Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь ухамсартаа үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг, тансаг үстэй, урт хумстай байхыг мөрөөддөг. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд тэд бараг бүгдэд бэлэн байна. Зарим тариа нь хоолны дэглэмтэй, зарим нь гоо сайхны салбарын хамгийн сүүлийн үеийн хөгжлийг ашигладаг, ДЦГ-т зочлох, онцгой тохиолдлуудад liposuction хийх, бусад нь илүү их консерватив хувилбарыг сонгохыг хүсдэг. Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй гайхалтай дүр төрхтэй байхаас гадна бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулж, эрүүл мэндээ бэхжүүлээрэй.
Одоогийн байдлаар "өөрсдийнхөө" спортыг сонгох нь асуудал биш юм.
Статистик тоо баримтаас харахад манай улсын эмэгтэйчүүдийн 30-аас дээш хувь нь биеийн тамирын дасгал сургуульд сонгон суралцдаг байна. Тэд таны зургийг өнгөлж, эрүүл мэндээ сайжруулж, илүүдэл жингээ алдахад тусладаг.
Гэхдээ таны зургийг idealism болгон хувиргах бүх хүчин чармайлт нь спортын үйл ажиллагаанд зохистой хоол тэжээл байхгүй байх болно.
Сургуулийн биеийн тамирын дасгалын үеэр эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол хүнс яаж үзэх хэрэгтэй вэ?
Сануулах хамгийн чухал зүйл бол биеийн тамирын дасгалын дасгал хийх явцад та хэрэглэсэн калорийн хэмжээ нь шатаж байснаас арай бага байх ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та бие махбодийн ачаалал ихтэй, бие махбодийн ачаалал ихтэй, хэтэрхий их бие махбодийг гэмтээх, бие махбодийг гэмтээхгүй байх шаардлагагүй. Үүнээс эхлэн симуляцид ажилладаг эмэгтэйн хоол тэжээл тэнцвэртэй байх болно. Бие махбодь уураг, өөх тос, нүүрс усыг заавал хүлээж авах ёстой.
Бид бага зэргийн загварыг санах хэрэгтэй: хэр их дасгал хийдэг, биеийн энергийн хэрэглээ ихэсдэг, дасгалын дараа дасгал болон булчингийн дараа илүү хурдан сэргэхэд нөлөөлдөг тэжээлийн уургууд дээр илүү их байх ёстой; Өөх нь удаан хугацааны дарамтанд организмын тэсвэрлэлтийг нэмэгдүүлж, энергийн чухал эх үүсвэр болдог; Нүүрс ус нь хүний биеийн эрчим хүчний гол нөөц бөгөөд гликоген үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Спортоор хичээллэх явцад их хэмжээний шингэнийг биеэсээ хөлсөөр хэлбэржүүлж хаях зэрэг дасгалын үед шингэний цацрал өдөрт ойролцоогоор 2-2.5 литр ус хэрэглэнэ. Чиний цангалтыг арилгахын тулд байгалийн жүүс эсвэл витамин-эрдэсийн ундаа хэрэглэх нь дээр.
Гимнастикийн дасгал хийж дасгалжуулж, олон төрлийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ногоон хоол идэхээс гадна хоолны дэглэмээс гадна мах, махан бүтээгдэхүүнийг хасч болохгүй. Учир нь тэд уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байдаг. Хоолны сонголтыг сайтар нягтлан үзэх хэрэгтэй. Дэлгүүр, супермаркетад бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа зөвхөн найрлагыг нь сайтар уншиж, хугацаа нь дуусах үед анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй! Үгүй бол, та байгалийн болон шинэ бүтээгдэхүүн олж авахгүй байх эрсдэлтэй боловч хордлого!
Ямар ч тохиолдолд спортын үеэр архиар донтох хэрэггүй! Нэгдүгээрт, "ногоон могой" өөрөө илчлэг ихтэй, хоёрдугаарт, согтууруулах ундааны хэрэглээ, өлсгөлөн мэдрэх чадварыг мэдрэх чадвартай, та бүхэн тамирчдаа үр дүнгүй хооллож чаддаг, спортын бүх үр дүнд хүрч чадна.
Эрчим хүч идэвхтэй байх үед та витамин, эрдэс бодисыг хэрэглэж байх хэрэгтэй. Мэдээж хэрэглээ, олон төрлийн амин дэмүүд хэрэглэж болох ч таны үнийг тооцоолох нь маш чухал юм.
Сургалтанд хамрагдсан хүний биеийн эрүүл мэндэд хамгийн их тустай бүтээгдэхүүн болох Германы сэтгүүл Фүбүвд гүзээлзгэнэ, улаан чинжүү, ногоон цай, сүү юм.
Strawberry нь их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодийн байнгын идэвхтэй хөдөлгөөнийг хурдасгахад тусалдаг.
Улаан чинжүү нь бие махбодийн солилцоог сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүүдэл жин алдагдахад хувь нэмэр оруулна.
Ногоон цай удаан хугацааны туршид эмчилгээний шинж чанараараа мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь катехины агууламжтай холбоотой юм. Биологийн идэвхит бодис нь биеийн өөхөн молекулыг хувааж жингийн алдагдалд хүргэдэг.
Сүү нь уураг, янз бүрийн витамин агуулдаг бөгөөд үүнд кальци, ясыг бэхжүүлэх үйл ажиллагаанд оролцдог.
Эрхэм хүндэт бүсгүйчүүд ээ, бэлхүүсээрээ биеийн тамирын зааланд яаралтай үр дүн гарахгүй гэдгийг бүү мартаарай. Тохиромжтой зурагтай байхын тулд та дасгалжуулагчтай зөвлөлдөж, зааварчилгааг нь дагах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь таны найзууд сайхан дүр төрхтэй байх болно!