Италийн Bologna их сургуулийн мэргэжилтнүүд 21-ээс 41 насны 1000 хүнтэйгээ ярилцлагад оролцож, хоолоо идэхийг хязгаарладаг. Мөн гунигт баримт илэрсэн. Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэм барьсан хүн бүр эсрэг хүйстний сонирхлыг алдаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнд өртөж, гэр бүл нь уйтгар гунигт автаж, ажил дээрээ сэтгэлийн хямралд орсон юм. Гэтэл тэд бүгд гойд улсаа орхихоос өөр аргагүй болжээ. Гуравдахь хүн бүр гэм буруугаа мэдэрдэг боловч "хэрцгий" хоолны дэглэмийг бүтээсэн бөгөөд энэ нь хэзээ ч үнэ цэнэтэй зорилгод хүрч чадахгүй. За, ядуу зүйл цэснээс дуртай гоймон байхгүй болтол нь удаан хүлээх хэрэггүй юм!
Эрүүл жороор хооллодог шинэ жороор шунахайрдаггүй хүмүүсийг шалгасны дараа Италийн хоол тэжээлийн ажилтнууд эв зохицол, зовлон шаналал, зовлон шаналал, зовлон шаналал, нэр хүндэд нэрвэгдсэн нэрд гарсан золиослол нь хэд хэдэн фунтаас илүү эрүүл мэндэд илүү аюултай гэж дүгнэсэн байна. Мэдээж 3 илүүдэл жинг хасах нь зайлшгүй шаардлагатай боловч 3 ийм үнэ байх албагүй. Макарони нь итали хэлээр, японы төлөө цагаан будаа, эсвэл Украйн өөх тос зэрэг нь халдашгүй бүтээгдэхүүн юм. Хэдийгээр заримдаа хангалттай хэмжээгээр боловч жингээ хасах гэж оролддог хүмүүсийн хоолны дэглэмд орох ёстой.
Хоолны дэглэмийг тэсвэрлэж, амжилтанд хүрэхийн тулд энэ бяцхан тусламжийн ачаар Италийн хоолны дэглэмийн талаар илүү хялбар байх болно. Мөн дуртай хоолоо таталгүйгээр калори тоолох нь хөгжилтэй байх болно. Эдгээр жорыг бага зэрэг сайжруулахын тулд жорыг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй. Тэгээд дараа нь танил талхны шинэчлэгдсэн амттай хамт шагналт байдлаар та калорийн шударга "хэмнэлт" авах болно! Бүх жорыг 4 нэгжээр өгнө үү.
Pasta бяслагтай
Хасах 120 ккал
Бүхэлд нь сүү, цөцгий нь каддартай тараг, өөх тос, амтат хулуутай хамт ууна.
Хатуу сортын улаан буудайнаас ямар ч гоймоныг буцалгана. Дунд зэргийн дулаантай хайруулын тавган дээр 1/2 аяга буцалсан хулуу 150 грамм тослог сүү холино. Дулаанаас нь халааж, 1 аяга навчит cheddar, 1/2 халбага. давс халбага, 1/4 цай. амтат гич, чинжүү нь хоолны халбагын. Мөөгөнцөрөнд тавьж, эцсийн хулууны хольцоор дүүргэж, дээр нь талхны үйрмэг, эсвэл breadcrumbs цацаж. Гоймоныг 180 ° C-д 20 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Та "яаж" илчлэгийг яаж хадгалах вэ?
Эрүүл жороор хооллож, хоолны дэглэмийн тоог их хэмжээгээр багасгахын тулд 420 стандартаас 300 калоритын калорийн агууламжийг бууруулж, хулуу, өдөр тутмын А амин дэм, ашигтай шилэн 45% -ийг авна.
Махатоф
156 ккал хасах
Цагаан цацагт хяруулын мах, овъёосны хальс, хөлдөөсөн бууц зэргээс татсан мах, талхны үйрмэгийг солино.
