Цусны судаснуудад зөв хооллолт хийх
Хоол хүнсээ чанаж эсвэл чанаж иднэ. Махнаас махыг зөвхөн арьсгүйгээр сонго. Арьсанд хэрэггүй, гэхдээ илүү их хор хөнөөлтэй. Ширээн дээр байнга зочин загас байх ёстой.
Та будаа идэх дуртай. Oatmeal, semolina, Сагаган. Бидний хувьд ердийн цөцгийн тосны оронд та чидуны тосыг ашиглах хэрэгтэй. Үр ба самар идээрэй. Энэ бүхэн нь олон тооны тэжээллэг бодис агуулдаг. Булчингийн бүтэцэд уураг их хэмжээний шош, самар, буурцагт агуулдаг.
Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, савыг бэхжүүлэхийн тулд витамин хэрэглэхэд их анхаарал тавих хэрэгтэй. Ялангуяа аскорбины хүчилтэй хослуулан хэрэглэдэг витамин P нь савны ханыг бэхжүүлж, эмзэг байдлыг нь бууруулдаг. Өдөр бүр дор хаяж 400 грамм жимс, ногоо иддэг бол үүнийг олж авч болно.
Сармис, сонгино, хашыг идээрэй. Хэрэв та өдөр бүр ургамлын гаралтай ба жимсний цай уухыг хүсдэг бол та бие махбодидоо агуу үйлчлэлийг хийх болно.
Шатны хувьд ашигтай байх
Цусны судаснуудад зориулсан том бэрхшээл нь стресс тест, ялангуяа байнга байдаг. Мэдээжийн хэрэг, холестериний хэмжээ нь хортой бөгөөд адреналинтай хавсарч, аюултай бөгөөд стрессийн даавар болдог. Адреналин нь процессыг өдөөж болох бөгөөд тэдгээрийн үрэвслийн холестролыг хадгалж, тэдгээрийн ургалтыг нарийсгаж, судаснуудын уян хатан байдал улам бүр дорддог.
Усан онгоцнууд эрүүл чийрэг болгохын тулд амьдралынхаа стрессийг багасгах хэрэгтэй. Аливаа хүндрэл бэрхшээл, асуудал нь цаг хугацаа өнгөрөхөөс өмнө хөгшрөх, өвдөхөөс сэргийлэхэд чухал биш гэдгийг мэдэх шаардлагатай. Суваг эрүүл байлгах чухал нөхцөл бол зөв хооллолт юм.
Энэ нь бие махбодид тодорхой хэмжээгээр шаардлагатай байдаг учраас та өөхний хоолыг бүрмөсөн орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Харин ахмадууд өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэдэг, өдөр бүр идэж болохгүй. Мах нь амин хүчлийг агуулдаг уураг агуулдаг учраас маханд бүрэн бүү бууж өг.
Хоолыг чанаж, чанаж, чанаж иднэ. Арьс нь хамгийн тохиромжгүй шувуу тул арьсан доорх өөх тосоор арилгаж, загас нь бас ашигтай байдаг. Тамхи татах, тамхи татахаас зайлсхийх нь илүү дээр юм. Мах идэх нь илүү ашигтай байдаг. Бяслагны бяслаг (45-50%) нь хамгийн бага хэрэглээг бууруулж, дээд зэргийн агуулга 5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Салат болон үр тариа нь цөцгий биш, харин чидун тосоор дүүргэж байх ёстой.
Хуучин хүмүүс бялуу, маффин, талх идэх дуртай. Чихэр, нарийн боов, маргарин зэрэг маш олон тооны агуулагддаг тул нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах, эсвэл бүрмөсөн орхих нь дээр. Эрүүл мэндэд зориулж жигнэсний хэт их сахар хортой байдаг. Тэдгээрийг Candied жимс, самар, зөгийн балаар солих нь дээр.
Самар, үр, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг нь бүрэн хэмжээний талбайтай. Өөртөө юу ч бүү татгалзаарай. Үр тариа, арвай, цагаан будаа, сагамхай, овъёос зэрэг янз бүрийн үр тариа идэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь холестерины түвшинг бууруулж, олон ашигтай бодис агуулдаг.
Хоол хүнсэнд шар буурцаг, шош, вандуй орно. Тэдгээр нь эрдэс бодисыг агуулдаг бөгөөд холестериныг арилгана.
Ундаа нь биологийн идэвхт бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь илүүдэл өөх тос болон биеэс зайлуулдаг. Маш сайн сэргээх, сармис, сонгино савыг цэвэрлэх. Савны хана нь өргөст хэмхийг бэхжүүлдэг.
Жимсээс нь авч үзвэл бэрсүүт жүржид зөвлөж болно, энэ нь холестеролын түвшинг засаж, цусны судасны залуучуудыг дэмжиж, даралтыг бууруулдаг. Chokeberry, хар, улаан улаалзганы өөх тосны солилцоог хэвийн болгохын тулд эдгээр жимснүүд нь судасны атеросклерозын эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Ахмад настнууд жилдээ алим идэх хэрэгтэй бөгөөд бага өөх тосыг шингээдэг, холестеролыг ихэсгэж, бодисын солилцоон дээр ажилладаг.
Жимс, хүнсний ногоог хангалттай хэмжээгээр идэж болохгүй тул цэцэг, жимс, ургамлын цай уух хэрэгтэй.
Одоо бид цусны судсыг бэхжүүлэхийн тулд зөв хоол идэхийг мэднэ. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, дараа нь та цусны судсыг бэхжүүлж чадна.