Хэвлийн булчингийн ташааны ач холбогдлыг та хэзээ нэгэн цагт бодож байсан уу? Өнөөдөр би ташуу хэвлийн булчинг хэрхэн шахах талаар нарийвчлан хэлж өгөх болно, яагаад бид ташуу хэвлийн булчинг байлгах ёстой. Ердийн амьдралд бид энэ булчинг ажиллуулахыг үргэлж хориглодоггүй. Бид өдөржингөө компьютер дээр эсвэл лекцэнд ширээн дээр сууж байхад булчин маань хатаж, ая тухыг алддаг. Мөн энэ булчингуудын тусламжтайгаар хүүхэд анх удаагаа сууж буй байрандаа хадгалагдаж, дараа нь хөл дээрээ босдог. Хэвлийн хэвлийн булчиннууд нь булчингийн дотоод эрхтэнийг гэмтээхээс хамгаалж, хэвлийн даралтыг арилгана.
Дасгалын дугаар 1.
Эхлэлийн байрлал. Бид хөлийг өргөн тархаж, толгойг нь нуруугаар нь гараа тавиад биеийг нь чангааж, урагшаа нэлээд нугалав.
Өөрөөр хэлбэл баруун, зүүн тийрэлтэтийг нуруугаар нь хийх хэрэгтэй. Буцахгүй, эргэж бүү эргүүлээрэй.
Сургалт эхэлснээс хойш 2-3 удаа 4-8 удаа.
Дараа нь 3-4 удаа 12-24 дахин их.
Дасгал ажил 2.
Эхлэлийн байрлал. Бид нуруун дээрээ хэвтээд, баруун хөлөө шалан дээр тавиад, зүүн хөл дээрээ тавив. Зүүн гараа тал руу нь сунгаж, далдуу, баруун гараа толгойны ар тал дээр байрлуулна.
Толгойгоос толгойг нь тасдахгүй. Бид хэвлий булчинг сувилж, хажуугийн гэдсийг зүүн өвдөгнөөс дээш өргөж, шалан дээрээсээ салгана. Бид доош унадаг. Анхаарах зүйл: Бүх тохойгоо байнга байлгаж, аарцагыг шалан дээрээс бүү хагаруул.
Сургалтын эхэнд 4 удаа 4-8 удаа очиж, дараа нь нөгөө тал руугаа эргэж очно.
Дараа нь 3-4 удаа 12-24 удаа дараа нь нөгөө тал руугаа эргүүлнэ.
Дасгал ажил 3.
Эхлэлийн байрлал. Бид нуруугаараа хэвтэж, өвдөг дээрээ хөлийг нь хугалж, өсгийг нь шалан дээр тавьдаг. Үүнээс гадна бид энэ дасгалыг хананд саад хийж болохгүй. Биеийн хажуугаар гар сунган, алга дээшээ гарна.
Бид хэвлийн булчинг сувилдаг. Их биеийн дээд хэсгийг өсгөж, гараа урагшлуулаарай. Бид шалан дээрээс ирээ. Бид доош унадаг. Анхаарагтун: бид мөрөө бүү өргөж, тэдгээрийг буцааж доош нь байлгахыг хичээдэг.
Сургалтын эхэнд 2-3 удаа 4-8 удаа бэлтгэл хийснээр бид ээлжийн талыг өөрчилдөг.
Дараа нь 3-4 удаа 12-24 дахин их эргэлт хийх талыг өөрчилнө.
Дасгал 4.
Эхлэлийн байрлал. Бид нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг дээрээ хөлөөрөө хэвтдэг, шалан дээрээс хөл нь урагдашгүй. Гараа сунгаж байна.
Хэвлийн булчинг хүчирхийлж, ээлжлэн зүүнээсээ эхлээд зүүн тийш, дараа нь баруун хучуур эдийг авна. Харгалзах гарыг нь татаж авна. Нүд гарны хөдөлгөөнийг дагадаг. Анхаар: бид склалтаа нурууг нь татаж, хошуутай хэсгийг эргүүлж, аарцагыг шалан дээр дараарай.
Сургалт эхэлснээс хойш 2-3 удаа 4-8 удаа.
Дараа нь 3-4 удаа 12-24 дахин их.
Дасгалын дугаар 5.
Эхлэлийн байрлал. Бид арын нуруун дээр хэвтэж, өвдөгний өвдөг дээр хэвтээд, мөрний өргөн дээр тавьсан. Бид толгойноосоо гараа тавьж, тохойг биеэсээ бага зэрэг урагшаа авдаг.
