагатай байх ёстой. Хоолны үед давс, соус, халуун ногоо хэрэглэхийг хориглоно. Давсыг сольж болох улаан чинжүү, далайн калори ашиглах боломжтой. Загасыг хэрэглэхийг зєвшєєрнє, харин зєвхєн л єєрийн жороор лаазладаг. Энэ нь тунасан бол хамгийн сайн. Mackerel болон herring нь тохиромжтой биш юм. Мах нь зүгээр л идэж болно.
Цэс
Даваа гараг
- Өглөөний цай: усан үзэм, усан үзэм, усан үзэм, 50 гр тос багатай бяслаг, давсны уусмал, цай, кофегүй сахар.
- Үдийн хоол: ногооны салат, нимбэгний шүүс, жүржийн амтлагчаар ургуулдаг. Салат хэсэг - 250 гр. Цай, кофе.
- Оройн хоол: 100 гр тос, эсвэл чанасан махгүй шарсан, цөцгийтэй ногоон салат - 200 гр, зөгийн бал халбага бүхий ногоон цай.
Мягмар гариг
- Өглөөний цай: усан үзэм, бэрсүүт жүрж, усан үзмийн хоёр өндөг, кофе эсвэл цайгүй сахар.
- Үдийн хоол: бэрсүүт жүрж, 50 грамм бяслаг 30% -аас ихгүй буюу цагаан гаа бяслагтай.
- Оройн хоол: Газрын тосгүй болгосон загас 200 грамм, нимбэгний шүүстэй холимог ногоо, чидун жимсний тос, хар талхтай нэг халбага.
Лхагва гариг
- Өглөөний цай: усан үзэм, усан үзмийн шүүс, мюсли, эсвэл овъёос (хоёр хоолны халбаган дээр), үзэм халбага, цөцгий самар, дөрвөн халбага халбагааргүй тараг, сүү.
- Үдийн хоол: бэрсүүт жүрж, бага өөхтэй шөл, ногооны шөл, хоёр сахар.
- Оройн хоол: 200 гр шаргал, тахиа туранхай, хоёр шарж, эсвэл шинэ улаан лооль, зөгийн балтай цай.
- Шөнө: хагас усан үзэм.
Пүрэв гарагт
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, улаан лоолийн шүүс, Szymon цай.
- Үдийн хоол: бэрсүүт жүрж, ногоон ногооны салат, нимбэг, чидун жимсний тосоор хийсэн салат, талхны зүслэг.
- Шавраа: хатаасан эсвэл буцалсан ногоо - 400 граммаас илүүгүй, цай.
- Шөнөдөө: шинэхэн бэрсүүт жүрж эсвэл усан үзмийн шүүс.
Баасан гариг
- Өглөөний цай: алимны жимсний салат, бэрсүүт жүрж, жүрж, цай, кофе.
- Үдийн хоол: байцаа салат буюу ногоон ногоо - 200 гр, том гурилан төмс.
- Оройн хоол: 250 гр тахианы булан, чанасан загас, чанасан үхрийн мах, улаан лоолийн шүүс, эсвэл шинэ улаан лооль.
- Шөнөдөө: жүүс эсвэл бэрсүүт жүрж.
Бямба, Ням гараг - эдгээр өдрүүдэд дээрх цэсүүдийг дагахыг зөвшөөрдөг.
Усан үзмийн үр дүн нь усан үзэм сайн өөхийг шатаах бодис агуулдаг. Үүнээс гадна, хлореретрийн үйл ажиллагаа явуулж, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бодисууд байдаг. Цөсний үйлдвэрлэл нь өөхийг шатаахад хүргэдэг. Ашигтай шинж чанараараа шүүсээ хадгалахын тулд махыг нэмэх хэрэгтэй. Усан үзэмийн шүүсийг 20 минутын өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч ийм хоол хүнс маш их хязгаарлалттай байдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний зам, түүнчлэн сул овойлт нь өвчний улмаас зовж байгаа хүмүүсийн хувьд эсрэг заалттай байдаг. Цэвэршилтийн эмгэгийг эмэгтэйчүүд хэрэглэх ёсгүй. Түүнчлэн бэрсүүт жүрж эм ууж байхдаа авч чадахгүй.
