Өөх тос нь өөхний найрлагатай боловсруулалтанд бие махбодид хариуцлагатай биологийн бодисууд юм. Илүүдэл жинг алдахын тулд өөхийг шатаах хэрэгтэй. Ингэснээр метаболизмд чиглэсэн энергийн эх үүсвэр болгон ашиглах хэрэгтэй. Бие махбодыг хувийн өөхний нөөцийг ашиглах, жингээ алдах процессыг идэвхжүүлэхийн тулд энергийн хэрэглээг эрчим хүчний хангамжаас илүүтэйгээр хянах шаардлагатай. Хоол хүнсээ төлөвлөхдөө зарим хоол хүнс нь бодисын солилцоог (шатаах калори) нэмэгдэх боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бид өөхний шаталтыг хурдасгах болно.
Одоогийн байдлаар олон төрлийн хүнсний нэмэлтүүд байдаг бөгөөд үүнд өөх шатаахад нөлөөлдөг биологийн идэвхт бодисууд ордог. Нэмэлт эмийг туршлагатай эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэж болохгүй. Манай ширээг засаж, бэлхүүсээ туранхай болгохын тулд амттай хоол идэх нь илүү сайхан, хялбар байдаг.
Бүтээгдэхүүн - өөх шарагч.
Бидний мэдэж байгаагаар ус бол бидний оршин тогтнох үндэс суурь бөгөөд түүний дутагдал нь метаболизмын үйл явцыг удаашруулдаг. Тиймээс ямар ч хоолонд "сууж" байх заавал байх нөхцөл нь хангалттай хэмжээний шингэнийг ашиглах явдал юм. Өдөрт 2 литр ус уух шаардлагатай байдаг тул хатуу хоолны дэглэмээс хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой. Хэрэв хоногт 500 мл-ээс их ус уувал, бодисын солилцооны хэмжээ 30 хувиар нэмэгдэх болно. Цангалт мэдрэх нь өлсгөлөнг ихээр далдалдаг. Хэрвээ та идэх дуртай бол эхлээд нэг аяга ус ууж, ширээн дээр суухыг хүсч байгаагаа шийдээрэй.
Сүүнээс бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь эсийг даавар кальцитриолийн тоог нэмэгдүүлж өөх эсийг шатаахад хүргэдэг. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр, kefir, йогури, тараг, зуслангийн бяслаг илүүдэл жингээ алдаж, шингэцтэй өөхний тоог бууруулдаг.
Ногоон цай нь метаболизын процесст үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Өдөрт 5 аяга цай ууж, 75 калориор хэрэглэж болно.
Сүүний сири нь өндөр чанарын сүүний уураг агуулдаг бөгөөд өөх метаболизмыг хурдасгадаг. Үүнээс гадна whey нь биений энергийн зардлыг нөхөхийн тулд арьсан доорх өөхний хэрэглээг дэмждэг.
Улаан дарс нь рецепторыг өөх эсүүдэд блоклох протейн үйлдвэрлэхэд идэвхижүүлдэг идэвхтэй найрлагатай resveratrol агуулдаг. Resveratrol нь өөхний задралын идэвхийг нэмэгдүүлж, шинэ өөх тосны ордуудыг бүрдүүлэхэд тусалдаг. Энэ найрлага нь цагаан дарс, усан үзмийн арьсаар агуулагддаг боловч тэдгээр нь маш хурдан исэлдэж, үр дүнгээ алддаг. Хэдийгээр улаан дарс нь үр дүнтэй өөх шарагчийн өвөрмөц эх үүсвэр боловч тэд ямар нэгэн согтууруулах ундаа шиг уухгүй байх ёстой. Ашигтай үр дүнд өдөрт хагас шил хангалттай байх болно.
Cinnamon нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул өөх тосыг багасгана. Элсэн чихэрийг оновчтой болгохын тулд өдөрт ¼ халбага хэрэглэдэг.
Сармис, сармис нь гипоталамусад нөлөөлдөг учраас өөх шатаахад нэмэр болдог.
Бөөрөлзгөний бүтэц нь өөхний эвдрэлийг үүсгэж байгаа жимс фермент агуулдаг. Бөөрөлзгөнө хагас шил идэхээсээ өмнө 30 минут идэж ууна.
Усан үзмийн өөх шарагчдаар flavonoid nargin олдож байгаа бөгөөд энэ нь өөх тосыг задалдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнсээр дамжин ирдэг өөхний задралд нөлөөлдөг. Naringin нь усан үзэмний хамгийн гашуун хэсэгт олддог. Тиймээс бэрсүүт жүрж бүхэлдээ иднэ. 2 зүсмэлийг идээд дараа нь инсулины түвшинг хэвийн болгож, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг сулруулж, өөх метаболизмийг нэмэгдүүлнэ.
Папайны найрлага нь липиданд нөлөөлж, уураг задалдаг энзим юм. Гэхдээ папайагийн хоолны дэглэм барьдаггүй, учир нь 2-3 цагийн дараа биед орсны дараа эдгээр фермент идэвхгүй болдог. Хүссэн үр нөлөөг олж авахын тулд папайк идэхээсээ өмнө идэхээсээ өмнө хоол идэх эсвэл идсэний дараа идэх нь дээр.
Саяхан болтол берилелиний агараас болж хан боргоцой нь өөхний шаталтын хаан байсан боловч сүйрсэн. Шинжлэх ухааны нотолгоо нь бромельин өөх тосны ордуудыг даван туулж чаддаггүй, учир нь ходоодны шүүс тул энзимийн үйл ажиллагааг нь алддаг. Гэсэн хэдий ч хан боргоцой нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, хоол хүнс, тухайлбал, мах, загасны мах, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамлын боловсруулалтыг дэмждэг.
Өөх тосыг дэмжих бүтээгдэхүүн нь жингээ алдахтай тэмцэхэд итгэлтэй байдаг боловч өөх тосыг салган авах боломжгүй, зөвхөн эдгээр хоолыг идэж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ нь тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөнийг шаарддаг.