200 градусын зууханд урьдчилан халаагаад 500 грамм цацагт хяруулын агнуур, 2 том өндөг, шуурхай oatmeal 1/2 аяга, нилээд жижиглэсэн сонгино, хөлдөөсөн бууцайны ногоон 300 гр, 1 халбага. хуурай ногоон Ганга, амт нь давс, хар чинжүү нь халбага. Дээрээс нь хальтирч, нэг цаг орчим махыг сайтар жигнэж, чанаж болгосон махаар хийсэн махыг бэлтгэнэ.
Та "яаж" илчлэгийг яаж хадгалах вэ?
Хоолны цацагт хяруул мах нь үхрийн махнаас илүүдэл илчлэг багатай байдаг. Энэ нь 8 дахин бага өөх тос юм. Бууцай нь махыг шүүслэг болгож, овъёосны хальс нь роликийг хоолны дуршлыг хамгаалахад тусална.
Цезарь салат
67 хасах ккал
Шинэ жороор бэлтгэсэн бэлэн хувцастай Цезарийн жаныг түрхэнэ.
1 өндөг, буталсан сармис, 1.5 луст холино. Лаазалсан яст мэлхийг халбагаар 0,5 цай. Дион гич, 2 ширээ, нимбэгний шүүс болон чидун жимсний тос халбагаар.
Та "яаж" илчлэгийг яаж хадгалах вэ?
Sauce бол салатны хамгийн их калорийн бүрэлдэхүүн юм. 2 дугаар хүснэгтэд үзүүлэв. Халбага 18 гр өөх тос агуулдаг! Энэ жороор өөх тос нь хагас илчлэгээс гадна элсэн чихэр, фруктозын баялаг эрдэнэ шишийн сироп зэрэг өндөр илчлэгтэй найрлагаас гадна ордог.
Тос шөл
115 ккал-аас бага
Эрүүл хоолны дэглэм бүхий шинэ жор бүхий цөцгийн тос (цөцгий), баян тахианы шөлийг солих, сүү, цагаан шош, ногооны шөл зэргийг солих хэрэгтэй.
400 мл ногооны шөл, улаан лоолийн 750 гр өөрийн шүүстэй хольж 2-3 булан навч, дунд гал дээр тавь. Нэг аяга нь лаазалсан шошны сэрээ 1 аяга нь Mash. Шөллөсний дараа 1.5% өөх тос, давстай улиралд 1 аяга хийнэ, шинэхэн газрын чинжүү, өөр 15 минутын турш хооллоорой. Шөлний ултай навчнаас хутгаж, шошны нухаштай хамт хутгаад хутгаад хийх.
Таны "илчлэг" калори гэж юу вэ? Улаан лоолийн тос шөл, тос, цөцгий тосгүй ч шош нь (ходоод гэдэсний замын ажилд түлхэц өгөх үнэ цэнэтэй шилэн төрөл) баялаг болно. Тахианы махны шөлийг хүнсний ногоогоор солиход натрийн хэрэглээг бууруулна. Энэ нь содыг саатуулж улмаар жин нэмнэ.
Гүзээлзгэний сироп (саатал, чанамал)
156 ккал хасах
Шинэ хөлдөөсөн гүзээлзгэнэээс бэлэн гүзээлзгэнэ сироп эсвэл чанамал сумсаа солино.
Гүзээлзгэнэ 4 аяга 1 ширээг нэмнэ. зөгийн бал халбага, холимог болж нэгэн төрлийн болж хүртэл бага дулаан барих. Хөргөх ба энэ хольцтой зайрмагны бөмбөлөг бүрийг чимдэг.
Та "яаж" илчлэгийг яаж хадгалах вэ? Мөсөн цөцгий дээр өөрөө татгалзахаас илүүтэйгээр хэсэгчилсэн хэсгийг хоёр дахин багасгах хэрэгтэй. Хэрэв та шинэ жимсгэний амттай чихрийн сиропоос татгалзсан бол энэ амттантай хамт витамин С-ийн өдөр тутмын 100% -ийг авах болно.