Мандарин хэл
Мандарин хэл нь амттай боловч амттай байдаг. Тэдгээр нь маш их хэмжээний Витамин С, бусад шим тэжээл агуулдаг. Мандарин хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд олон эмэгтэйчүүдэд алдартай. Ийм хоолны дэглэмийн давуу тал нь мандаринууд хадаасны, үс, арьс гоо сайхныг хадгалахад туслах бодис агуулсан байдаг. Мандарин шүүс нь хортой бодисыг цэвэрлэж, эслэг нь боловсруулалтыг сайжруулдаг. Ийм хоолны дэглэм хоёр сонголт байдаг.
Эхний сонголт - Мандарин дээрх өдрүүд
Ачааг ачаалах хугацаа нь 4 хоногоос ихгүй байна. Энэ хугацаанд дөрвөн фунт стерлингээс чөлөөлөгдөж, үр ашгийг дээшлүүлэх, ая тухыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр өдрүүдэд зөвхөн мандариныг идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт та хагас килограмм цитрусаас илүүгүй идэж болно. Хязгааргүй хэмжээний ус уух, нимбэгээр, элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Дөрвөн хоног дараалан хоногт зарцуулахыг зөвлөдөггүй тул энэ нь биеийн тэнцвэргүй байдал, ашигтай бодисын дутагдалд хүргэдэг. Буулгах ажиллагааг өдөрт нэг удаа хийх боломжгүй.
Хоёр дахь сонголт нь Филипп Киркоровын хоолны дэглэм юм
Хүүхдүүдийн үргэлжлэх хугацаа - арван өдөр. Энэ хугацаанд та долоон кг жингээ алдаж болно.
- Өглөөний цай: нэг мандарин, нимбэгтэй сахаргүйгээр цай уух аяга, та зөгийн бал халбага нэмж болно.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: нэг чанасан өндөг, дөрвөн хүрэлзгэнэ.
- Үдийн хоол: чанасан мах, загасны (давсалсан), 130 грамм даршилсан байцаа, мандарин, ногоон цай хиам.
- Зууш: нэг чанасан өндөг, дөрвөн хүрэлзгэнэ.
- Оройн хоол: Хөлдөөсөн мах, загас, жүрж, элсэн чихэргүй цай зэрэг болно. Оройн хоол 18:00 цагаас өмнө байж болно.
Энэ хоол хүнс нь цитрус, арьсны өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчний эсрэг харшлын эсрэг заалттай байдаг.
Хоолны дараа хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд өдөр бүр өглөөний цай уухад зориулан Мандарин шүүсийг уухыг зөвлөж байна. Шүүс шинэхэн шахагдана. Энэ нь усаар шингэлж болно. Мандарин шүүс нь бодисын солилцоог сайжруулах, өөхийг задалдаг бодисыг агуулдаг.
Аливаа хоол хүнс нь биеийн хувьд ач холбогдолтой биш юм. Тиймээс үргэлж үхэж байхдаа болгоомжтой байгаарай. Хэрэв хоолны дэглэмийн үед та сайн биш гэж бодож байвал сонгосон хоолны дэглэм танд тохиромжгүй юм. Энэ тохиолдолд үүнийг өөрчлөх шаардлагатай. Хэрэв та өвдсөн бол хоолны дэглэм барьж чадахгүй, хэрэв танай бие сул дорой, эсвэл маш сайн мэдрэмж төрдөггүй бол хоолны дэглэм барьж чадахгүй гэдгийг сануулах хэрэгтэй. Энэ нь та зөвхөн эрүүл мэндэд хор учруулна. Хэрвээ хоолны дэглэм урт бол олон тооны амин дэмийн цогцолборыг витамин, бодисын дутагдалтай биед баяжуулна.