Хэвлийн булчингууд нь үргэлж хүчтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ мор ир ба эсрэг хөлийг нэмнэ. Бие биенийхээ цээж, өвдөгнийх бага зэрэг буурна. Бид эхний байр сууринд тэгшхэн эргэж ирдэг. Сэрүүн болгоомжтой байх: тохой нь бүх цаг, салаа хүйтэнд өвдөгний өвдөг юм.
Сургалт эхэлснээс хойш 2-3 удаа 4-8 удаа бид талыг өөрчилдөг.
Дараа нь 3-4 удаа 12-24 удаа дуудаж, талыг нь өөрчилнө.
Дасгалын дугаар 6.
Эхлэлийн байрлал. Бид нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нугалж, хөл нь шалан дээр зэрэгцэн оршдог, толгойгоо дээшлүүл (та шалан дээр үлдээж болно), гар тал руу сунгана.
Бид гаднаас нь тохирох шилбэний хурууг хуруугаараа хүрнэ. Хөл нь гараараа бага зэрэг хөдөлдөг. Анхаарах зүйл: Бид мөрөн дээрээсээ доошоо доошоо гүйлгэхийг хичээдэг.
Сургалт эхэлснээс хойш 2-3 удаа 4-8 удаа.
Дараа нь 3-4 удаа 12-24 дахин их.
Дасгалын дугаар 7.
Эхлэлийн байрлал. Бид нэг талдаа хэвтэж, өвдөгнөөс нь нугалж, тохой нь мөрний доор байдаг. Бидний биеийн дээд хэсгийг шулуун дээр байлгахыг хичээдэг, резинэн гарт бидний сунгасан.
Бид аарцаг руу чиглүүлж мөргөх. Хэвлий болон өгзөгний булчингууд нь цаг хугацааны хувьд ихэсдэг. Дараа нь соронзон туузыг сугалж уртаашаа сунгана. Бид эхлээд байр сууриа алдаж эхэллээ. Анхаар: биеийн дээд хэсгийг шулуун, бага зэрэг хазайлгана. Энэ дасгалыг соронзон хальсгүйгээр хийгдэж болох ба хоёрдахь нь шалан дээр урд талдаа үлддэг. Соронзон туузаар ажил нь илүү төвөгтэй болдог.
Сургалтын эхэнд 2-3 удаа 4-8 удаа, нөгөө талаасаа эргэж ирдэг.
Дараа нь 3-4 удаа 12-24 удаа, нөгөө талаасаа эргэж ирдэг.
Тайлбар:
Эдгээр бүх дасгалууд нь ташуу хэвлийн булчингаа шахаж, хүссэн үр дүнд хүргэхэд туслах гол хүчин зүйл нь хүсэл эрмэлзэл юм. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, хэвлийн булчингаа ташуу шахаж, үр дүн нь том том бүсэлхий болно.
Дасгалыг ойлгохын тулд бид хэвлийн ташуу булчингийн бүтцэд танилцах болно.
Гадаад ташуу хэвлийн булчин.
Гурван өргөн булчингаас гаднах ташуу гэдэсний булчин нь хамгийн өнгөц, хамгийн тод харагддаг. Энэ хэвлийн булчингийн хэсэг нь цээжний хажуугийн гадаргуугаас 8 хавиргааас урагш сунадаг бөгөөд энэ нь дээд ба доод хэсгүүдээс гадна дотор нь байрлана.
Зүүн ба баруун талууд зөвхөн хамтдаа ажиллахдаа урагшаа хазайдаг. Нэг талыг нь эсрэг талын чиглэлд эргүүлнэ. Хэрвээ ташуу булчингийн баруун талд ажилладаг бол мөр болон мөр нь толин тусгал үлдсэн байна.
Өвөр ташуу гэдэсний булчин.
Дотор ташуу гэдэсний булчин нь гадаад ташуу булчин доор байрладаг. Булчингийн фибрүүдийн чиглэл нь фен хэлбэртэй. Доод булчингийн булчингууд нь 12,11 10 хавирганы доод ирмэг дээр хавсран, амьсгалын булчингийн амьсгалыг үргэлжлүүлнэ. Доод хэсэг нь холбох эдэд харцаганы бүсэд байрладаг, тораколбребрийн фасили, ilium-ийн жижиг хэсэгт байрладаг.
Дотоод болон гадаад булчингийн функцууд өөр өөр байдаг. Дотор худлаа бол 90 градусын өнцөг дээр баруун тийшээ ажиллаж байхад баруун тийш эргэх, эсрэгээрээ. Гэсэн хэдий ч, ерөнхий чиг үүрэг, гаднах зүйлүүд байдаг бөгөөд дотоод ташуу булчингууд нь хоёр талдаа ажиллаж байх үед хөл рүү урагш хэвгэнэ.