Өвлийн улиралд жирэмслэхэд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлөө авчирч, түүний онцлог шинж чанарыг хар. "Өвлийн улиралд жирэмслэх, эрт хугацаа" сэдэвт өгүүлэл жирэмслэлтийг зөв удирдахад тусална.
Жирэмсний эхэн үед эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдөж байдаг. Таны бие доторх шинэ амьдралыг дасан зохицдог. Та ядаргаа, нойрмог мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Богинохон өдрийн довтолгооноос болж эдгээр үзэгдлүүд эрчимжиж болно. Амрахыг зөвшөөрөх! Таны дэглэм бол хүүхдийн горимтой адил юм: 21:00 - та орондоо ороход бэлэн байна. Үдшийн цуглаануудаа дараа нь үргэлжлүүлнэ. Өдөр алхах нь маш ашигтай. Хэрэв та энэ үед ажилдаа явах ёстой бол яах вэ? Үдийн завсарлага ашиглахыг хичээгээрэй, амралтын өдрийг аль болох нээлттэй газарт аль болох их зарцуулдаг! Анхан шатны хордлогын улмаас өглөөний цай идэх бүрэн хүчин чадлаас өөрийгөө хамгаалахад маш хэцүү байдаг. Хоол хүнстэй хамт хоол зөөхөд залхуу бүү бүү бол! Хилийн чанадад байгаа витаминыг хайх хэрэггүй. Таны хоолны дэглэмийн үндэс нь орон нутгийн улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой: манжин, лууван, түрс, алим.
Хоёрдугаар сар
Арьсан хордлогын ард, бие махбодь нь бөөрөнхийлж, та үнэхээр жирэмсэн болсон. Арьсыг арчлах цаг болжээ: энэ үед сунгалтын эхэлдэг. Мөн гудамжинд хөлдсөн агаартай, өрөөнд хатах нь арьсыг хатаахад хүргэдэг. Харшилтай эд анги бүхий жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ. Ургамлын тосд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, усан үзмийн үрийн тос, мандарин нь арьсыг тодотгож, сунгах тэмдгийг үүсгэдэг. Хэрэглэхийн өмнө чухал тосыг шингэрүүлнэ. Тиймээс, 2 tbsp. Үндсэн тос (чидун тос, наранцэцгийн тос) хоолны халбагын тос нь 2 дусал нэмнэ. Өвөл - вируст халдварын өндөр. Эмнэлэгт очихоос өмнө самбай боолт (маск) бэлтгэнэ. Хамрын хэсгүүдийн арьсны давс, оксолиновой тос, өөх тос (Vaseline) -ээр moistened болно.
Энэ зарлигийн үеэр гэрт амьдардаг жижигхэн хүнийг тайвшруулж, бэлдэх боломжтой болно. Шөнийн унтах сайхан унтаж, явган алхахын тулд залхуу байх хэрэггүй. Энэ бол таны өдөр тутмын ажил юм! Чиний хөл нь гулгамтгай, удаан явдаг. Тав тухтай гутал худалдаж аваарай. Өндөр өсгий нь үнэхээр гайхамшигтай, гэхдээ жирэмсэн үед, ялангуяа өвлийн улиралд бага өсгийтэй гутал өмсдөг. Биеийн жин нэмэгдэхийн хэрээр арын болон хөлний ачаалал нэмэгддэг. Хуухэд теруулсэн хавтгай евдсен нь жирэмсний эцэст мэдэрч болно. Шилний урд талын гадаргуугийн өвдөлтийг зурагласнаар хөл дээр жигд бус ачаалалтай холбоотой байдаг. Нь улавчны улавч бүхий эгнээний гутал таны хөлийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч, өвдөлт, таагүй мэдрэмж хүчтэй болсон бол ортопедист уруу эргэх хэрэгтэй. Жинээ үзээрэй: нэмэлт фунт олдох нь амархан, гэхдээ тэдгээрийг арилгахад амар биш! Энгийн нүүрс ус болон жигнэмэгийг хязгаарлах. Хоол хүнс нь өндөр агуулгатай байх ёстой.
Өвлийн цэс
Өвөл биднийг "жимс", жимс жимсгэнэ, зуны ногоогоор хооллодог. Гэсэн хэдий ч, та улирлын чанартай бэлгэ тэмдгийн дагуу бүрэн хооллолтыг зохиож болно. Никс нь витамин, фолийн хүчил үүсгэдэг эх үүсвэр бөгөөд гемпиописи болон гемоглобины бүтцэд оролцдог. Энэ нь мөн C ба A төрлийн витаминуудтай: эдгээр нь байгалийн антиоксидантууд бөгөөд тэдгээр нь эсийн мембраныг гэмтээж хамгаалахаас хамгаалж, хамгаалж байдаг. Пектинууд (хүнсний ургамлын утас) өндөр агууламжтай учраас манжин нь өтгөний хэвийг тогтворжуулж, байгалийн шингээгч байдлаар үйлчилдэг тул хүний биеийг цэвэршүүлэхэд оролцдог. Улбар шар өнгийн гоо сайхны лууван - бета-каротенийн орд (хүний биед А аминдэмийн идэвхитэй хэлбэрт хувирч болох бодис). Бүх хэрэгцээтэй бодисуудыг бүрэн шингээж авахын тулд манжин, лууван зэрэг өөх тос, ургамлын тос ашиглан өөх тосыг хэрэглэнэ. Харамсалтай нь жирэмслэлтийн үед түгээмэл үзэгдэл юм. Хулууны будаа хайрлах цаг болжээ! Энэ ногоог маш сайн хадгалдаг учраас өвлийн туршид худалдан авах боломжтой. Өвөл, урагт эрт үед яаж жирэмслэхээ мэддэг болсон.